رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

شكري السعيد

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة هو أحد أنواع الحميات التي تستخدم لفقدان الوزن ، ولكن يمكنك الحصول على نتائج فورية أسرع من الحميات الأخرى وغيرها. على الرغم من الجوع المستمر ، فإن هذا النظام الغذائي يضمن حصول الجسم على مجموعة العناصر الغذائية التي يحتاجها لتوفير الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالضعف العام أو الخمول.بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، فإنه يساهم أيضًا في القضاء على جوع.

معلومات عن رجيم البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة

  • يعتقد الكثير من الناس أن البيض هو أحد أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، لكن هذا غير صحيح تمامًا. بعد تناول البيض المسلوق مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة أسبوع ، تبين أن البيض لم يسبب ارتفاعًا في نسبة الكوليسترول في نهاية الفترة المحددة للدراسة.
  • يعتبر البيض المسلوق من العناصر الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم مثل البروتين ، كما أنه بديل مثالي لمصادر البروتين الأخرى مثل الدجاج والأسماك واللحوم ، ويحتوي على أوميغا 3 و أ. إلى 12 نوعًا من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين د الذي يساهم بشكل كبير في تقوية وتقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض التي تهاجم جسم الإنسان وحتى الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
  • إذا اخترت نظامًا غذائيًا يتضمن البيض المسلوق لفقدان الوزن ، فيجب عليك تضمين العناصر الغذائية الأخرى مثل الخضروات الورقية والألياف والفواكه والتوابل التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحرق الدهون في جسمك.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يرجى اتباع حمية البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة ، والامتناع عن الكربوهيدرات ، وشرب الكثير من الماء لمنع الإمساك ، وتناول الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وللمزيد من المعلومات حول أفضل الحميات في العالم وهل الأنظمة الغذائية تعالج عادات الأكل السيئة انقر فوق هذا الرابط: أفضل الأنظمة الغذائية في العالم وهل الأنظمة الغذائية تعالج عادات الأكل السيئة؟

رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة

بعد ذلك ، أثناء شرح أساسيات 3 وجبات في اليوم ، سأقدم نظامًا غذائيًا للبيض المسلوق يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة كل يوم لمدة 7 أيام.

اليوم الأول

الفطور: شريحة واحدة من الخبز المحمص ويفضل خبز الحبوب الكاملة + حبة طماطم مشوية.

الغداء: استمتع بالفاكهة الطازجة كما تحب.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة + جريب فروت.

اليوم الثاني

الإفطار: جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة.

الغداء: أي كمية دجاج مشوي + 2 طماطم مشوية.

العشاء: شريحة لحم مشوي + سلطة.

ثالث يوم

الإفطار: 1 جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 سلطة.

العشاء: شريحتان من لحم الضأن المشوي + طبق سلطة الكرفس والخيار.

اليوم الرابع

الإفطار: 1 توست جاف + 2 بيضة مسلوقة.

الغداء: كمية الفاكهة الطازجة.

العشاء: شريحتان من لحم الضأن المشوي + كرفس وخيار.

يوم 5

الفطور: حبة توست + 2 بيضة مسلوقة.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 2 طماطم طازجة.

العشاء: 1 سمكة مشوية أو مسلوقة + 1 سلطة.

اليوم السادس

الفطور: 1 بيضة مسلوقة + 1 كوب عصير جريب فروت طازج غير محلى.

الغداء: فواكه طازجة (أي كمية).

العشاء: دجاجة مشوية + طبق جزر وملفوف طازج.

اليوم السابع

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 طماطم مشوية.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + خضار سبانخ.

العشاء: شريحة لحم مشوي + سلطة.

نصائح لخسارة الوزن بسرعة مع رجيم البيض المسلوق

للحصول على أفضل النتائج عند اتباع نظام غذائي أو رجيم البيض المسلوق ، إليك بعض النصائح والإرشادات التي يجب عليك اتباعها في هذا النظام الغذائي:

  • يجب عدم الاستمرار في حمية البيض المسلوق لأكثر من أسبوع ، وإذا أردت البدء من جديد ، يجب تقسيم نظام غذائي آخر ثم البدء من جديد.
  • يمكن أن تساعدك المشروبات التالية مثل القهوة السوداء والشاي الأسود والشاي بالليمون وعصير الجريب فروت الطازج على إنقاص الوزن بسرعة عند تناولها مع حمية البيض المسلوق. لا تتجاوز 3 أكواب في اليوم.
  • احرص على شرب الكثير من الماء.
  • يجب أن تحتوي السلطة التي تتناولها مع هذه الوجبة على خس ، وطماطم ، وكرفس ، وخيار ، ولا يمكنك إضافة الخل أو الزيت إلى السلطة ، ولكن لا يمكنك إضافة البهارات والأطعمة الحارة لزيادة معدل حرق الدهون ، وينصح بذلك.
  • يجب تجنب الأطعمة الأخرى غير المدرجة في النظام الغذائي.
  • الاستبدالات غير مسموح بها.
  • لا بد من تناول ما هو مذكور في النظام الغذائي ، أو بدونه ، ولكن لا يمكن استبداله.
  • تجنب تناول الوجبات الخفيفة.
  • تجنب الكحول والحليب والزبدة والدهون.

فوائد رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

إلى جانب حقيقة أن رجيم البيض المسلوق هو من أبسط الأنظمة الغذائية التي يسهل اتباعها ويتكون من عناصر بسيطة متوفرة في كل منزل ، فإنه يقدم أيضًا سلسلة من الفوائد الأخرى مثل: الزيادة.

  • يعتبر البيض لذيذًا ومن الأطعمة المفضلة لكثير من الناس ، لذا فإن اتباع نظامهم الغذائي لا يعتبر أمرًا صارمًا ولا يجبره عليه أحد.
  • من السهل الالتزام بحمية البيض المسلوق وجدولها الزمني ، فالبيض ، على عكس العديد من الأطعمة الأخرى ، لا يستغرق وقتًا طويلاً في الطهي.
  • البيض هو أحد تلك العناصر الغذائية التي يمكن تحضيرها بعدة طرق سهلة وبسيطة ولذيذة.
  • يساعد اتباع حمية البيض المسلوق على بقاء وجهك منتعشًا.
  • البيض المسلوق غني بالبروتين وهو مفيد جدا في تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم.

لمعرفة المزيد عن حمية الكيتو وأطعمة حمية الكيتو والأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو ، نوصي بالاطلاع على هذه المقالة: تفاصيل حمية الكيتو ، وأطعمة حمية الكيتو ، والأطعمة حمية الكيتو ، ما هو مسموح بتناوله بالداخل.

سلبيات حمية البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة

بالرغم من كل الفوائد المذكورة أعلاه لحمية البيض المسلوق ، إلا أن هناك بعض السلبيات مثل:

  • حمية البيض المسلوق ليست صحية تمامًا لأنه لا يمكنك تناول عناصر مغذية أخرى مثل الخضار.
  • لأن حمية البيض المسلوق تعتمد على مستويات عالية من البروتين ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، فإنها يمكن أن تسبب الدوخة والغثيان والصداع لأيام متتالية ، خاصة في المرة الأولى التي تتبع فيها حمية البيض المسلوق.
  • تعتمد حمية البيض المطبوخ على مكون واحد فقط ، وهو البيض ، مما يجعل أتباعه مملين.
  • قد لا يتمكن الأشخاص الذين يتبعون حمية البيض المسلوق من ممارسة الأنشطة الرياضية أو ممارسة الرياضة لأن أجسامهم لا تزود بالسعرات الحرارية الكافية والطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
  • تناول كميات كبيرة من البيض يمكن أن يسبب الإمساك وانتفاخ البطن وكذلك رائحة الفم الكريهة.
  • إذا تركت حمية البيض المسلوق وعدت إلى نظامك الغذائي القديم ، فسوف يكتسب وزنك بسرعة مرة أخرى. حمية البيض المسلوق لها تأثير سريع على فقدان الوزن ، ولكن على المدى القصير.

في الختام ، أتمنى أن أكون قد قدمت كل ما تحتاج لمعرفته حول حمية البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة ، وجدولها الزمني ، وفوائدها ، وإيجابياتها ، وسلبياتها ، وبعض النصائح التي تحتاج إلى اتباعها أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، فأنا هنا. أفضل النتائج.

شارك هذه المقالة