مشروب يخفف الم الدورة
مشروب يخفف الم الدورة
مشروبات لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية يمكن للمرأة أن تعاني من الآلام المصاحبة لدورتها الشهرية ، لذا فهي تبحث عن طرق لتخفيف الآلام والأعراض المصاحبة لها ، ولمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة موقع إيجي برس.
يقدم هذا الموقع أهم المشروبات للمساعدة في علاج وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية اقرأ هنا: أهم المشروبات للمساعدة في علاج وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
الدورة الشهرية
- تعد الدورة الشهرية من علامات البلوغ عند النساء ، حيث تبدأ مع بداية البلوغ ، وتتكرر الدورة الشهرية تقريبًا كل شهر ، وتكون مدة الدورة الشهرية هي المعدل الطبيعي وتستمر من 3 إلى 5 أيام.
- أثناء الدورة الشهرية يحدث نزيف مهبلي نتيجة تدمير بطانة الرحم ببويضات غير مخصبة ، وتصاحب الدورة الشهرية أعراض وألم وتغيرات في المزاج.
آلام الدورة الشهرية
- الألم المصاحب للدورة الشهرية هو السبب الأكثر معاناة لدى النساء أثناء الدورة الشهرية وينتج عن تقلصات الرحم التي تسببها هرمونات البروستاجلاندين التي تفرزها بطانة الرحم.
- هذا يسبب تشنجات وانقباضات مؤلمة. تظهر تقلصات الدورة الشهرية عادة في أسفل الظهر أو البطن أو الفخذين ويمكن أن تتراوح من المعتدلة إلى الشديدة.
أسباب آلام الدورة الشهرية
- تتعرض النساء لتقلصات الدورة الشهرية لعدة أسباب. السبب الأول هو أن عسر الطمث ناتج عن اضطرابات جسدية أو غير جسدية ، بالإضافة إلى وجود التهابات في منطقة الحوض.
- يمكن أن تسبب التهابات الحوض الألم ويزيد احتمال إصابتها بالعدوى بعد بدء الدورة الشهرية نتيجة اتساع فتحة الرحم أثناء الدورة الشهرية.
- قد تزداد آلام الدورة الشهرية وشدتها عند استخدام اللولب ، خاصة خلال الشهر الأول من استخدام اللولب.
- يمكن أن تزيد الأورام غير السرطانية في منطقة الحوض من تقلصات الدورة الشهرية ، وهذه الأورام حميدة ، مثل أورام العضلات أو الليفية ، وأكياس المبيض ، والأورام الحميدة الأخرى.
تعرف على مشروبات تخفيف آلام الدورة الشهرية وسبب تأخر دورتك الشهرية.
أعراض آلام الدورة الشهرية
- هناك عدة أعراض تظهر قبل الدورة الشهرية وتشير إلى قربها ، ومن أبرز هذه العلامات والأعراض ظهور حب الشباب الذي يصادف اقتراب أيام الدورة الشهرية.
- وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية ومستوياتها المرتفعة التي تنشط الغدد وتنتج المزيد من إفراز الدهون والدهون التي تغلق مسام الجلد وتتراكم تحت الجلد مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
- ومن أبرز الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية الأرق والتعب والضغط نتيجة التغيرات في مستويات الهرمونات التي تسبب التعب والضغط الذي يؤثر على سرعة النوم.
- تعتبر أعراض تقلصات البطن من أكثر الأعراض وضوحًا خلال الدورة الشهرية. تبدأ تقلصات البطن عادة مع بداية نزيف الدورة الشهرية وقد تستمر من يومين إلى ثلاثة أيام.
- قد تظهر أيضًا أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك أو الإسهال مع الدورة الشهرية ، أو مع تغيرات في الثدي.
- تتضمن بعض هذه التغييرات الشعور بالانتفاخ أو الألم عند لمس ثدييك ، والشعور بالاكتئاب أو القلق أثناء الدورة الشهرية.
- يحدث هذا نتيجة التغيرات الهرمونية ، وهذه التغيرات يمكن أن تسبب أعراض الصداع وخاصة الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية نتيجة التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين.
- يمكن للمرأة أن تعاني من الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية ، والذي يحدث نتيجة احتباس الماء في جسم المرأة نتيجة التغيرات الهرمونية ، ومن المستحسن التقليل من تناول الملح خلال فترة ما قبل الحيض.
هل تبحثين عن علاجات عشبية لتقلصات الدورة الشهرية وكيفية استخدامها والاحتياطات الهامة عند تناول الأعشاب؟ اضغطي على هذا الرابط:
علاج آلام الدورة الشهرية
- يتكون علاج تقلصات الدورة الشهرية من اتباع عادات وأساليب الرعاية الذاتية ، مثل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامين د 3 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 1 وفيتامين هـ.
- بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالخضروات وقليلة الدهون ، فإن اتباع نظام رياضي للالتزام بالتمارين الرياضية قد يساعد في علاج تقلصات الدورة الشهرية.
- يمكن أيضًا استخدام مشروبات الدورة الساخنة لتخفيف الآلام أو وسادات التدفئة أو الحمامات الدافئة لعلاج تقلصات الدورة الشهرية ، والاسترخاء وتخفيف تقلصات البطن وتخفيف الألم.
كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية
- هناك عدة طرق لتقليل الألم المصاحب للدورة الشهرية ، بما في ذلك تقليل أو الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والمشروبات الغازية والأطعمة المعلبة والشوكولاتة.
- وذلك لأن هذه الأنواع من الأطعمة تزيد من الألم المصاحب للدورة الشهرية ، لذلك يجب تقليلها بالإضافة إلى تقليل الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل كبير.
- يوصى بتجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل الحليب ، وتناول المزيد من الأطعمة والمشروبات التي تخفف تقلصات الدورة الشهرية ، مثل البقوليات والقمح والشعير واللوبيا والترمس.
ايضا كيف تعالجين دم الحيض بالاعشاب وصفات طبيعية واسباب نزول الدورة اقرئي هذا الموضوع: كيف تعالجين نزيف الحيض بالاعشاب وصفات طبيعية واسباب نزول الدورة الشهرية
المشروبات التي تخفف من تقلصات الدورة الشهرية
- يعتبر تناول المشروبات أحد الطرق لتقليل آلام الدورة الشهرية ، كما أن المشروبات المسكنة لآلام الدورة الشهرية تحتوي على القرفة لأن القرفة تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يمكن استخدام مشروبات الزنجبيل كمسكنات الألم لتخفيف الألم ، ويمكن أن يساعد شاي البابونج في زيادة مستويات الجلايسين.
- الجليسين هو أحد الأحماض الأمينية التي تساهم في استرخاء الأعصاب والعضلات ، مما يؤدي إلى تخفيف الآلام وآلام الدورة الشهرية.
- يمكن أيضًا استخدام شاي النعناع ، حيث يعزز النعناع استرخاء العضلات ويؤدي إلى تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- يعتبر شرب النعناع قبل الدورة الشهرية وأثناءها فكرة جيدة ، حيث يحتوي على مكونات تقلل من آلام المعدة وتشنجاتها.
- كما يستخدم شاي بذور الشمر لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية. وذلك لأنه له نفس تأثير مسكنات الألم ، مما يؤدي إلى تسكين الألم بالإضافة إلى تقليل الانتفاخ.
- يعتبر مشروب الشاي الأخضر من أفضل المسكنات العشبية الطبيعية لآلام الدورة الشهرية التي تعمل على تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية لتقليل تقلصات البطن والألم والانتفاخ.
- يستخدم الشيح أيضًا لتهدئة الأعصاب ، وإرخاء العضلات المتوترة بشكل شائع ، وتقليل التوتر والتوتر ، وتخفيف القلق والاكتئاب.
- لذلك ، يمكن استخدام حبق الراعي لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، وتدفئة وتهدئة المعدة ، وتخفيف توتر العضلات المصاحب للدورة الشهرية.
- الحلبة مشروب عشبي طبيعي يستخدم منذ العصور القديمة كمسكن للآلام ويستخدم بشكل طبيعي لتخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى المشروبات العشبية المذكورة أعلاه ، يُنصح بشرب الكثير من الماء يوميًا ، خاصةً خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية وفترات النزيف.
- تزيد المشروبات الدافئة من تدفق الدم إلى الجلد ، لذا يوصى أيضًا بشرب الماء الدافئ بشكل معتدل ، حيث يمكن أن يساعد الماء الدافئ في تقليل التقلصات وإرخاء العضلات.
- ينصح بشرب عصير الموز مع القرفة والعسل الأبيض حيث أنه فعال في تسكين آلام العضلات وآلام الدورة الشهرية بعد التمرين.
نصائح لمنع آلام الدورة الشهرية
- هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للوقاية من الألم المصاحب لدورة الطمث ، بما في ذلك شرب أقل قدر ممكن من المشروبات المحتوية على الكافيين.
- بالإضافة إلى الالتزام بالتغذية السليمة ، يجب التقليل من السكر والملح والكحول ، والابتعاد عن التدخين واستهلاك المنتجات المحتوية على التبغ.
- وأوصي بممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة 4-5 مرات في الأسبوع. أوصي أيضًا بتجربة تقنيات الاسترخاء التي يتم تدريسها في اليوغا وعلاج الارتجاع البيولوجي.
- للمساعدة في تقليل الألم المصاحب للدورة الشهرية وعسر الطمث ، نوصي بتقليل الإجهاد البدني اليومي وتخفيف التوتر العصبي والنفسي.
- خاصة إذا كانت المرأة تعاني من آلام أسفل الظهر أو آلام الظهر العامة ، فمن المستحسن تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت لمنع تقلصات الدورة الشهرية.
هل تعرفين بدائل لتلف البندول ومسكنات الألم الطبيعية أثناء الدورة الشهرية؟
وهنا تعرفت على مشروب يخفف من تقلصات الدورة الشهرية. لقد راجعنا أيضًا أهم أسباب تقلصات الدورة الشهرية وسلسلة من النصائح لتقليل الألم والوقاية منه ، بالإضافة إلى العديد من المشروبات المسكنة للألم.
