حبوب الكالسيوم والحديد للحامل

شكري السعيد

حبوب الكالسيوم والحديد للحامل

أثناء الحمل المبكر ، تتغير العديد من المفاهيم المتعلقة بالتغذية والعادات الصحية ، بحثًا عن نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة. لك ولجنينك.

سوف تجدين أيضًا أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك والجنين أثناء الحمل وأهمية التمارين الخفيفة أثناء الحمل. سنرى كل هذا في الأسطر القليلة القادمة.

حبوب الكالسيوم والحديد للحوامل

  • تحدث تغيرات كثيرة في الجسم أثناء الحمل ، من أهمها انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم نتيجة تكوين المشيمة التي تغذي الجنين.
  • لذلك تحتاج المرأة الحامل إلى تناول أقراص الحديد التي تحتوي على 30 ملليجرام من الحديد يوميًا ، حيث أن حبوب الحديد مهمة جدًا لزيادة نسبة خلايا الدم الحمراء التي تغذي جميع خلايا الجسم.
  • ابتداءً من الشهر الرابع من الحمل ، يتم تناول مكملات الحديد لزيادة تدفق الدم وتزويد الجنين بالدم.

هل تحتاج المرأة الحامل إلى أكثر من 30 ملليجرام من الحديد يوميًا؟

الجواب نعم ، لأن الكثير من النساء الحوامل بحاجة إلى مزيد من الحديد إذا:

  • إذا كانت المرأة الحامل تعاني من فقر الدم قبل الزواج وقبل الحمل.
  • إذا كانت المرأة حامل بتوأم
  • إذا كانت الحامل لا تمانع في أخذ الجرعة الجديدة المناسبة في الوقت الصحيح للحمل ، أي في بداية الشهر الرابع من الحمل ، كما ذكرنا سابقاً.
  • فيما يلي بعض التفاصيل حول الكالسيوم:أفضل وقت لأخذ أقراص الكالسيوم العوامل التي تتطلب تناول الكالسيوم

    أهمية تناول مكملات الحديد أثناء الحمل

    يجب على المرأة الحامل تناول مكملات الحديد يوميًا للأسباب التالية:

    • تزيد مكملات الحديد من مستويات خلايا الدم الحمراء لدى النساء الحوامل.
    • يساعد الحديد الجنين على امتصاص كمية الأكسجين التي يحتاجها.
    • يمكنك منع فقر الدم عن طريق تناول مكملات الحديد بانتظام.

    أهمية الكالسيوم للحامل

    الكالسيوم عنصر أساسي لبناء العظام في الأسنان وعظام الجسم كله ، وكل خلية في جسم الإنسان تحتاج إلى الكالسيوم.

    للكالسيوم أدوار عديدة في الجسم منها:

    • يزيل ويمنع تقلصات وانقباضات عضلات الجسم
    • يشارك الكالسيوم في وظيفة وكفاءة الجهاز العصبي.
    • هذا العنصر مسؤول عن التحكم في ضربات قلب الإنسان وتنظيمها.
    • يستحسن الحصول على الكالسيوم من جميع أنواع الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والحليب والجبن.
    • الكالسيوم وفير أيضًا في بذور السمسم والأطعمة الطبيعية الأخرى.
    • بدلا من ذلك ، تناول أقراص الكالسيوم المتوفرة في جميع الصيدليات وتحت إشراف الطبيب خلال فترة الحمل لوصف الجرعة المناسبة.
    • تنعكس التغذية السليمة أثناء الحمل على صحتك وصحة طفلك الذي لم يولد بعد.

    فوائد أقراص الكالسيوم للحامل.

    إن تناول أقراص الكالسيوم له فوائد عديدة ، خاصة للحوامل.

    • يقلل الكالسيوم من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج

    أظهرت الدراسات أن نقص الكالسيوم في الجسم أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل ، وهذا التسمم يمكن أن يؤدي إلى سكتة قلبية وموت الجنين.يجب أن يؤخذ على أساس الحمل.

    • صحة عظام الجنين

    أثناء الحمل ، تتشكل عظام الجنين وتزداد الحاجة إلى الكالسيوم أثناء الحمل للوقاية من لين العظام والكساح.

    • يقلل من تعرض الجنين للتوحد

    • أظهرت الدراسات الحديثة وجود ارتباط بين التغذية السليمة للأم ونسبة الإصابة بالتوحد عند الأطفال.
    • والنظام الغذائي الذي لا يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم يعرض الأطفال بشكل كبير لمرض التوحد.
    • الكالسيوم ضروري لتقليل حدة التقلصات التي تحدث في أرجل المرأة الحامل.

    متى يجب على الأمهات الحوامل التوقف عن تناول مكملات الكالسيوم؟

    • يجب استخدام المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والحديد تحت إشراف طبي.
    • أيضًا ، يجب على الأمهات الحوامل التوقف عن استخدام أقراص الكالسيوم إذا كان لديهن أو من المحتمل أن يكون لديهم حصوات في الكلى.
    • لكن في جميع الحالات ، لا يشكل تناول أقراص الكالسيوم خطرًا على صحة الأم والجنين.
    • من خلال توخي الحذر بشأن تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل ، يمكن للأم الحامل المساعدة في حمايتها من التعرض لأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل والسكري والحالات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على صحتك وصحة طفلك الذي لم يولد بعد. يمكن تجنب العديد من المشاكل الصحية المحتملة.
    • نوصي بتناول 500 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا أو 1000 ملليجرام مقسمة على جرعتين ، إذا كانت حالة الأم تتطلب ذلك.
    • يُنصح بتناول المكملات الغذائية خلال النهار لأنها توفر الحيوية والنشاط للجسم وتسمح لك بأداء مهامك اليومية دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.
    • يقلل من أعراض الحمل المزعجة مثل التقلبات المزاجية والقلق والتوتر والغثيان والحاجة المستمرة للنوم والكسل.
    • بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء الحمل ، فإنه يجعلك تشعرين بالتعب بأقل جهد ويقلل من الصداع المصاحب للحمل.
    • يُنصح بتناول المكملات الغذائية بعد تناول غذاء أساسي يحتوي على البروتين والخضروات والنشا وجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والجنين.
    • يمكن أن يسبب تناول الأقراص على معدة فارغة العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك قرحة المعدة وزيادة الحموضة في المعدة والإحساس بالارتجاع.

    مصدر طبيعي للحديد

    • لتحقيق أقصى استفادة من المكملات الغذائية ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.
    • لا يجب أن تعتمد كليًا على المكملات الغذائية وأن تبحث دائمًا عن مصادر مختلفة من المعادن والفيتامينات.
    • بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الخضروات الورقية الغنية بالحديد مثل السبانخ والجرجير ، وكذلك الباذنجان والطماطم ، مصادر أساسية للحديد ، لذا انتبه لما تأكله.
    • الفواكه الطازجة مثل التفاح غنية بالحديد ، بينما الخوخ والفواكه المجففة غنية بالفيتامينات الهامة.
    • اللحوم الحمراء هي مصدر طبيعي غني بالحديد والزنك والفيتامينات الهامة الأخرى لبناء جسم الإنسان ، وخاصة للنساء الحوامل.
    • يوصى أيضًا بتناول كبد البقر في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. مليء بالمعلومات.
    • تناول البقوليات والمكسرات مثل الجوز واللوز وغيرها من المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الأمراض الخطيرة.
    • الفاصوليا مثل العدس والحمص غنية بالحديد ، لذا تناولها كثيرًا.
    • خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، تشعر المرأة الحامل بثقل شديد في ساقيها وتحدث تقلصات مؤلمة مفاجئة في ساقيها.
    • تظهر الأبحاث أهمية الكالسيوم في منع هذه التشنجات.
    • يعمل الكالسيوم على تقليل نسبة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند النساء الحوامل.
    • أظهرت دراسة حديثة أن النساء الحوامل اللائي يتناولن الكالسيوم بانتظام أقل عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

    في الختام استعرض هذا المقال كافة المعلومات المتعلقة بأخذ أقراص الحديد والكالسيوم للحامل. يجب على جميع النساء الحوامل الانتباه إلى التغذية والصحة. لأن هذا ينعكس في صحة الجنين وتطوره. احرصي على تناول الجرعات الموصى بها من أقراص الكالسيوم والحديد أثناء الحمل.

    لهذا السبب قدمنا ​​أقراص الكالسيوم والحديد للنساء الحوامل. اترك تعليقًا أسفل المقالة لمزيد من المعلومات.

    شارك هذه المقالة