هل زيت الزيتون يزيد الوزن؟
هل زيت الزيتون يزيد الوزن؟
هل يجعلك زيت الزيتون سمينًا؟ يعتبر زيت الزيتون من الأطعمة التي تم استخدامها لفترة طويلة جدًا وهو فريد من نوعه حيث يتم استخلاص هذا الزيت من الفاكهة وليس الحبوب أو البذور. نضج الثمار زيتون.
اقرأ المزيد عن فوائد زيت الزيتون للجسم والوجه قبل النوم في المقالات التالية:فوائد زيت الزيتون للجسم والوجه قبل النوم
زيت الزيتون
- المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في زيت الزيتون هو الدهون ، حيث يتميز زيت الزيتون الأصلي بقوامه الكثيف ، بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على كربوهيدرات ولا بروتين. تعتبر الأحماض الموجودة في زيت الزيتون من الدهون الصحية التي لا تضر بجسم الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب حماية زيت الزيتون ليس فقط من الحرارة ولكن أيضًا من الضوء ، حيث أن الدهون الموجودة في زيت الزيتون عرضة للتزنخ. الشهر وهذه المدة لن يتعداها.
- يجب تخزين زيت الزيتون في مكان مظلم أو بارد ، كما يمكن تخزينه في الثلاجة ، وللحصول على زيت الزيتون يجب تخزينه بشكل صحيح ، فهو جيد للاستخدام لاحقًا.
كما يمكنكم التعرف على فوائد استخدام زيت الزيتون على معدة فارغة مع العسل للرجال من خلال مقالتنا.
هل يجعلك زيت الزيتون سمينًا؟
- هل يجعلك زيت الزيتون سمينًا؟ كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي زيت الزيتون على دهون صحية ، ولكن يجب تناوله باعتدال أثناء تناوله لتجنب زيادة الوزن.
- كانت هناك عدة دراسات نُشرت في أغسطس 2016 وجدت أن زيت الزيتون له تأثير كبير على وزن الجسم ، بالإضافة إلى تأثيره على دهون البطن ، خاصة عند كبار السن الذين يعانون من زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك ، أشارت هذه الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تناولوا زيت الزيتون واتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط فقدوا حوالي 45 كيلوغرامًا من الوزن بعد خمس سنوات ، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض ، وخاصة أمراض القلب.
- وبينما يتبع البعض نظامًا غذائيًا مختلفًا ، فإن هذا النظام الغذائي يشمل المكسرات ويحافظ على نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، ثم لاحظت أن خصري قد انخفض إلى حوالي 0.93 سم.
- أظهرت دراسة أخرى أن تناول نظام غذائي يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون ، يوفر فوائد مرتبطة بالوزن.
- لذلك اشتملت الدراسة على ما يقرب من 32 امرأة بدينة ، والذين استهلكوا ما بين 15٪ و 20٪ من إجمالي عدد السعرات الحرارية في زيت الزيتون فقدوا كمية قليلة من الوزن ، بالإضافة إلى انخفاض المؤشر. نسبة الدهون في الجسم.
- الزيادة الكبيرة في محيط الخصر ، وبالتالي الوزن ، هي نتيجة الاستهلاك المفرط لزيت الزيتون.
يمكنك أيضا أن تجدي إجابة لسؤالك: هل زيت الزيتون مفيد للشعر؟ واستخداماته المتعددة مع مقالنا: هل زيت الزيتون جيد للشعر وما هي طرق استخدامه بعوض
أهمية زيت الزيتون وفوائده
يتساءل البعض عما إذا كان زيت الزيتون يسبب زيادة الوزن ، فزيت الزيتون يحتوي على العديد من الفوائد التي يستفيد منها جسم الإنسان ، لذا فإن أهميته لا تتعلق فقط بزيادة الوزن ، ولكن من بين هذه المزايا:
- يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وهي من المواد النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تقلل من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة ، فضلاً عن مكافحة الالتهابات ، وتوفر الحماية اللازمة لمنع تعرض الكوليسترول للأكسدة.
- لذلك فإن هذه الأشياء تقلل بشكل كبير من الإصابة بالعديد من الأمراض وخاصة أمراض القلب.
- يحتوي زيت الزيتون على خصائص مضادة للالتهابات لأن الالتهابات الشديدة تعرض الناس للعديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والسرطان ، بالإضافة إلى مرض السكري ، وكذلك متلازمة التمثيل الغذائي.
- يتعرض الإنسان أيضًا للسمنة وأمراض أخرى ، ويعمل زيت الزيتون البكر على تقليل هذه العدوى. تشير الدراسات إلى أن زيت الزيتون يحتوي على حمض الأوليك الذي يعتبر من الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الزيتون. القدرة على تقليل الالتهابات في الجسم.
- يقلل زيت الزيتون من السكتات الدماغية عند الناس لأنها تحدث نتيجة لبعض الاضطرابات التي يسببها تدفق الدم في الدماغ أو نتيجة النزيف.
- بعد إجراء التحليل اللازم على حوالي 841000 شخص ، أظهرت الدراسة أن زيت الزيتون هو المصدر الرئيسي للدهون الأحادية غير المشبعة. هذا ، بالإضافة إلى الحماية من أمراض القلب ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحد من السكتة الدماغية لدى البشر.
- يقلل زيت الزيتون من خطر الإصابة بمرض السكري ، وخاصة النوع الثاني من مرض السكري ، حيث أظهرت الدراسات أن الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون تقلل بشكل كبير من التعرض لمرض السكري.
- إذا تم العثور على تأثير كافٍ لزيت الزيتون على مستويات السكر ، فهناك العديد من الدراسات الأخرى التي تؤكد أن استهلاك كمية من 15 إلى 20 مليلترًا من زيت الزيتون يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل تعرض الإنسان ، بالإضافة إلى المظهر ، فإن خطر الإصابة بمرض السكري.
راجع المقال التالي لمعرفة نتائج استهلاك زيت الزيتون والتي أثبتت فوائدها في التخسيس.
أنواع زيت الزيتون
عند استخلاص زيت الزيتون يخضع للعديد من العمليات كالتجهيز والتصفية ، فكلما قل تعرضه لهذه العمليات زادت جودة زيت الزيتون ، وهناك زيوت من بينها:
1- زيت زيتون بكر ممتاز
هذا النوع من زيت الزيتون هو الأفضل على الإطلاق لأنه يستخدم حرارة أقل ولا يتطلب استخدام مواد كيميائية.
2- زيت زيتون بكر
يتم إنتاج هذا النوع من زيت الزيتون في مرحلة ثانية ، ويستخدم أيضًا كمية قليلة من الحرارة ولا يحتاج إلى مواد كيميائية.
3- زيت زيتون نقي
يعتبر هذا النوع غير بكر لأنه يتكون من زيوت أقل درجة ناتجة عن عملية خاصة تم فيها عصر العديد من الفاكهة بشكل متكرر بعد استخراج الزيت البكر ، وهذا النوع يخضع لعملية تكرير. يحتوي على مذيبات كيميائية وحرارة.
بالإضافة إلى الضغط العالي ، يتم خلط هذا النوع من الزيت بزيت الزيتون البكر في أجزاء صغيرة حتى يتم استعادة النكهة واللون.
4- زيت زيتون خفيف
هذا النوع من زيت الزيتون هو الأقل جودة لأنه قليل النكهة ولون زيت الزيتون الطبيعي.
إذاً ، هل زيت الزيتون يجعلك تكتسب وزناً؟ لقد وصلنا إلى نهاية هذا المقال ، حيث تعرفت على إجابات لأسئلة حول العلاقة بين زيت الزيتون وزيادة الوزن. زيت الزيتون والفوائد المرتبطة بهذا الزيت ، و في نهاية المقال ذكرنا بعض أنواع زيت الزيتون.
