علاج التشنج العضلي للظهر والرقبة

علاج التشنج العضلي للظهر والرقبة

يعد علاج تشنجات عضلات الظهر أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي نسمعها جميعًا. لأن معظم الناس ، وخاصة النساء ، يعانون منه ، وقد مر أقل من شهر حتى تعاني منه جميع النساء. هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعلها تتعرض للحمل أو الولادة أو ما تتعرض له قبل الدورة الشهرية وبعدها. في هذا المقال نذكر أن زيادة قدم كل التفاصيل حول تقلصات عضلات الظهر. .

علاج تشنج عضلات الظهر

لا توجد وسيلة لمنع التشنجات العضلية ، لذا إليك بعض الطرق لتخفيف آلام الظهر والتشنجات العضلية التي ستتم تغطيتها في النقطة التالية.

علاج تشنجات عضلات الظهر بالكمادات الباردة والدافئة

تعمل الكمادات الباردة على تقليل تدفق الدم إلى الأوعية الدموية ، وتخفيف الألم ومنع التورم ، بينما تعمل الكمادات الدافئة على إرخاء عضلات الظهر وتنشيط الدورة الدموية.

بمجرد شعورك بالألم ، ضع كمادة باردة على المنطقة المصابة واتركها لبضع دقائق مع الاستمرار في التدليك والتهيج ، ثم استخدم ضغطًا دافئًا بدلاً من ذلك لمواصلة التدليك والإثارة لتخفيف التقلصات والألم. ألم في الظهر.

علاج تقلصات عضلات الظهر بمسكنات الآلام

بالنسبة للتشنجات الشديدة التي لا يمكن تحملها ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) ، قد يكون تناول مسكنات الألم هو الخيار الأسهل ، ولكن يجب استشارة أخصائي قبل تناولها. قد تكون حالة لا تستجيب لمسكنات الألم وتتطلب الحقن لإرخاء العضلات أو المراهم الموضعية لتقليل الالتهاب والألم.

المواقف التي تسبب توتر العضلات

العلاقة بين وضعية الجسم عند الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء وبين تشنج عضلات الظهر تمت مناقشتها في السطور التالية.

• وضع جسمك أثناء القيام بشيء ما ، مثل الجلوس في وضع غير مريح أمام الشاشة لفترة طويلة ، أو الوقوف في وضع مستقيم أو منحني لفترة طويلة ، أو النوم بطريقة خاطئة أو غير مريحة للعضلات. قد يسبب تشنجات عضلية.
• لذلك ، يوصى دائمًا بالحفاظ على ظهرك مستقيماً ، والجلوس على كرسي يدعم أسفل ظهرك في وضع مريح ، وتغيير وضع جلوسك من وقت لآخر.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة ، واجلس واجلس مع ثني الظهر لتجنب إجهاد عضلات ظهرك.
• يجب أن تنام في سرير مريح ، وتجنب النوم في أوضاع غير مناسبة وغير مريحة ، وتحريك جسمك كل فترة زمنية قصيرة ، وتجنب البقاء في وضع واحد لفترة طويلة.

تدليك آلام الظهر

للتدليك فوائد عديدة منها إرخاء الجسم ، وعلاج القلق والأرق ، وتسكين الآلام ، وتقوية جهاز المناعة.

لذلك من الطبيعي استخدامه لعلاج تقلصات عضلات الظهر.

علاج تقلصات عضلات الظهر بالتمارين الرياضية

مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لعلاج تقلصات عضلات الظهر ، وبينما قد تبدو النصيحة غريبة بعض الشيء بالنسبة للبعض ، يجب عليك في الواقع القيام ببعض التمارين لتدفق الدم.

لذلك يوصى بممارسة المشي أو السباحة أو الجري أو اليوجا لزيادة مرونة عضلات ظهرك وتسريع عملية الشفاء.

أسباب تقلصات الظهر وتوتر العضلات

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب تقلصات الظهر وإجهاد العضلات ، ويمكن أن تكون أسبابًا طبيعية ، أو يمكن أن تكون علامات تحذيرية لمرض آخر. السبب الأكثر شيوعًا والأكثر انتشارًا بين الناس.

العمل اليدوي وتشنجات العضلات

بعض الأسباب التي تسبب إجهاد عضلات الظهر مذكورة أدناه من أجل تجنبها.

• وهو أحد الأسباب الرئيسية الكامنة وراء تقلصات العضلات وضيقها ويتفاقم بسبب عوامل مثل الجفاف بسبب نقص الماء في الجسم ونقص العناصر الغذائية في الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
• يعد حمل الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح أحد أكثر حالات تقلصات العضلات شيوعًا وشيوعًا. هذا بسبب الضغط المفرط على الأوتار في أسفل الظهر.
• كما أن ممارسة بعض أنواع الرياضات ، مثل كرة القدم وكرة السلة والجولف ، يمكن أن تسبب تقلصات.

العلاقة بين الحوادث والتشنجات العضلية

تؤثر الحوادث على صحة ظهرك ، مما يجعلك أكثر عرضة للتشنجات العضلية مثل الالتواءات ، وتمزق الأربطة ، وحركات الظهر المفاجئة وغير الدقيقة.

هذا يضعف عضلات الظهر ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابات مثل تقلصات الظهر والتهاب الأوتار التي تسبب آلامًا شديدة.

لذلك ، في هذه الحالة ، يجب استشارة طبيبك إذا واجهت أي مشاكل ، أو إذا تكررت تقلصات العضلات لهذا السبب.

العلاقة بين ضعف عضلات البطن وتشنجات الظهر

تساعد عضلات البطن على استقرار عضلات الظهر ودعم العمود الفقري. على هذا النحو ، يمكن أن يؤثر ضعف عضلات البطن على كفاءة ظهرك ويسبب لك الشعور بالألم أثناء الحمل لأنه يتحمل وزنك بالكامل أثناء الحمل. عضلات الظهر.

مشاكل العمود الفقري وتشنجات عضلات الظهر

يعد وجود عيوب خلقية أو التهاب فقرات العمود الفقري أو تضيق القناة الشوكية أو فتق القرص من أهم العوامل المسببة لتشنجات الظهر والشد العضلي.

سبب التشنج هو أن عضلات الجسم تحاول تخفيف الألم.

تلف الأعصاب وتشنجات عضلية في الظهر

يمكن أن يتسبب التهاب الأعصاب المصاحبة لعضلات الظهر في حدوث هذه التشنجات وضيق العضلات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر.

العلاقة بين المرض الطارئ وتشنجات عضلات الظهر

اعتمادًا على المرض ، قد تكون تقلصات الظهر وإجهاد العضلات نتيجة لمشاكل صحية مفاجئة ، مثل مشاكل الكلى أو حصوات المرارة ، التي تتطلب عناية طبية فورية.

التوتر وتشنجات العضلات

الإجهاد هو أحد أهم أسباب تعريض الظهر للتشنجات العضلية ، حيث يعتبر الظهر من أكثر المناطق حساسية للإجهاد ، لذلك فهو يستجيب بسرعة للإجهاد عند الإصابة ، مما يؤدي إلى تقلص العضلات ، لذا ابدأ بشد عضلاتك. حماية الجسم

تبدأ التشنجات العضلية في الجزء العلوي من الظهر ثم تتفاقم وتمتد إلى أسفل الظهر.

أعراض تشنجات عضلية في الظهر

تبدأ تقلصات الظهر بالحدوث عندما تنقبض العضلات وتصبح مشدودة ، وتختلف حالة التشنجات من شخص لآخر ، وتختلف أسباب التشنجات من شخص لآخر ، ويعاني بعض الأشخاص من ألم شديد ، على سبيل المثال ، الألم الذي ينتشر للآخرين. أجزاء من الجسم ، مثل آلام الفخذ أو الساق ، ويسرد الجدول التالي الأعراض الأكثر شيوعًا.

تشخيص تقلصات عضلات الظهر

إذا لم تزول التشنجات العضلية أو تزداد سوءًا ، فاستشر الطبيب ليسأل عن كيفية بدء المرض والتاريخ الطبي والفحص البدني والاختبارات التشخيصية مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي. إجراء فحص العمود الفقري و عضلات.

يمكن أن تستمر تقلصات عضلات الظهر لبضعة أيام أو أكثر ، وعندما تختفي وتعود ، يمكن أن تسبب حالات صحية مزمنة مثل تلك التي نقدمها في النقطة التالية.

• خشونة المفاصل والروماتيزم.
• فتق في العمود الفقري أو القرص.
• تضيق العمود الفقري.
• كسر
• آلام العضلات المزمنة.
• انحناء العمود الفقري
• مشكلة في الأقراص الفقرية التي تدعم العمود الفقري.

نصائح لمنع تقلصات الظهر وإجهاد العضلات

لا يمكنك منع حدوث التشنجات والإجهاد العضلي ، ولكن يمكنك منع حدوثها عن طريق:

• المشي قدر الإمكان
• مارس تمارين الإطالة كل يوم.
• إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن ، فيجب عليك اتباع نظام غذائي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لفقدان الوزن.
• لا تجلس في نفس الموقف لفترة طويلة.
• يرجى ارتداء الأحذية المناسبة.
• اتمرن بانتظام.

في نهاية مقالنا نتمنى أن يعجبكم موضوع علاج تشنج عضلات الظهر وعلاجه وأسبابه وأعراضه وتشخيصه وطرق الوقاية منه والتخفيف من حدته.