اسباب الام العضلات المستمر
أسباب آلام العضلات المستمرة يعد وجع العضلات مرضًا شائعًا جدًا ومن الشائع أن يعاني الكثير من الأشخاص من ألم عضلي مزعج ومن خلال المواقع المتزايدة اليوم تحدد سبب وجع العضلات المستمر.
أسباب آلام العضلات المستمرة
هناك العديد من الأسباب المباشرة لألم العضلات ، ولكن هناك أيضًا أسباب غير مباشرة.
- شد عضلي في منطقة أو أكثر من الجسم.
- الاستخدام المفرط للعضلات أثناء النشاط البدني أو التمرين.
- يمكن أن يؤدي حدوث إصابات العضلات في العمل ، وخاصة تلك التي تتطلب مجهودًا بدنيًا ، إلى تقلصات العضلات والتسبب في ألم العضلات.
- في حالة الإصابة بمرض يسمى الألم العضلي الليفي ، يكون هذا المرض مصحوبًا بألم عضلي كأحد أعراضه.
- إذا كنت تعاني من مرض معدي أو أنفلونزا.
- إذا كنت تعاني من نقص في معادن معينة مثل البوتاسيوم في دمك.
- إذا كنت تستخدم عقاقير أو عقاقير معينة ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو الستاتين أو الكوكايين.
تشنجات العضلات هي أحد أسباب وجع العضلات المستمر.
تشنجات العضلات هي أهم سبب لألم العضلات المستمر ، وتحدث التشنجات العضلية بسبب تمزقات في الأوتار التي تربط العضلات أو تمزقات العضلات نفسها.
وهذا إلى حد كبير نتيجة بذل الكثير من الجهد في تلك العضلة ، كما هو الحال عند حمل شيء ثقيل ، وقد يكون هذا التمزق مرتبطًا بتلف بعض الشعيرات الدموية المحيطة بها ، نعم ، يمكن أن يؤدي إلى حدوث نزيف. أبرز الأعراض المصاحبة للألم والتشنجات العضلية نتيجة تلف النهايات العصبية في المنطقة:
لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاطلاع على النظام الغذائي لبناء العضلات للمبتدئين والأضرار التي يمكن أن تسببها عملية بناء العضلات: النظام الغذائي لبناء العضلات للمبتدئين والضرر الذي يمكن أن يسببه بناء العضلات
يخفف آلام العضلات في المنزل
غالبًا ما يستجيب وجع العضلات جيدًا للعلاجات المنزلية وبعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الانزعاج الذي قد يحدث في عضلاتك نتيجة الإصابة أو الإفراط في التمرين.
- تأكد من الراحة ولا تضغط على المنطقة المؤلمة.
- تناول مسكنات الألم.
- مارس التمارين التي تساعد على إرخاء جسدك وتخفيف التوتر ، مثل اليوجا.
- سوف نستخدم وصفة PRICE تتكون من 5 عناصر.
إذا كنت بحاجة للذهاب إلى المستشفى / الطوارئ
يمكن أن يكون بعض وجع العضلات عابرًا وبسيطًا ، وغالبًا ما تكون العلاجات المنزلية كافية لمعرفة سبب الألم وكيفية علاجه ، أو لرؤية الطبيب على وجه السرعة. وقد تكون: عندما يحتاج المريض إلى زيارة الطبيب:
- حتى مع العلاج المنزلي ، يستمر الألم لعدة أيام.
- ألم حاد في العضلة يزداد بدون سبب واضح.
- ظهور طفح جلدي مصحوب بألم عضلي.
- آلام في العضلات مع احمرار وتورم في المنطقة المصابة.
- يحدث وجع العضلات بسبب تغيير نوع الدواء الذي يستخدمه المريض.
- ارتفاع درجة الحرارة يصاحب آلام العضلات.
ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض التي يمكن أن تصاحب الألم العضلي الحاد تحتاج إلى العلاج على الفور حيث يجب على المريض طلب الإحالة الفورية إلى أقرب مركز طوارئ في ذلك الوقت.
- يكون احتباس السوائل في الجسم سريعًا وكمية البول غير كافية.
- صعوبة بلع الطعام والشراب.
- التقيؤ
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- صعوبة في التنفس.
- تقلصات خاصة في منطقة الرقبة.
- ضعف عضلات الجسم.
- عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة بسبب آلام العضلات.
نصائح لتجنب آلام العضلات عند ممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي تمرين العضلات الكبيرة ، غالبًا نتيجة التدريب الرياضي الشاق ، إلى ألم العضلات ، ولتقليل احتمالية حدوث ذلك ، يجب اتباع بعض النصائح قبل التمرين وأثناءه وبعده. :
- قبل البدء الفعلي لأي نشاط رياضي وبعده ، تأكد من أداء تمارين شد وإطالة العضلات.
- يتم إجراء تمارين الإحماء دائمًا قبل بدء الأنشطة الرياضية ، ولكن يجب إجراء تمارين التبريد واسترخاء العضلات بعد الانتهاء من الأنشطة الرياضية.
- تأكد من شرب الكمية المناسبة من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك بشكل دائم ومستمر ، خاصة في الأيام التي تمارس فيها أنشطة رياضية أو تبذل مجهودًا.
- التمرين المستمر للعضلات.
- تذكر دائمًا شد جسمك عند الجلوس لفترات طويلة من الوقت أو عندما تكون في بيئة يمكن أن تسبب تقلصات عضلية. يُنصح الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة بالانخراط بجدية في تمارين شد العضلات. كل ساعة على مدار الساعة ، ولكن على الأقل.
معلومات عن العضلات
- ألياف العضلات هي مصدر القوة والحركة في الجسم ، وتتمثل وظيفتها في الحفاظ على الجسم مستقيماً ، والتكيف مع حركات الإنسان ، والتأثير على حركات أعضاء الجسم الداخلية والخارجية.
- يوجد حوالي 650 عضلة في جسم الإنسان ، وتمثل العضلات ما يقرب من نصف إجمالي كتلة الإنسان.
- نظرًا لأن العضلات تتكون من العديد من الأنسجة المرنة ، وتتكون العضلات من ما يقرب من الآلاف (وأحيانًا عشرات الآلاف) من هذه الألياف العضلية ، فإن هذه الأنسجة عبارة عن حزم من المواد الليفية التي يمكن شدها. يبلغ طول الألياف حوالي 40 ملم وتتكون مما يشبه خيوطًا صغيرة جدًا من ألياف العضلات.
- يتحكم الجهاز العصبي في عمل الألياف العضلية ، وتعتمد قوة العضلات وقدرتها على التحمل على كمية الألياف العضلية الموجودة في الجهاز العصبي.
- يوجد 3 أنواع من العضلات في جسم الإنسان.
لمزيد من المعلومات يمكنك قراءة الحثل العضلي عند الأطفال وأسبابه وأعراضه وبعض طرق علاجه: ضمور العضلات عند الأطفال وأسبابه وأعراضه وبعض طرق علاجه.
في هذه المقالة ، حددنا أسباب وجع العضلات المستمر ، وتعلمنا أيضًا كيفية تخفيف آلام العضلات في المنزل ، وتحدثنا عن الحالات والطوارئ التي تتطلب عناية طبية ، وقدمنا النصائح. تجنب وجع العضلات عند التمرين ، معلومات عن العضلات.
