هل الذرة المسلوقة تزيد الوزن؟
هل الذرة المسلوقة تزيد الوزن؟
هل الذرة المسلوقة تجعلك سمينا؟ يحب الكثير منا أكل الذرة ، لذلك فهو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها علينا الكثير من الناس.
تشرح زيادة العلاقة بين عقيدة 500 وزيادة الوزن في مقالتها.
ما هي الذرة؟
- الذرة هي نوع من الخضار النشوية ، وهناك أنواع مختلفة ، مثل اللون ، والحلاوة ، ودرجة النضج.
- بالإضافة إلى كونه معلبًا وتقسيمًا ، يمكن أيضًا أن يأكله الأطفال ، إلخ. ويتميز بقوامه الناعم وحلاوته الفريدة ، ويمكن تناوله كما هو بدون تسخين.
- هناك أيضًا نوع آخر يسمى ذرة الفشار ، والتي تعتبر حبة كاملة ومصنوعة من نوع معين من الذرة.
- تعتبر الذرة بأشكالها المتعددة من الأطعمة اللذيذة التي يحب الكثير من الناس تناولها ، خاصة مع قدوم الصيف والنزهات في الحديقة.
إذا كنت تبحث عن نظام غذائي صحي في فترة قصيرة يمكنك معرفة المزيد في هذا المقال: نظام غذائي صحي لزيادة 3 كجم في أسبوعين
طرق عديدة لطهي الذرة
يمكن طهي الذرة بعدة طرق ، لأن طريقة طهي الذرة تحدد ما إذا كانت ستنمو أم لا. أو في شكل قطعة خبز:
1 ذرة على قطعة خبز
- تعتمد هذه الطريقة كليًا على كمية الماء التي تضاف إليها بعض ذرات الملح. بعد ذلك ، يتم التخلص من أوراق وجلود الأقماع وغسلها جيدًا.
- يُغمس الجذع كله في الماء المغلي ويُطهى حتى يصبح طريًا ومقرمشًا.
- تُستخرج الذرة من الماء المغلي ، وتترك لتقف حتى تصفي من الماء الذي تحتويه ، وتؤكل بأجمل طعم وأحلى نكهة.
2- اطبخي في الميكروويف
- ضع بضعة أكواب من الذرة ، لكن اتركها في الميكروويف دون إزالة القشرة ، لأن القشرة المتبقية على الكوز ستساعده على الطهي بشكل أفضل وأسرع.
- ضعي الذرة في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 5 دقائق على الأقل ، اتركي الذرة لمدة دقيقتين لتبرد ، ثم تُزيلي القشرة وتقطعيها وتزيليها. رش القليل من الملح واستمتع.
3-جريل
سخني الشواية على درجة حرارة متوسطة إلى عالية ، ادهني أكواز الذرة بقليل من زيت الزيتون ، واشويها لمدة ربع ساعة أو أكثر. يحترق مع التحريك باستمرار لمدة ساعة.
هل تعرف أفضل العلاجات الطبيعية التي يمكنك تناولها لزيادة الوزن وأفضل الوصفات التي يمكنك الاستمتاع بها لزيادة الوزن؟
الذرة وقيمتها الغذائية
تعتبر الذرة من أشهر الأطعمة وتستخدم أيضًا في صنع العديد من الأطعمة مثل زيت الذرة ورقائق التورتيلا. بدلاً من ذلك ، تحتوي الذرة على عناصر غذائية مثل:
- الكربوهيدرات: تتكون الذرة من كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، حيث أن النشا من أكثر الكربوهيدرات وفرة في الذرة ، حيث يشكل حوالي 80٪ من وزنها الأساسي الجاف ، ويمكن توفيرها لـ
- الألياف الغذائية: تختلف نسبة الألياف الغذائية الموجودة في الذرة باختلاف الصنف ، ولكن بشكل عام ، تقدر الألياف الغذائية بحوالي 15٪ من إجمالي وزن الذرة الجافة ، وتقدر حفنة من الفشار بحوالي 112 جرامًا ، أي ما يعادل إلى 100 جرام للفرد .. تزود الجسم كما تحتوي على حوالي 16 جرامًا من الألياف. الألياف الموجودة في الذرة هي من النوع غير القابل للذوبان.
- البروتين: تحتوي الذرة على غالبية مادة البروتين المقدرة بحوالي 15٪ من وزنها الإجمالي ، لكن معظمها لا يحتوي على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لفعل كل شيء ، لذلك فهي مصنفة على أنها مادة بروتينية فقيرة. عملية مهمة.
- المواد الدهنية: تحتوي الذرة على كمية عالية جدًا من المواد الدهنية تصل إلى حوالي 6٪ وكان هذا هو الجواب على السؤال: اغلي الذرة لزيادة الوزن.
- المعادن والفيتامينات: الذرة غنية بالمعادن والفيتامينات وخاصة فيتامين هـ.بالإضافة إلى احتوائها على العديد من المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور ، تعتبر الذرة قوية وفعالة في تقليل الكوليسترول الضار بالجسم.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن ، وللتعرف عليها يمكنك زيارة المقال: Sulpiride and Weight Gain ، و Sulpiride يمكن أن تسبب مشاكل صحية. هل لديك شخصية؟
أهم وأبرز الفوائد الصحية للذرة
بالإضافة إلى كونها من الحبوب الكاملة ، فإن الذرة مغذية ، مما يجعلها من الأطعمة ذات مجموعة من الفوائد الرئيسية ، وأهمها:
- تعتبر الذرة من الأطعمة الغنية بالكاروتينات ومضادات الأكسدة الأخرى ، والتي تلعب دورًا فعالًا بشكل ملحوظ في الحفاظ على صحة العين وسلامتها ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين المزمنة مثل عتامة الشبكية.
- الوقاية من مخاطر الإصابة بداء الرتوج وهو أحد الأمراض التي تضر بالقولون. ويتجلى ذلك في شكل تراكم للغازات في الجسم مصحوبًا بانتفاخ وتقلصات شديدة في البطن قد يصاحبها نزيف ونزيف. على الرغم من ذلك ، يعتقد بعض الناس أن الذرة من الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض ، لكن العكس تمامًا.
نعلم أن الكربوهيدرات يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن ، ولكن ما هي أنواع الكربوهيدرات التي تساعدك على زيادة الوزن ، يمكنك التعرف عليها من خلال مقالتنا: ما هي الكربوهيدرات التي تجعلك تكتسب الوزن ، أنواع الكربوهيدرات وفوائدها ، نصائح أساسية للخسارة وزن
هل الذرة المسلوقة تجعلك سمينا؟
في السنوات الأخيرة ، أثيرت العديد من الأسئلة حول ما إذا كانت الذرة المسلوقة تسبب زيادة الوزن وما إذا كانت غذاء صحي ، على سبيل المثال:
- يعتقد الكثير من الناس أن الذرة تحتوي على الكثير من السكر ، ولكن في الواقع ، تحتوي حبة الذرة متوسطة الحجم على حوالي 6 جرام من السكر.
- يعتقد بعض الناس أن تناول الذرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن ، ولكن في الواقع ، تمد أذن واحدة من الذرة جسم الإنسان بحوالي 100 سعر حراري ، وليس أكثر.
- من الجدير بالذكر أن التفاحة تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية الموجودة في كوز الذرة. وهي مادة مضافة يمكن تناولها مع الذرة ولكنها لا تسبب زيادة الوزن عند تناولها بشكل منفصل مثل الزبدة والنكهات الأخرى.
وبذلك نكون قد أجبنا وناقشنا سؤالك حول ما إذا كانت الذرة المسلوقة تجعلك تكتسب وزناً وتعرفنا على القيمة الغذائية الموجودة في نبات الذرة وأهم فوائدها الصحية.
