طريقة عمل سلطة الزبادى
طريقة عمل سلطة الزبادى
طريقة عمل سلطة الزبادي: تعتبر سلطة الزبادي بالخيار والنعناع من أفضل الأطباق الجانبية ، تقدم بعد الوجبة الرئيسية ، حيث تعمل على تليين الأمعاء وتساعد في عملية الهضم.
كيف تصنع سلطة الزبادي
مادة
- علبة زبادي.
- عصير ليمون.
- 2 ملاعق كبيرة (ملعقة كبيرة) شبت مفروم ؛
- نصف ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) نعناع مفروم ؛
- حبة الملح.
- ذرة الكمون.
- الفلفل الأسود.
- فص ثوم صغير مفروم.
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (1 ملعقة صغيرة).
- ملعقتان كبيرتان (ملعقة كبيرة) مايونيز.
وقت التحضير 15 دقيقة لشخصين ، مع خلط المكونات.
يمكنك أيضًا تعلم كيفية صنع سلطة المعكرونة بالطريقة الفرنسية واليونانية والإيطالية: كيفية صنع سلطة المعكرونة بالطريقة الفرنسية واليونانية والإيطالية
سلطة زبادي بالخيار
- تساعد سلطة الزبادي بالخيار على الهضم وتقلل من انتفاخ المعدة ، لذا يفضل تحضيرها بالأطعمة الساخنة والثقيلة.
- سلطة الخيار بالزبادي هي واحدة من تلك الأطباق الجانبية السريعة وهي مقبلات لذيذة تتناسب مع العديد من الوجبات ، بما في ذلك الأطباق المشوية.
- في أغلب الأحيان ، يزداد تحضير هذه السلطة مع بداية الصيف. ويرجع ذلك إلى وجود الخيار الحلو في الشكل والمذاق. كلما كان الخيار أصغر ، كلما قل عدد البذور التي يحتويها ، وكلما زاد عدد العناصر الغذائية. يستحق.
- سلطة الخيار بالزبادي هي واحدة من الأطعمة المفضلة لدى الجميع بسبب محتواها من الكالسيوم.
- لا تتطلب سلطة زبادي الخيار الكثير من المكونات ، ولكن في معظم الأوقات يكون لديك جميعًا تقريبًا في المنزل.
- إنها واحدة من أسهل المقبلات التي يمكنك صنعها ، لذا يمكنك حذف المكونات أو إضافتها إذا أردت.
- وصفة سلطة زبادي الخيار سريعة وسهلة التحضير حيث أن المكونات متوفرة بسهولة ووقت التحضير لا يتجاوز 10 دقائق.
- وهي من المقبلات التي يمكن نقعها في الثلاجة لمدة يومين ، وبهذه المكونات والمكونات المدرجة في الوصفة ، يمكن أن تأكلها عائلة مكونة من خمسة أفراد وهي مغذية للغاية ويمكن تناولها من قبل الرجال والنساء. كل الأعمار.
مادة:
- 2 كوب زبادي.
- 2 فص ثوم مهروس
- 2 خيار مقشر
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- 1 ملعقة كبيرة نعناع مجفف.
- ملح.
طريقة التحضير:
يُقطع الخيار المقشر جيدًا ويُمزج مع اللبن.
ثم نضيف الثوم والملح وزيت الزيتون ونخلط جيدا.
قدمي سلطة الزبادي مع النعناع المجفف.
العناصر الغذائية في سلطة الخيار بالزبادي
- تعتبر سلطة زبادي الخيار من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وخاصة إضافة الزبادي قليل الدسم بهذه الطريقة مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
- تحتوي سلطة زبادي الخيار على العديد من الفيتامينات الهامة والضرورية للصحة الشخصية ، من أهمها الكالسيوم والحديد وفيتامين أ.
تحتوي سلطة زبادي الخيار على العناصر الغذائية التالية:
- 178 سعرة حرارية ، 4.01 جرام دهون ، منها 2.469 جرام دهون مشبعة ، 0.126 جرام غير مشبع ، 1.046 جرام دهون أحادية غير مشبعة ، 15 ملليجرام كوليسترول ، 335 ملليجرام صوديوم ، 22.37 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 20.08 جرام سكر ، بروتين 13.87 جرام كالسيوم 500 ملليجرام ، حديد 1.44 ملجم بوتاسيوم 755 ملجم فيتامين أ 250 ملجم فيتامين ج 6.6 ملجم.
تعرف على المزيد حول كيفية إنشاء شوارع مسلوقة بعدة طرق سهلة.كيفية صنع شوارع مسلوقة بشتى الطرق السهلة
تعرف على الفوائد الصحية للخيار
من المعروف أن الخيار له العديد من الفوائد الصحية وإليك بعضًا منها.
- يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة لأنها تحمي الجسم من زيادة الجذور الحرة التي تسبب أمراضًا خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب وأمراض الرئة.
- ينشط الخيار عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء ، وهو أمر ضروري للقيام بالعديد من الوظائف الهامة لجسم الإنسان ، مثل عمليات التمثيل الغذائي ، وتعزيز درجة حرارة الجسم ، والتخلص من الفضلات من الجسم.
- إنقاص الوزن ، فالخيار منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من الماء ، مما يساعدك على إنقاص الوزن.
- يخفض نسبة السكر في الدم ، تشير الدراسات إلى أن الخيار لديه القدرة على خفض مستويات السكر في الدم ، مما قد يساعد في علاج مرض السكري والإصابة به.
- نظرًا لأن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف ، فإنه يساعد أيضًا في تقليل حدوث الإمساك ويساعد في تنظيم حركات الأمعاء في الجسم.
اكتشف الفوائد الصحية للزبادي
للزبادي فوائد عديدة منها:
- يقوي اللثة والأسنان تمامًا مثل الزبادي ويقوي اللثة والأسنان. وذلك لاحتوائه على بكتيريا حمض اللاكتيك.
- نظرًا لأنه يثبط رد الفعل في الجسم ، فإن الزبادي له وظيفة قمع رد الفعل في الجسم ، مما يؤدي إلى تطور الحساسية بسبب حبوب اللقاح وما إلى ذلك. هذا لأنه يحتوي على البروبيوتيك.
- يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، واللبن يمد الجسم بالطاقة وخاصة أثناء ممارسة الرياضة.
- يعمل الزبادي على تعزيز صحة العظام ويساعد على تقوية العظام وبالتالي منع هشاشة العظام. وذلك لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د.
- يقوي الزبادي عضلات الجسم حيث يساعد في بناء عضلات الجسم. هذا لأنه يحتوي على الكثير من البروتين.
- يساهم الزبادي في إنقاص الوزن ، لذا فإنك تفقد الوزن. له القدرة على زيادة حرق الدهون في الجسم لاحتوائه على البروتين الذي يساعد الأفراد على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يساهم في عدم تناول السعرات الحرارية الزائدة.
يشجعك هذا الموقع على قراءة المزيد حول كيفية عمل التمر الهندي الطبيعي وفوائد التمر.فوائد التمر الهندي الطبيعية ومزايا التمر
أهمية الخيار واللبن للبشرة
- مزيج الخيار واللبن يقلل من تهيج الجلد بما في ذلك الإكزيما ، وذلك عن طريق خلط نصف خيار مقشر ومهروس مع ملعقة كبيرة من الزبادي ، ووضع الخليط على الجلد وتركه لمدة ربع تقريبا. والعمل على تقليل السيلوليت. بعد ساعة ، اغسل بشرتك بالماء البارد.
- يساهم مزيج الخيار واللبن في تنقية البشرة وتنظيفها ويساعد في علاج مشاكل المسام المغلقة عن طريق تقشير الخيار وتقطيعه إلى شرائح صغيرة وتنقيته من البذور. للحصول على عجينة موحدة ، ضعي شرائح الخيار في الخلاط الكهربائي ، وأضيفي ملعقة صغيرة من الحليب الجاف الخالي من الدسم ونصف كوب من الزبادي ، واخلطي المكونات جيدًا لتشكيل عجينة ناعمة ومتجانسة. اغسلي وجهك ورقبتك بأطراف أصابعك واتركيها تسترخي لمدة 10-15 دقيقة ، ثم نظفي بشرتك بقطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ ، ثم استخدمي الماء البارد. رش الماء على وجهك ورقبتك وجفف بشرتك بمنشفة نظيفة.
يمكن أن يساعد مزيج الخيار والزبادي في إضافة جمال لبشرتك عن طريق خلط جميع المكونات التالية في الخلاط الكهربائي. هذه المكونات هي:
- 1 ملعقة صغيرة زبادي غير محلى 1 ملعقة كبيرة حليب مجفف خالي الدسم 1 ملعقة صغيرة أوراق نعناع 1 نصف خيار اتركيه لمدة 15-20 دقيقة ثم جفف الجلد بقطعة قطن نظيفة.
ناقشنا في هذا المقال كيفية صنع سلطة الزبادي وسلطة الزبادي مع الخيار والمغذيات في سلطة الزبادي مع الخيار والفوائد الصحية للخيار والفوائد الصحية للزبادي. أهمية الخيار واللبن للبشرة.
