عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

ترتبط عوامل اللياقة المرتبطة باللياقة الصحية والصحة ارتباطًا وثيقًا ، وقد ثبت أن اللياقة البدنية لها تأثير كبير على الصحة البدنية والعقلية وتحسنها. نظرًا لارتباط اللياقة بأهميتها في الصحة والحياة بشكل عام ، ندعوك لمعرفة المزيد على موقع إيجي برس.

مكونات اللياقة الصحية

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الصحة المتعلقة بالصحة ، فوجدنا أن عامل اللياقة المرتبط بالصحة هو أحد التأثيرات على الشخصية بشكل عام ، ووجدنا أن هناك أنواعًا مختلفة من اللياقة البدنية ، وأنواع أخرى من اللياقة البدنية والصحة- تتضمن عناصر اللياقة ذات الصلة ما يلي:

لياقة القلب

اللياقة القلبية هي أحد مكونات اللياقة الصحية. هذا هو مدى قدرة الجهاز القلبي على استنشاق الأكسجين من الهواء واستخراجه من العضلات وإيصاله عبر القلب إلى الأوعية الدموية. إنها الطاقة اللازمة لأداء الانقباض ونجد أن هذه اللياقة تقاس بطريقتين. أحدهما طريقة مباشرة والآخر طريقة غير مباشرة.

• الطريقة المباشرة: تتم هذه الطريقة في المختبر عن طريق إخضاع الشخص لمجهود بدني محدد. يجب أن يتم هذا الجهد تدريجيًا وفقًا للإجهاد بحيث يمكن قياس غازات التنفس وتحديد الحد الأقصى من الأكسجين الذي يستهلكه الشخص.
• الطريقة غير المباشرة: تتضمن هذه الطريقة الخضوع لسلسلة من الاختبارات الميدانية التي تقيس الوقت المطلوب للمشي أو الجري لمسافة محددة. غالبًا ما تكون هذه المسافة من 1 إلى 3 كم ، ويتم فحص العينة وتقاس درجة اللياقة وفقًا للشروط المعمول بها.

2- لياقة العضلات والعظام

تنقسم اللياقة العضلية الهيكلية إلى عدة أقسام مثل:

• القوة: القوة هي أقصى قوة تنتجها عضلة واحدة أو مجموعة عضلات في الجسم ، وتتحدد هذه القوة من خلال عملية انقباض عضلي إرادي واحد ، وأن هذه القوة تشمل العضلات العلوية فقط ، وأنا أفهم ذلك.
• قوة Abs: قوة Abs هي مقياس متكرر لتحمل العضلات للحفاظ على الانقباض على مدى فترة من الزمن.
• قوة مرونة المفصل: يقيس هذا النوع قدرة المفصل على التحرك خلال مداها الكامل ويتم قياسه وفقًا لعدة إجراءات.
• إجراء الفحوصات المخبرية: تجرى في المعامل والمختبرات العامة.
• إجراء اختبارات ميدانية: اختبارات تقيس قوة عضلات الذراع والحزام والصدر عن طريق إمالة الذراع بزاوية والضغط عليها ورفعها لأعلى ، وهذه الاختبارات وغيرها من التمارين التي تستخدم القضيب أيضًا. تحدد قوة العضلات والقدرة على التحمل قوة.

مكونات اللياقة المتعلقة بالأداء

ناقشنا في الفقرة السابقة عوامل اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة ، ولكن هذا هو دور معرفة عوامل اللياقة البدنية المتعلقة بالأداء ، ويمكنك أن ترى أن هناك العديد من العوامل المتعلقة بالأداء.

• القوة: وهي تقيس العديد من العوامل التي تؤثر على العضلات ، بما في ذلك حجم العضلات ، ومرونة العضلات ، ونوع الألياف العضلية وعددها ، والعوامل النفسية ، وكذلك اختبار قدرة العضلات على توفير الطاقة القصوى. عامل أيضا.
• المرونة: تقيس المرونة درجة القدرة على ممارسة نشاط معين وتختبر قدرة المفاصل والعضلات على أداء حركات جديدة ودرجة مرونة العضلات.
• السرعة: تُقاس السرعة بمدى قدرة الشخص على أداء نشاط بدني معين في أقصر فترة زمنية.هناك ثلاثة أنواع من السرعة: سرعة المحرك وسرعة الاستجابة والسرعة العابرة.
• الرشاقة: تختبر أجيليتي قدرة الشخص على تغيير اتجاه وضع جسمه على الأرض أو في الهواء في أقصر فترة زمنية وتكتشف أن العوامل التي تؤثر على هذا العنصر هي نوع النشاط البدني والسرعة. وكذلك ردود الفعل وسلامة الجهاز العصبي وأداء العضلات.
• التوازن: يُعرّف التوازن بأنه القدرة على الحفاظ على التوازن وإبقاء الجسم في وضع معين لأطول فترة ممكنة ، وهو عامل.
• التوافق العصبي العضلي: يختبر هذا النشاط قوة الشخص لقدرته على دمج سلسلة من الحركات في وقت واحد.
• التحمل: ينقسم التحمل إلى التحمل العام والتحمل الخاص ويقيس مدى قدرة عضلات الشخص على تحمل التعب عند أداء بعض الأنشطة أو التمارين التي تتطلب مجهودًا بدنيًا وعضليًا.

قسم اللياقة البدنية

توجد عدة فئات من اللياقة البدنية ، والتي وُجد أنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بعوامل اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة ، ويتم تصنيف اللياقة البدنية على النحو التالي:

• اللياقة العامة المتعلقة بالصحة: ​​معرفة مدى جودة قياس لياقتك العامة ومدى تحقيقك ومقاومتك لمتطلبات الحياة.
• الإنجازات الخاصة المتعلقة باللياقة البدنية: يتم قياس المتطلبات اللازمة لتحقيق رياضات معينة والتفوق في أنواع معينة من الرياضيات.

تمارين لتطوير مكونات اللياقة البدنية ذات الصلة بالصحة

هناك عدد من التمارين التي يفضل القيام بها من أجل تطوير عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة ، وقبل القيام بأي نوع من التمارين ، يجب مراعاة أساسيات الاستعداد البدني والإعداد البدني للشخص. يملك. تمارين تطوير عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة:

1- تنمية القدرة على التحمل في التنفس

يفضل ممارسة الرياضة مثل المشي أو الركض ، ويفضل زيادة مقدار التمارين تدريجياً بعد القيام بتمارين خفيفة حتى لا تشعر بالتوتر.

2- تنمية القوة العضلية

• لتنمية القوة ، يمكنك ممارسة بعض رياضات القوة ، ولكن في حدود المعقول ، يفضل تدريب عضلات الجزء العلوي من الجسم قبل تدريب عضلات الجزء السفلي من الجسم.
• أيضًا ، لتجنب تقلّص عضلاتك عند ممارسة الرياضة ، ابدأ ببعض العضلات الصغيرة وبدّل تدريجيًا إلى عضلات أكبر.

أهمية اللياقة البدنية

تعتبر اللياقة البدنية ذات أهمية كبيرة لصحة الإنسان ، وترجع هذه الأهمية إلى توافق عوامل اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة ، وتكمن هذه الأهمية في:

• حافظ على توازن جسمك بشكل مثالي. يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية موازنة أجسامهم جيدًا. وذلك لأن الجسم يحرق المزيد من الدهون.
• الحماية من المرض.
• الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• تخلص من التوتر والضغط العصبي الذي تواجهه خلال النهار.
• ينظم عمل الجهاز التنفسي ويجعلك تشعر بتحسن.
• يزيد من إحساسك بالثقة بالنفس لأنه وجد أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أعلى من الثقة بالنفس مقارنة بالآخرين.

في نهاية المقال ، ناقشنا المكونات المتعلقة بالصحة للياقة البدنية وأهمية هذه اللياقة البدنية للإنسان. أخيرًا ، أوصي بممارسة الرياضة بانتظام.