علاج التوتر العصبي الشديد

علاج التوتر العصبي الشديد

لا يقتصر علاج التوتر العصبي الشديد على شكل أدوية أو عقاقير ، ولكن توجد طرق عديدة للمساعدة في علاج التوتر والقلق. في بعض الحالات ، يستمر ، ويسبب التوتر والقلق ، ويؤدي إلى تجذر المرض ، ويجعل الناس أكثر عرضة لأعراض جسدية ونفسية ضارة ، ويجعل الكثير من الانتحاريين ، ولمنع متابعيك من الوصول إلى تلك المرحلة يومًا ما ، قدم لهم جميع المعلومات يمكنك التحدث عن التوتر العصبي الشديد وكيفية علاجه.

علاج التوتر العصبي الشديد

هناك بعض الإستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لعلاج التوتر الشديد ، أو على الأقل التحكم فيه قدر الإمكان. لأنه لا يجعلك فريسة سهلة بأيديهم .. تقدم زيادة طرقًا متعددة ومختلفة للتخفيف من التوتر والقلق تكون مناسبة للجميع.

التعامل مع التوتر والقلق اليومي

يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في تقليل أعراض التوتر والقلق. ويمكن أيضًا استخدام هذه الأساليب جنبًا إلى جنب مع علاج القلق والتوتر.تتضمن تقنيات تقليل التوتر والقلق ما يلي:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لا يؤذي جسمك.
• قلل من استهلاك الكافيين.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• اتمرن بانتظام.
• جرب التأمل.
• حدد وقتًا لممارسة هوايات مختلفة.
• اكتب مشاعرك في يوميات واحتفظ بها.
• تذكر دائمًا ممارسة التنفس العميق.
• حاول تحديد العوامل التي تسبب التوتر والقلق.
• أخبر أصدقاءك دائمًا بما تشعر به.
• شارك في الأعمال الخيرية.
• يستحضر صورًا مهدئة.
• جرب مضغ العلكة.
• اجعل وقت لنفسك.

تذكر دائمًا أن استخدام التبغ أو المخدرات أو الكحول لا يساعد بأي شكل من الأشكال. إنه يزيد الأمر سوءًا فقط ويجب تجنبه دائمًا.

مساعدة من خبراء في علاج التوتر العصبي

إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع التوتر والقلق بمفردك ، فاطلب من أحد أفراد أسرتك مراجعة طبيب نفساني لأنه قد يستخدم العلاج النفسي (يُسمى أيضًا العلاج بالكلام) لمساعدته على التعامل مع التوتر والقلق. قد يوصيك بمقابلة طبيب نفسي. بعض تقنيات الاسترخاء المطبقة للمساعدة في إدارة التوتر.

العلاج السلوكي المعرفي

طريقة شائعة وفعالة في كثير من الأحيان لإدارة القلق ، هذا النوع من العلاج يعلمنا التعرف على الأفكار والسلوكيات المقلقة وتحويلها إلى أفكار وسلوكيات أكثر إيجابية.

علاج التعرض وإزالة التحسس

يعتبر علاج التعرض وإزالة التحسس الجهازي علاجين فعالين للرهاب. يساعد التعرض التدريجي للمنبهات المسببة للقلق في إدارة مشاعر الخوف.

العلاج الدوائي

بعد التشخيص ، قد يوصي الطبيب النفسي بأدوية للمساعدة في علاج التوتر والقلق. قد تشمل هذه مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل سيرترالين (زولوفت) وباروكستين (باكسيل).

يمكن التوصية بالأدوية المضادة للقلق (البنزوديازيبينات) مثل الديازيبام (الفاليوم) ولورازيبام (أتيفان) ، ولكن هذه الأساليب تستخدم بشكل عام لفترات قصيرة فقط بسبب خطر الإدمان.

أعراض القلق أو التوتر

يمكن أن يسبب التوتر والقلق العديد من الأعراض الجسدية والنفسية. كل شخص يعاني من التوتر والقلق بشكل مختلف. تشمل الأعراض الجسدية الشائعة ما يلي:

• آلام في المعدة.
• تشنجات عضلية
• صداع.
• تنفس سريع
• ضربات قلب سريعة
• التعرق
• يرتجف.
• دائِخ؛
• كثرة التبول.
• تغير في الشهية
• مشاكل النوم
• إسهال.
• التعب والضيق.

بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، يمكن أن يسبب التوتر والقلق أعراضًا عقلية أو عاطفية. تشمل هذه الأعراض:

• مشاعر الموت الوشيك
• هلع أو عصبية خاصة في المواقف الاجتماعية.
• صعوبة في التركيز.
• الغضب اللاعقلاني.
• أرق.

الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق لفترات طويلة يعانون من آثار صحية ضارة مصاحبة ، وهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري ، وقد يعانون من الاكتئاب ونوبات الهلع.

أسباب القلق والتوتر

بالنسبة للغالبية العظمى من الناس ، يحدث كل من التوتر والقلق من وقت لآخر ، عادة بعد أحداث معينة في حياتهم ثم يختفي ، لكن بعض الناس لا يبتعدون عن التوتر والقلق ، وفي الواقع لا يفعلون ذلك لسبب ما. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب القلق والتوتر لمعظم الأسباب.

سبب مشترك

الأسباب الشائعة لكل من القلق والتوتر هي:

• السفر من مكان إلى آخر أو من مدينة إلى أخرى.
• اذهب إلى مدرسة أو وظيفة جديدة.
• مرض أو إصابة جسدية.
• يصاب صديق أو أحد أفراد الأسرة بالمرض أو الإصابة.
• وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء.
• زواج.
• ولادة طفل.
• الطلاق.
• سجن.
• البطالة.

المخدرات والمخدرات

يمكن أن تؤدي الأدوية ، بما في ذلك المنبهات ، إلى تفاقم أعراض التوتر والقلق. يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم للعقاقير غير المشروعة مثل الكافيين والكوكايين وحتى الكحول إلى تفاقم الأعراض. تشمل الأدوية الموصوفة التي قد تزيد الأعراض سوءًا ما يلي:

• عقار الغدة الدرقية.
• جهاز استنشاق الربو.
• حبوب انقاص الوزن.

الاضطرابات الأخرى المتعلقة بالتوتر والقلق

ما يقدر بنحو 40 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها يعيشون مع شكل من أشكال اضطراب القلق ، لذلك إذا كان التوتر والقلق متكررًا أو يبدو أنهما غير متناسبين مع الضغوطات ، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب القلق.

قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الاضطرابات من القلق والتوتر بشكل يومي ولفترات طويلة من الزمن. تشمل هذه الاضطرابات:

• اضطراب القلق العام (GAD)

إنه اضطراب قلق شائع يتميز بقلق لا يمكن السيطرة عليه ، وأحيانًا القلق بشأن الأشياء السيئة التي تحدث لك أو لأحبائك ، أو في بعض الأحيان غير قادر على تحديد سبب قلقك ، لذلك ذهب قلقك تمامًا. .

• اضطراب الهلع

وهي حالة تسبب الذعر ونوبات الهلع ، وهي لحظات من الخوف الشديد مصحوبة بخفقان قلب شديد وضيق في التنفس وخوف من الموت الوشيك.

• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

بسبب ذكريات الماضي أو القلق الناجم عن تجارب مؤلمة ، يمكن للأعراض أن تطارد الشخص لسنوات وتؤدي في النهاية إلى الانتحار.

• الرهاب الاجتماعي

حالة من الارتباك تسبب مشاعر قلق شديدة في المواقف التي تنطوي على تفاعل مع الآخرين ، ويصل الأشخاص من هذا النوع دائمًا إلى مرحلة متقدمة من الانطواء.

• اضطراب الوسواس القهري

هذه حالة تسبب أفكارًا متكررة وتحث على إكمال إجراءات معينة ، مما يجعل المرضى يسمعون أصواتًا كثيرة في رؤوسهم ويقتربوا من الجنون.

القلق والتوتر على المدى الطويل

قد يكون التعامل مع التوتر والقلق أمرًا مزعجًا لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية إذا تركت دون علاج لفترات طويلة من الوقت.اطلب المساعدة من طبيبك أو اطلب منه مساعدتك في العثور على الدعم الذي تحتاجه.

أخيرًا .. اسمحوا لي أن أشير إلى أن كل واحد منا مر بمواقف صعبة مر بها في حياته ، وتسببت تلك المواقف في الأذى من الداخل والخارج ، لكنهم لا يتركون هذه الجروح تستمر بالنزيف بينما تلتئم و تتناقص بمرور الوقت وتنزف حتى تستخرج كل صفاتك الجيدة. لذا فإن تحقيق السلام مع نفسك هو الخطوة الأولى للعودة إلى المنافسة في هذا العالم. بدلاً من ذلك ، دع نفسك تقع فريسة لأحلامك وتطلعاتك التي لا نهاية لها.

أخيرًا ، بعد رؤية كل ما تريد معرفته عن علاج التوتر العصبي الشديد والقلق والتوتر ، آمل أن أكون قد ساعدتك في التعمق فيها وإثراء معلوماتك الطبية. ، حتى بكميات صغيرة.