نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وكيفيه حسابها
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وكيفيه حسابها
نسبة الدهون في الجسم ، يرغب الكثير من الناس في معرفة الإجابة على هذا السؤال ، أي ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم ، وما الضرر (كنسبة مئوية من الدهون) الناتج عن زيادة أو نقصان الدهون في الجسم. هذه الدهون؟ يختلف الرجال والنساء ، لذلك سنقوم بتفصيل كافة المعلومات حول الدهون الطبيعية في الجسم في هذا المقال.
ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم
- معرفة نسبة الدهون في الجسم ضروري لتقييم الصحة فكيف نجد نسبة الدهون في الجسم؟ لا شك أنك تريد أن تحافظ الدهون على السعرات الحرارية في الدم وتحمي أعضائك ومفاصلك ، لكن الإفراط في تناول الدهون أو عدم كفايتها ليس بالأمر الصحي.
- تسمى النسبة المئوية لدهون الجسم بوزن أو كتلة دهون الجسم (الدهون الحشوية والدهون الخارجية) مقسومة على الوزن الإجمالي للجسم.
- إذا كانت نسبة الدهون في جسمك منخفضة جدًا ، فهذا يعني أن لديه مناعة أضعف للأمراض ويعاني المزيد من الأشخاص من الأمراض ؛ وإذا كانت نسبة الدهون عالية ، فمن المرجح أن تصاب بأمراض مزمنة
من هنا يمكنك قراءة موضوع النسبة الطبيعية لفيتامين د وطريقة الحصول على فيتامين د: النسبة الطبيعية لفيتامين د وطريقة الحصول على فيتامين د.
كيف تحسب بدقة نسبة الدهون في الجسم؟
هناك عدة طرق لقياس نسبة الدهون في الجسم ، منها:
قياس الوزن تحت الماء
- تتم هذه الطريقة عن طريق غمر جسم الشخص في خزان ماء مخصص للوزن الحي ، لأن العظام والعضلات أكثر كثافة من الماء ، لذلك فإن الأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون سيكون لديهم وزن أكبر تحت الماء وبالتالي يكون لديهم دهون أقل.
- على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون سيكونون أخف وزنا تحت الماء. يستغرق الاختبار حوالي 20-30 دقيقة.
مسح الصور ضوئيًا
- يستخدم هذا الجهاز الأشعة السينية لقياس نسبة الدهون في الجسم لمعرفة الموقع الدقيق لتوزيع الدهون في الجسم ويستغرق حوالي 10 إلى 20 دقيقة.
ندعوكم لقراءة موضوع إزالة السموم من الجسم عن طريق القدمين: إزالة السموم من الجسم عبر القدمين
تحليل المقاومة الكهرومغناطيسية.
- إذا كنت ترغب في قياس نسبة الدهون في الجسم بدقة عالية ، فيجب عليك غالبًا استخدام أداة قياس تكوين الجسم ، والتي تعمل عن طريق تمرير تيار صغير إلى الجسم.
- نظرًا لأن الدهون والعضلات والأنسجة المختلفة في الجسم توصل الكهرباء بمعدل خاص ، يمكن للحجم أن يحسب بدقة نسبة الدهون في الجسم.
استخدم الفرجار الجلدي لامتصاص الدهون.
- هذا جهاز صغير يمكنه قياس محتوى الدهون في أجزاء معينة من الجسم ، ولكن عيبه أنه يقوم فقط بحساب محتوى الدهون الخارجية مع تجاهل محتوى الدهون الحشوية.
من هنا ، سنتعرف على موضوع استخدام التركيبات الطبيعية لتسمين الجسم وخلطات الوجه: استخدم الصيغ الطبيعية لتسمين الجسم وخلطات الوجه.
هل دهون الجسم خطيرة؟
عادة ، عندما يسمع معظم الناس كلمة “دهون” ، فإنهم عادة ما يتضمنون أفكارًا سلبية تتعلق بالصحة ، ولكن في الواقع ، ترتبط نسبة الدهون ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي الشخصي ، وعادة ما تكون هناك مشاكل عند تخزين الدهون. الكمية الموجودة في الجسم يفوق احتياجاتنا مما أدى بدوره إلى مشاكل صحية خطيرة منها:
- الدهون عالية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مقاومة الأنسولين.
- داء السكري من النوع 2
- شغب.
تتراوح نسبة الدهون الطبيعية في الجسم للنساء بين (8-15)٪ والرجال (20-30)٪.
ننصحك بقراءة موضوع حبوب زيادة حليب الثدي وأسباب استخدام حبوب هيربانا: ما أسباب حبوب زيادة حليب الأم وحبوب هيربانا
في نهاية مقالنا نتمنى أن يكون الله قد قدم لك كل ما تحتاجه من معلومات حول نسبة الدهون الطبيعية في الجسم ، ولا يقتصر هذا المقال على هذه المعلومات. ما هي نسبة الدهون في جسمه؟ نريد الله سبحانه وتعالى التوفيق.
