ما هو الجريب فروت؟
ما هو الجريب فروت؟
ما هو الجريب فروت الجريب فروت هو نوع من الفاكهة الحمضية الكبيرة المستديرة التي تنمو في مجموعات مثل العنب. مواقع متزايدة تعرف اليوم ما هو الجريب فروت.
ما هو الجريب فروت
- يحتوي بعضها على بذور والبعض الآخر لا يحتوي على ذلك ، ويتم استخراج زيت الجريب فروت الأساسي من الجلد من خلال عملية تسمى الزيت المعصور على البارد.
- يعتقد العلماء أن الفاكهة كانت عبارة عن مزيج من الرمان والبرتقال ، ومن هنا جاء اسم (Citrus X paradisi) ، وبحلول الثمانينيات ، كان الجريب فروت هو أهم الصادرات من فلوريدا ، وهو محصول مشهور وكانت اليابان مستوردًا رئيسيًا من التالي البلدان / المناطق: المكسيك ، الأرجنتين.
- قشور الجريب فروت صالحة للأكل لاحتوائها على العناصر الغذائية والألياف. نوصي بفحص الفاكهة بعناية قبل الشراء. من الأفضل تجنب التجاعيد والجلد الخشن.
- الفاكهة ذات البقع الرخوة أو الرطبة أو القشرة الخضراء ، يُنصح بفحص الوزن عن طريق الإمساك بالفاكهة بيدك ، فكلما زاد الوزن زاد العصير.
قيمة الجريب فروت الغذائية
يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية للجريب فروت ، وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية ، المحتوى الغذائي لكل 100 جرام من الجريب فروت.
- القيمة الغذائية السعرات الحرارية 42 سعرات حرارية ماء 88.06 مل بروتين 0.77 جرام دهون 0.14 جرام كربوهيدرات 10.66 جرام ألياف 1.6 جرام سكر 6.89 جرام.
- بوتاسيوم 135 ملجم ، كالسيوم 22 ملجم ، مغنيسيوم 9 ملجم ، حديد 0.08 ملجم ، فوسفور 18 ملجم ، زنك 0.07 ملجم ، فيتامين ج 31.2 ملجم ، ثيامين 0.043 ملجم.
- فيتامين ب 6 0.053 مجم حمض الفوليك 13 مجم فيتامين أ 1150 وحدة دولية إجمالي الدهون المشبعة 0.021 مجم دهون أحادية غير مشبعة 0.020 مجم دهون متعددة غير مشبعة 0.036 مجم.
فوائد الجريب فروت
- يشير المحتوى الغذائي للجريب فروت إلى أن الجريب فروت يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة الجيدة.
- تناول الطعام قبل الوجبات يجعلك تشعر بالشبع ، وشرب الماء يساعدك على الشعور بالشبع. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الخسائر الناجمة عن الأنظمة الغذائية غير الصحية يمكن عكسها بسرعة.
- من الأفضل تناول الجريب فروت في نظامك الغذائي الشامل لفقدان الوزن.
- أظهرت دراسة أجريت عام 2012 من قبل جامعة أريزونا أنه على الرغم من أن هذه الفاكهة ليست فعالة في إنقاص الوزن كما يعتقد الناس ، إلا أنها تعمل على تحسين دور ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم المرتبطة بالسمنة.
- انخفاض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية: يساعد تناول حبة جريب فروت واحدة يوميًا على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ ، كما يعزز صحة القلب.
- منع العدوى: ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من فيتامين C وخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا البشرية من البكتيريا والفيروسات الضارة.
- وقد أظهرت دراسات أخرى هذه النتائج بالإضافة إلى احتواء الجريب فروت على فيتامين أ الذي يساعد على منع الالتهابات والعديد من الالتهابات ويزيد من عمل جسم الإنسان وجهاز المناعة.
من خلال الروابط المعلن عنها ، يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول الثمار بدءًا من الحرف N وأنواعها وأهميتها بالنسبة لصحة الإنسان.الثمار تبدأ بالحرف N وأنواعها وأهميتها لصحة الإنسان
أهم فوائد الجريب فروت
- غني بمضادات الأكسدةهذا المركب ، بما في ذلك نارينجين ، مضاد قوي للأكسدة.
- للأكسدة خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا ، وهذا المركب مسؤول عن طعم الجريب فروت المر.
- منخفضة السعرات الحراريةالجريب فروت منخفض السعرات الحرارية.
- يحتوي على ألياف غذائية كافية.
- يحتوي على أكثر من 15 نوع من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- غني بالعناصر الغذائية الصحيةبالإضافة إلى محتواه من الملح ، فإن الجريب فروت غني أيضًا بالماء والألياف ، مما يساعد في تقليل الإمساك والجفاف ويساعد أيضًا على الهضم.
- تشير الدلائل العلمية إلى أن العناصر الغذائية الأخرى في الجريب فروت قد تساعد أيضًا في تحسين الهضم.
- أظهر الباحثون أن فيتامين C والهسبريتين والهسبريدين في الجريب فروت قد يساعد في تنظيم والتأثير على إنزيمات الجهاز الهضمي المختلفة وتحسين التمثيل الغذائي.
لمعرفة المزيد عن الفاكهة الاستوائية على شكل نجمة مكونة من 7 أحرف .. ما هي؟ لفوائدها وأهميتها وأهم تحذير عنها اضغط على الرابط المرفق: فاكهة استوائية مكونة من 7 أحرف .. فوائدها وأهميتها وأهم تحذير حوله
دراسات عن آثار الجريب فروت
- وجدت دراسة أجريت عام 2014 على الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون أن أولئك الذين شربوا عصير الجريب فروت فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 18.4٪ من أولئك الذين شربوا الماء.
- كما أدى إلى خفض مستويات السكر في الدم والأنسولين ، وخلص الباحثون إلى أن الجريب فروت له تأثيرات مماثلة للميتفورمين ، وهو دواء يستخدم لعلاج الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
- بناءً على هذه النتائج ، تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي لمرضى السكر تناول عصير الجريب فروت بدلاً من الميتفورمين ، كما يجب تحديد فعاليته على البشر.
تحذيرات من تناول الجريب فروت
هناك بعض المحاذير لتناول كميات كبيرة من الجريب فروت.
- الحمل والرضاعةكما ذكرنا سابقًا ، ليس من الواضح مدى أمان تناول الجريب فروت خلال هذه الأوقات.
- النساء بعد سن اليأسأظهرت بعض الدراسات أن شرب 1 لتر أو أكثر من عصير الجريب فروت يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 25-30٪ لدى النساء بعد سن اليأس.
- يجب على النساء المصابات بسرطان الثدي أو المعرضات للإصابة بالعدوى تجنب شرب كميات كبيرة من هذا العصير ، لأنه يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذا التأثير.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الجريب فروت إلى زيادة مستويات الهرمونات لديك وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى الحساسة للهرمونات.
- التفاعلات مع بعض الأدويةيمكن أن يؤثر الجريب فروت على تأثيرات بعض الأدوية ، وتختلف شدة هذا التفاعل باختلاف الشخص ، والدواء ، وكمية عصير الجريب فروت المتناولة.
- هذا الإنزيم المسؤول عن استقلاب العديد من الأدوية في الأمعاء الدقيقة ، مما يتسبب في بقاء الأدوية في الدم لفترة أطول وزيادة مستوياتها ، واكتشفت أن هناك
- نظرًا لتأثيره على بروتينات الدم (تسمى ناقلات الأدوية) ، من المهم استشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل تناول الجريب فروت مع انخفاض محتوى الدواء في دمك.
يرجى توخي الحذر عند الاستخدام مع الأدوية التالية.
- الأدوية التي تخفض ضغط الدم ، مثل نيفيديبين.
- الأدوية المضادة للقلق مثل بوسبيرون.
- الأدوية الخافضة للكوليسترول مثل سيمفاستاتين وأتورفاستاتين.
- الأدوية التي ترفض الأعضاء المزروعة ، مثل السيكلوسبورين.
- أدوية عدم انتظام ضربات القلب مثل الأميودارون.
- بعض مضادات الهيستامين ، مثل فيكسوفينادين.
- أدوية الصرع مثل كاربامازيبين.
- دواء للربو.
في هذا المقال ، تعلمت ماهية الجريب فروت ، والقيمة الغذائية للجريب فروت ، وفوائد الجريب فروت ، ودراسات عن فوائد الجريب فروت ، وتحذيرات من تناول الجريب فروت.
