علاج الرهاب الاجتماعى بدون أدوية
علاج الرهاب الاجتماعى بدون أدوية
علاج الرهاب الاجتماعي بدون عقاقير. يمكن أن يحدث الرهاب الاجتماعي عند الأطفال الصغار جدًا أو في سن متأخرة. يمكن أن يؤثر الرهاب الاجتماعي على عمل الشخص وعلاقاته الاجتماعية والعائلية. وقد يكون محيرًا. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي من صعوبة في تحقيق أهدافهم التعليمية الرجاء المتابعة.
تعرف على كيفية علاج اضطراب الوسواس القهري بالقرآن هنا
أسباب الرهاب الاجتماعي
- إذا تم تشخيصك باضطراب القلق أو الرهاب الاجتماعي ، فقد تتساءل عن سبب إصابتك بهذا الاضطراب في المقام الأول. هذا لأنه من المحتمل أن يكون هناك تفاعل معقد للمتغيرات التي تؤدي إلى الإعاقة بدلاً من عامل مسبب واحد.
- إذا تم تشخيصك بالرهاب الاجتماعي ، فمن المرجح أن تصاب بالرهاب الاجتماعي لأنك تحمل جينًا معينًا ، وقد يكون ذلك أكثر بمرتين إلى ستة أضعاف.
- يتم النظر في الأسباب النفسية والاجتماعية للرهاب الاجتماعي نظرًا لوجود عوامل في البيئة تؤثر علي وتجعلني أكثر عرضة للإصابة بالرهاب الاجتماعي.
- تزرع العوامل الاجتماعية التي يمكن أن تؤثر على تطور الرهاب الاجتماعي في ثقافات البلدان ذات التوجه الجماعي مثل اليابان وكوريا الجنوبية. لأن هذه الثقافات هي عوامل قوية تجعل الآخرين غير مرتاحين.
أعراض الرهاب الاجتماعي
السؤال الشائع هو متى يجب أن أقول إنني أعاني من الرهاب الاجتماعي. الحل هو أنه إذا توفرت هذه العوامل ، فإن الشخص يعاني من الرهاب الاجتماعي.
- خجول في التجمعات العائلية والعائلية.
- الخوف من مقابلة الغرباء.
- أشعر بالحرج من تناول الطعام وسط حشد من الناس.
- عندما يكون الشخص على وشك إلقاء خطاب أمام مجموعة كبيرة من الناس.
معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب ، المعروف باسم الرهاب الاجتماعي ، يشعرون بالوعي الذاتي الشديد ويعانون من الغثيان وعدم الاستقرار والقلق عندما يكونون حول الناس أو يلقيون خطابات أمام مجموعات كبيرة ، أو تشعر بأعراض جسدية مثل الإغماء. لحسن الحظ ، يحب أن يقول إن هناك استراتيجيات يمكن أن تساعد في التحكم في الموقف.
من هنا ستتعلم أيضًا كيفية التعامل مع خوفك من الناس بشكل نهائي.تعامل مع خوفك من الناس مرة واحدة وإلى الأبد بخطوات بسيطة لفهم نفسك
ما هو الرهاب الاجتماعي؟
- الرهاب الاجتماعي هو الخوف من التفاعل مع الآخرين. تشمل الأعراض الاحمرار المفرط والتعرق والرعشة وسرعة دقات القلب وضيق العضلات والغثيان والقلق الشديد.
- الرهاب الاجتماعي هو أيضًا خوف شديد من المواقف الاجتماعية مثل التحدث أمام الجمهور أو التفاعل مع الآخرين.
- يشعر الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي بالحرج والذعر في المواقف الاجتماعية. يسمى الرهاب الاجتماعي أحيانًا باضطراب القلق الاجتماعي.
- قد يصبح الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي معتمدين مالياً على الآخرين وقد يحاولون استخدام الكحول أو المخدرات للتخفيف من قلقهم أو أن يصبحوا رب الأسرة.
- تشمل خيارات العلاج العلاج الدوائي والعلاج السلوكي المعرفي باستخدام التعرض ومنع الاستجابة. وتشمل أدوية الرهاب الاجتماعي مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ومثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOIs). وتشمل هذه مضادات الاكتئاب التي تسمى مضادات الاكتئاب والبنزوديازيبينات عالية الفعالية.
- يمكن مساعدة الأشخاص الذين يعانون من شكل معين من الرهاب الاجتماعي ، يسمى رهاب الأداء ، بأنواع معينة من الأدوية.
علاج الرهاب الاجتماعي بدون أدوية
- بشكل عام ، يعتبر علاج الرهاب الاجتماعي علاجًا إدراكيًا سلوكيًا ، لكن هذا يعتمد حقًا على شدة الرهاب الاجتماعي ، وشدة الحزن ، ووجود أمراض مصاحبة. أخصائي العلاج المعرفي السلوكي.
- يُحسِّن العلاج النفسي أعراض معظم المصابين باضطراب القلق الاجتماعي. في العلاج ، تتعلم كيفية التعرف على الأفكار السلبية عن نفسك وتغييرها وتطوير المهارات التي تساعدك على اكتساب الثقة في المواقف الاجتماعية.
- يشجعك العلاج السلوكي المعرفي القائم على التعرض على مواجهة المواقف التي تخشىها بشكل تدريجي.
- يمكنك أيضًا المشاركة في التدريب على المهارات ولعب الأدوار لممارسة مهاراتك الاجتماعية واكتساب الراحة والثقة في علاقاتك مع الآخرين. وهي مفيدة بشكل خاص للتحدي
- من أهم طرق علاج الرهاب الاجتماعي بدون مخدرات الاقتراب من الأصدقاء ومحاولة بناء شبكة واسعة من المعارف حتى تكون لديك رغبة ملحة في الحديث أثناء التجمعات الاجتماعية.
عالج القلق والتوتر والخوف بالقرآن
الوقاية من الرهاب الاجتماعي
على الرغم من أن اضطراب القلق الاجتماعي يتطلب عادةً مساعدة أخصائي رعاية صحية أو معالج مؤهل ، يمكنك تجربة بعض الأساليب التالية للتعامل مع المواقف التي من المحتمل أن تسبب الأعراض وتساعد في الوقاية منها: يمكن.
- تعلم العديد من المهارات التي تقلل من التوتر.
- تمرن أو انخرط في نشاط بدني منتظم.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وصحيًا.
- تجنب المشروبات الكحولية.
- قلل من تناول الكافيين أو تجنبه.
- شارك في المواقف الاجتماعية من خلال التفاعل مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
يمكنك أيضًا التخلص من الخوف من خلال موضوعنا: كيف نتخلص من الخوف ونتغلب عليه؟
في نهاية رحلة علاج الرهاب الاجتماعي غير الدوائية ، يجب أن أقول إن اضطراب الرهاب الاجتماعي هو الخوف من المواقف الاجتماعية والأداء الذي قد يحكم عليك الآخرون به بشكل سلبي. إنه لن ينجح. أو تشعر بالقلق ، لذلك يجب أن تحاول تقليل التوتر الناجم عن رهابك الاجتماعي.
