قلة النوم عند الحامل في الأشهر الأولى
قلة النوم في بداية الحمل ناتجة عن التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم ، وتعاني المرأة من الحرمان من النوم والأرق في الأشهر الأولى من الحمل ، ويحدث بعض الأرق خلال هذه الأشهر ، وهناك سبب لذلك. غير التغيرات الهرمونية تعرف عليها أكثر من خلال الموقع.
قلة النوم في بداية الحمل
الأشهر الأولى من الحمل هي بداية حياة جديدة للمرأة ، مع تغييرات روتينية دائمة. من أهم الأنظمة التي يمكن أن تتغير في حياة المرأة بعد الحمل الحرمان من النوم والأرق خاصة في الأشهر الأولى وأثناء الحمل. الشهر الأول من الحمل.
النوم الجيد ليلاً من أهم ما يقلق المرأة الحامل ، والحرمان من النوم في الشهر الأول من الحمل هو نتيجة لتغيرات عديدة وله عدة أسباب ، إلا أنه يختلف من امرأة لأخرى حسب شدته.
قد تشعر المرأة في بداية الحمل بالقلق والتوتر حيال المرحلة الجديدة من حياتها ، الجنين ، وتشعر بالمسؤولية عن الروح داخل رحمها ، وتعاني من تغيرات نتيجة نمو الجنين. تصف الفقرات التالية أبرز الأسباب التي تؤدي إلى قلة النوم.
1- التغيرات الهرمونية
الاختلافات والتغيرات الهرمونية هي أفضل دليل على الحرمان من النوم في الأشهر الأولى من الحمل. ويرجع ذلك إلى التغيرات في نسبة هرمون البروجسترون ، والتي ترتفع في الأشهر الثلاثة الأولى ، مما يؤدي إلى قلة النوم أثناء الليل. يسبب الشعور بالنوم في الصباح.
على موقعنا يمكنك البحث عن:علاج الدوخة عند الحامل في الاشهر الاولى
2- إصابة تململ في الساق
تعاني بعض النساء من متلازمة تململ الساقين ، حيث يتسبب تدفق الدم المتغير في الضغط على أعصاب الجسم ، مما يسبب ألمًا وتشنجات في الساقين ، وعدم القدرة على النوم. عطلة.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي
من أبرز أسباب الحرمان من النوم في بداية الحمل الغثيان المستمر والميل إلى التقيؤ المستمر والحموضة المفرطة نتيجة مشاكل الجهاز الهضمي وارتفاع مستويات هرمون البروجسترون. يسبب الحموضة المعوية ، ولكن تحدث هذه المشاكل نتيجة ضغط الجنين على الجهاز الهضمي وخلل في مستويات الهرمونات في الجسم.
4- صعوبة التنفس والشخير
مع نمو الجنين في أشهره الأولى ، يمكن أن تعاني المرأة الحامل من مشاكل في التنفس نتيجة ضغط الجنين داخل الرحم على الحجاب الحاجز ، مما يضغط على الجهاز التنفسي للمرأة الحامل مما يسبب صعوبة أو صعوبة في التنفس. الصعوبات. انقطاع التنفس الليلي والشخير.
5- الإرهاق العقلي
عندما يبدأ الحمل ، تعاني بعض النساء من الاكتئاب ، بينما تشعر أخريات بالقلق والخوف من الحمل والولادة وفترات العمل ، ويفتقرن إلى القوة والمسؤوليات لرعاية أطفالهن. بعد الولادة.
6- أسباب أخرى لقلة النوم أثناء الحمل
في حين أن الأسباب المذكورة أعلاه من بين أهم أسباب الحرمان من النوم في بداية الحمل ، إلا أن هناك أسبابًا أخرى تسبب مشاكل النوم ، منها:
- الشعور بالألم في أسفل الظهر نتيجة الحمل الزائد.
- بعض النساء لديهن رغبة في تناول الكثير من الطعام في الليل. والسبب في ذلك هو زيادة الشهية عند بعض النساء.
- كثرة التبول وخاصة في الليل نتيجة ضغط الرحم على المثانة.
- حدوث الهبات الساخنة التي ترتفع فيها درجة حرارة الجزء العلوي من الجسم مثل الرأس والوجه والصدر.
- ألم في الصدر بسبب التغيرات الهرمونية.
- تعاني بعض النساء من كوابيس مزعجة نتيجة التوتر والقلق المرتبطين بالحمل.
- الصداع المزمن المصاحب للحمل.
- ستشعرين بانقباضات في منطقة الحوض نتيجة ضغط الرحم.
- تشنجات العضلات وتشنجات الساق.
على موقعنا يمكنك البحث عن:
آثار الحرمان من النوم على المرأة الحامل
قلة النوم أثناء الحمل المبكر يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري لدى النساء الحوامل ، وبعض النساء يعانين من الشخير والشخير وحتى تسمم الحمل ، لذلك يجب عليك متابعة نسبة البروتين في الدم أثناء الحمل.
آثار الحرمان من النوم على الجنين
يؤثر الحمل المبكر على المرأة الحامل ويسبب الحرمان من النوم ، لكن الجنين نفسه يتأثر بالحرمان من النوم عند المرأة الحامل ، وتتجلى هذه الآثار في الطرق التالية:
1- قلة نمو الجنين
من أهم التأثيرات على الجنين نتيجة الحرمان من النوم أثناء الحمل قلة النمو. نمو الجنين.
2- زيادة معدل ضربات قلب الجنين
من آثار الحرمان من النوم في بداية الحمل على الجنين ارتفاع معدل النبض. يتلف الجنين ويزداد معدل ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين لإطعامه.
3- الولادة المبكرة
تعتبر مقدمات الارتعاج من أهم وأخطر المضاعفات التي تصيب الجنين نتيجة حرمان الأم من النوم في الجهاز التنفسي.
يعد حدوث انفصال المشيمة أيضًا من المضاعفات التي تسببها مقدمات الارتعاج ويمكن أن تؤثر على حياة الأم والجنين عند حدوثها.
كيف تتخلصين من الحرمان من النوم أثناء الحمل
تجدر الإشارة إلى أن الحرمان من النوم أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر القليلة الأولى ، يرجع إلى الهرمونات وتغيراتها ، ولكن هناك بعض الحلول التي يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم مريح.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل التي تحتوي على الكثير من التوابل ، والتي يمكن أن تسبب آلامًا في المعدة ، خاصةً في الليل.
- التمرين هو أحد الأشياء التي يمكن أن تساعدك على النوم. على سبيل المثال ، 30 دقيقة في اليوم ، أو 30 دقيقة من المشي كل يوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو اشرب الحليب الدافئ قبل النوم لمساعدتك على الاسترخاء.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم واستمع بدلاً من ذلك إلى الموسيقى الهادئة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.
- تناول الميلاتونين أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك والحديد والفيتامينات والكالسيوم للحفاظ على أعضاء الجسم.
- يجب تجنب التوتر والقلق من خلال ممارسة التمارين التي تساعد على التخلص منها ، مثل اليوجا والتأمل العقلي لإزالة الطاقة السلبية.
- اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء.
- يمكن أن يساعد تناول الموز قبل النوم المرأة الحامل في الحصول على نوم مريح.
- ارتدِ ملابس مريحة وفضفاضة.
- خذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
يمكنك البحث في موقعنا: لماذا تنام الفتيات كثيرا
كيف تنام أثناء الحمل
هناك العديد من أوضاع النوم التي يمكن أن تساعد المرأة الحامل على النوم المريح وتجنب الحرمان من النوم في الأشهر الأولى من الحمل وهذه الأوضاع هي:
- النوم على الجانبين من أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل والنوم على الجانب الأيسر لتجنب الضغط على أعضاء الجسم مثل الكبد ولضمان وصول الأكسجين والدم إلى المشيمة.
- نم على ظهرك ، ولكن لفترات مؤقتة فقط ، وليس طوال الوقت ، وقم بتغيير وضعياتك عندما تشعر بضيق في التنفس ، أو دوار ، أو دوار.
تعاني المرأة الحامل في المراحل المبكرة من الحمل من اضطرابات النوم التي يمكن أن تؤثر ليس فقط على الجنين ولكن أيضًا على المرأة الحامل ، لذا يجب اتباع روتين مناسب للحفاظ عليه في حالة جيدة.
