السمسم للتسمين في أسبوع

السمسم للتسمين في أسبوع

بذور السمسم لاكتساب الوزن في أسبوع يساعد الجسم على اكتساب سعرات حرارية أكثر مما يحرقه ، ولكي يكتسب الشخص 0.5 كيلو جرام يحتاج الجسم إلى إضافة 3500 سعرة حرارية ، أو 500 سعرة حرارية في اليوم. الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل السمسم.

يحتوي كل 28 جرام من السمسم على 5.3 جرام من الدهون الصحية و 160 سعرة حرارية ويبلغ طولها حوالي 0.5 إلى 1.5 متر.

تؤثر الظروف المحيطة بشكل كبير على نمو السمسم ، يتم فصل بذور السمسم عن النبات أثناء نضجها ، وتوجد بذور السمسم بألوان متعددة في الطبيعة ، مثل ألوان متعددة (أصفر إلى بني ، ومن رمادي إلى أسود). ).

تستخدم بذور السمسم في صناعة المخبوزات والحلويات ، وتحتوي بذور السمسم على 50٪ زيت و 25٪ بروتين يصف كيفية الاستعداد للنمو. كما تعرض زيادة الفوائد الصحية للسمسم من خلال موقعها الإلكتروني.

السمسم يكتسب الوزن في أسبوع واحد باستخدام التمر

التمر مع بذور السمسم يفعل المعجزات لزيادة الوزن والشهية والطاقة.

عنصر

• سمسم.
• اجتاز.
• لبن.

طريقة التحضير

• امزج التمر حتى تحصل على موعد.
• اخلطي التمر مع بذور السمسم وأضيفي الحليب.
• اتركيه لمدة 6-8 ساعات قبل الأكل.
• اشرب هذا الخليط مرة أو مرتين في اليوم ويفضل الكوب الأول على معدة فارغة.
• يمكن استخدام هذا المشروب كبديل لوجبة الإفطار.

فتق ودهن السمسم في أسبوع

عنصر

• 1 كيلو عسل أسود.
• سمسم.
• السمن بلدي.
• 0.5 كجم من الحلبة المطحونة.
• نصف كيلو دقيق أبيض
• 25 جرام من المجات.
• المكسرات.

طريقة التحضير

• سخني السمن وأضيفي الطحين شيئًا فشيئًا حتى يتحول إلى اللون الأحمر مع التحريك من حين لآخر.
• نضيف المكسرات وبذور السمسم ويقلب حتى يصبح لونه أحمر.
• نضيف الحلبة مع الكوب ونقلب جيداً ، ثم نضيف العسل ونحرك حتى تتماسك العجينة.
• اتركه حتى يستقر ، ثم اسكبه في وعاء محكم الغلق.
• اهدف إلى تناول 3-4 ملاعق كبيرة يوميًا.

تحتوي هذه الوصفة على عناصر غذائية غنية بالحديد والفيتامينات لمساعدتك على زيادة الوزن ، كما توفر المكسرات الطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.

طرق مختلفة لتناول السمسم لزيادة الوزن في أسبوع

• يمكنك تناول بذور السمسم مع ملعقة من الماء أو استبدال الحليب.
• تحمص بذور السمسم وتخلط مع الموز والحليب بالخلاط الكهربائي.
• يتم خلط بذور السمسم المحمص مع الحلبة المسلوقة والمحلاة بالعسل أو السكر.
• نذوب السمن ونأكل الماغات مع السمسم ثم نضيف المجات والسمسم ونخلط.
• تناول الحلوى الغنية ببذور السمسم.

القيمة الغذائية للسمسم

يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية لكل 100 جرام من بذور السمسم الكاملة المحمصة وبذور السمسم المحمص وبذور السمسم المقشرة.

الفوائد الصحية للسمسم

للسمسم ذي اللون الذهبي الغني بالزيت العديد من الفوائد التي تم استخدامها لآلاف السنين ، بما في ذلك:

• تساعد بذور السمسم في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم وتحسين صحة القلب والشرايين.
• يحتوي السمسم على ألياف غذائية تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
• يساعد في خفض ضغط الدم.
• السمسم مصدر للبروتين النباتي.
• للسمسم خصائص مضادة للالتهابات.
• تحتوي بذور السمسم على الكالسيوم ، وهو جيد جدًا للعظام.
• بذور السمسم مصدر لفيتامينات ب المختلفة.
• بذور السمسم مفيدة لمرضى السكر لأنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
• يساعد السمسم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
• يعزز السمسم صحة الغدة الدرقية.
• يمكن استخدام بذور السمسم بعد الحيض للمساعدة في موازنة الهرمونات.
• يساعد في تحسين آلام المفاصل.
• يحسن قدرات جهاز المناعة.
• تساعد بذور السمسم على خفض مستويات الدهون الثلاثية.
• يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة لمرض الزهايمر.
• انخفاض في معدل ضربات القلب بسبب الإجهاد.
• التخفيف من الإمساك.
• يحسن خصوبة الرجال.
• يحسن الأعراض المختلفة المرتبطة بمفاصل الركبة الخشنة.
• هذا الدواء يخفف من قرحة المعدة وتآكل الغشاء المخاطي في المعدة بواسطة السمسمول أو زيت السمسم.
• يساعد في التئام الجروح.
• تخفيف الأعراض المصاحبة للسكتة الدماغية.
• يساعد في تخفيف الربو.
• يمنع تكاثر بعض الخلايا السرطانية.

فوائد السمسم لاكتساب الوزن في اسبوع

تحتوي البذور والمكسرات عادةً على دهون غير مشبعة تضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي. لذا فإن عملية اكتساب الوزن هي تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق ، والأشخاص الذين يرغبون في اكتساب الوزن يأكلون أطعمة غنية بالسعرات الحرارية بحيث يتحرك الجسم بالطاقة ويحرق هذه السعرات ، كما يزيد من كتلة العضلات. وهذا أفضل من اللجوء إلى تناول الدهون غير الصحية التي يمكن أن تضر بجسمك.

في نهاية المقال غطيت قصة عن دهن السمسم في أسبوع ، أعرف الفوائد الصحية لبذور السمسم وأشيع استخداماتها ، أوصي بالالتزام بهذه الأساليب وتطبيقها ، فالوزن يمكن أن يحقق ذلك.