السعرات الحرارية في الكورن فليكس

السعرات الحرارية في الكورن فليكس

تعتبر السعرات الحرارية في Cornflakes Cornflakes إحدى الوجبات الخفيفة المفضلة لكثير من الأشخاص ، صغارًا وكبارًا ، خاصةً في وجبة الإفطار.

زيت الزيتون مهم جدا ويستخدم في العديد من الوصفات الهامة.للحصول على معلومات عن زيت الزيتون والسعرات الحرارية فيه ، راجع هذا المقال: السعرات الحرارية في الزيتون وقيمها الغذائية وفوائدها

السعرات الحرارية في رقائق الذرة

كثير من الناس يأكلون جزءًا كبيرًا من وجبة من رقائق الذرة ولا يدركون سعراتهم الحرارية. هذا لا يعني أننا نتجاهل … “والسعرات الحرارية ، وهنا السطر التالي في Calorie Thermal for Corn Flakes.

• إذا كنت تأكل 1 كوب من رقائق الذرة المجففة ، فهذا يعني أنها تحتوي على 100 سعرة حرارية ولا تحتوي على دهون مشبعة.
• إذا كنت تأكل 1 كوب من رقائق الذرة ، فهذا يعني أنها تحتوي على 20 جرامًا من الكربوهيدرات بالإضافة إلى 2 جرام من السكر ، وكوب واحد من رقائق الذرة يحتوي على جرام واحد من الألياف الغذائية.
• تحتوي رقائق الذرة على العديد من الفيتامينات وأشهرها فيتامين ب وفيتامين د وفيتامين أ.
• تحتوي رقائق الذرة على عدد كبير من المعادن أبرزها الكالسيوم والزنك والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور.
• يوفر كوب واحد من رقائق الذرة نصف احتياجات الجسم اليومية من الحديد ، ويحتوي كوب واحد من رقائق الذرة على 8 ملليجرام من الحديد.

ما هي فوائد رقائق الذرة؟

تحتوي رقائق الذرة على العديد من الفوائد التي توفرها للجسم. ومن أبرز هذه المزايا ما يلي:

• يساعد Cornflex في التحكم في مستويات السكر في الدم ، خاصة عند النساء الحوامل ، كما يحمي من التعرض للمواد السامة أثناء الحمل.
• يساعد كورن فليكس في القضاء على مشاكل ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل ، ويساعد ثني الذرة على نمو الجنين دون التأثير سلبًا على الأم.
• تساعد رقائق الذرة على تعزيز النمو عند الأطفال وتجعل عملية الهضم سهلة للغاية. رقائق الذرة هي مركب من جميع المركبات الغذائية المفيدة للجسم.
• رقائق الذرة هي الخيار الأول للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، ولأنها أطعمة منخفضة السعرات الحرارية فهي تحتوي على الكثير من القيمة الغذائية ، ولهذا يعتمدون عليها أثناء اتباع نظام غذائي.

الجميع يحب الشوكولاتة ، لكن بعض الناس يخشون تلف الشوكولاتة وتأثيرها على الوزن ، لذا يمكنك التعرف على السعرات الحرارية للشوكولاتة في المقالة التالية.

تلف الذرة المرن

كما هو الحال مع العديد من الفوائد ، فإن رقائق الذرة لا تخلو من العيوب والأضرار.

• إن تناول أكثر من النسبة العادية من رقائق الذرة سيؤدي إلى زيادة الوزن حيث أن نسبة السكر مرتفعة ومن المعروف أن السكر يخزن الدهون في الجسم.
• نظرًا لأن رقائق الذرة تحتوي على كمية صغيرة من البروتين ، فإن رقائق الذرة تعتبر وجبة خفيفة ، كما أن تناولها لفترة قصيرة سيجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى.
• يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

اصنع رقائق الذرة بالحليب

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وترغب في البقاء على هذا النظام الغذائي ، فيمكنك تناول رقائق الذرة. سوف تلاحظ الفرق. يمكنك تحضيره على النحو التالي:

إذا كنت ترغب في التحكم في وزنك ، فأنت بحاجة إلى مراعاة السعرات الحرارية ، لذلك تتوفر برامج خاصة من المقالات التالية: برامج عد السعرات الحرارية وإدارة الوزن

نظام غذائي مدته أسبوع واحد لفقدان الوزن الزائد.

من خلال رحلة السعرات الحرارية للكورن فليكس ، يمكنك إنشاء وجبة أسبوعية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.

اليوم الأول

• الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب منزوع الدسم + 1 ملعقة عسل
• الغداء: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب منزوع الدسم + تفاح
• العشاء: ربع كوب كورن فليكس + حليب خالي الدسم + كوب ماء فاتر مع ليمون

اليوم الثاني

• الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
• الغداء: شريحتان من ياكيتوري + 1 سلطة خضار (غير مملحة).
• العشاء: ربع حبة كورن فليكس + موزة.

ثالث يوم

• الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
• الغداء: كوب من الحليب الخالي من الدسم + طبق شوربة الخضار المسلوقة + 1/4 طبق من رقائق الذرة.
• العشاء: طبق سلطة فواكه + كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

• الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
• الغداء: طبق صغير من رقائق الذرة + طبق سلطة فواكه.
• العشاء: ربع طبق من رقائق الذرة + كوب حليب خالي الدسم.

يوم 5

• الفطور: 1 كوب حليب خالي الدسم + 1/4 طبق كورن فليكس + 1 ملعقة عسل.
• الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار.
• العشاء: طبق سلطة خضار + ربع طبق كورن فليكس + كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم السادس

• الفطور: ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
• الغداء: اختيارك من ستيك مشوي أو مسلوق + سلطة خضار.
• العشاء: طبق صغير من سلطة الفاكهة + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 طبق من رقائق الذرة.

اليوم السابع

• الفطور: 1 كوب حليب خالي الدسم + 1/4 طبق كورن فليكس.
• الغداء: سلطة خضار + طبق صغير كورن فليكس.
• العشاء: 1 كورن فليكس + طبق سلطة فواكه.

في السطور السابقة قدمنا ​​السعرات الحرارية في رقائق الذرة وكافة التفاصيل المتعلقة بها.