رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع وفوائد اتباعه
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع وفوائد اتباعه
النظام الغذائي الذي يزيل السموم من الجسم لمدة أسبوع من أهم الأنظمة الغذائية التي انتشرت في الآونة الأخيرة ، ومن أقوى الأنظمة الغذائية التي تساهم بقوة وفعالية في التخلص من السموم المختلفة في الجسم. بالإضافة إلى أنه يساعدك على خسارة الوزن الزائد بطريقة آمنة وصحية.
لذا في موقع إيجي برس ، توضح لك الأسطر التالية كيفية تطبيق نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع ، والفوائد والمضار المحتملة من اتباعه.
نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
يتعرض الجسم لتأثيرات العوامل الخارجية المختلفة بشكل يومي ، ومن خلال تناول الأطعمة الجاهزة وشرب العصائر التي تحتوي على مواد حافظة ، فإننا نعرض أنفسنا للمواد الكيميائية الضارة والملوثات المختلفة والمواد الكيميائية الضارة ، مما يساعد على منع تغلغل المعادن.
أو عن طريق استنشاق الهواء الملوث ؛ وكل ذلك يؤدي إلى تراكم كميات كبيرة من السموم الضارة في جسم الإنسان ، والتي تؤثر بشكل طبيعي على أداء الوظائف الحيوية المختلفة.
يُعرف اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع باسم حمية التخلص من السموم وهو نظام غذائي قوي وفعال من المكونات الطبيعية التي تساعد وتدعم أنظمة الجسم المختلفة في تخليص الجسم من السموم التي انتشرت في جميع أنحاء الجسم. يحسن أداء أجهزة الجسم الحيوية ويجعلها تعمل بكفاءة أكبر.
يتم تطبيق حمية التخلص من السموم من الجسم لمدة أسبوع باتباع الخطوات التالية:
أولاً: نظام اليوم الأول
ابدأ صباحك بشرب كوب كبير من الماء الدافئ وإضافة ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج. بعد ذلك ، حان الوقت لبعض التمارين الصباحية الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة. نبدأ وجبتنا على النحو التالي.
إفطار
في وجبة الإفطار ، تناول كوبًا كبيرًا من عصير الخضار الطازج مع إضافة ملعقتين صغيرتين من بذور الشيا ، والتي تمد الجسم بالطاقة والألياف الغذائية الهامة التي يحتاجها.
من بين الخضار التي ينصح بتناولها على شكل عصير في وجبة الإفطار:
- جزر طازج.
- كرفس طازج.
- أوراق النعناع الخضراء.
- بَقدونس.
- سبانخ خضروات طازجة.
- الكزبرة الخضراء.
- البنجر الطازج.
- ملفوف طازج.
بعد ذلك أتناول الفطور كالتالي:
- اومليت مع شرائح الطماطم والفلفل والثوم.
- 1 موزة طازجة.
- بجانب كأس كبير من عصير الخضار السابق.
كوجبة خفيفة للفصل بين وجبتي الإفطار والغداء ، يمكنك تناول عصير التوت أو كوب من الماء الدافئ أو كوب من شاي الأعشاب غير المحلى.
غداء
إليك ما نأكله على الغداء:
- طبق صدر دجاج مشوي.
- 6 ملاعق كبيرة أرز بني.
- طبق من البروكلي سوتيه.
بعد ذلك ، هناك وجبات خفيفة بين الغداء والعشاء ، وتؤكل مجموعات مختلفة من المكسرات.
عشاء
للعشاء ، آكل:
- شوربة الخضار الساخنة بالحمص.
- سلطة كرنب بروكسيل (ملفوف صغير).
بعد العشاء هناك وجبة خفيفة من الفواكه الطازجة مثل التفاح والجوافة والكمثرى والبرتقال والخوخ والمشمش.
الثاني: نظام اليوم الثاني
في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، ابدأ بما يلي:
- أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج إلى كوب كبير من الماء الدافئ.
- بعد ذلك ، حان الوقت لبعض التمارين الصباحية الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
ثم ابدأ بتناول الوجبة التالية.
إفطار
إليكم ما أتناوله على الفطور:
- يحتوي الزبادي على ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
- طبق من الشوفان الطازج.
- 1 فاكهة طازجة
- أضف 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا واشرب الكثير من عصير الخضار الأخضر المفضل لديك.
بين الوجبات الخفيفة ، يؤكل كوب كبير من مشروب الحمص ويؤكل بعض الجزر الطازج.
غداء
إليك ما نأكله على الغداء:
- 1 سمكة مشوية.
- بضع طبقات من البطاطا المخبوزة والكوسة.
- طبق سلطة خضراء طازجة.
ثم ، أثناء تناول وجبة خفيفة ، كل:
- 1 قطعة جبن خالي الدسم.
- كمية قليلة من خضروات الكرفس الطازجة.
- شرائح طماطم طازجة.
عشاء
إليك ما نأكله على العشاء:
- طبق شوربة خضار مشكلة.
- فلفل أحمر مقلي قليلاً.
- قدمي البروكلي في وعاء متوسط الحجم بزيت الزيتون والثوم وعصير الليمون.
تناول فاكهة طازجة واحدة (اختياري) لتناول وجبة خفيفة بعد العشاء.
اليوم الثالث: نظام ثلاثة أيام
في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، ابدأ بما يلي:
- أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج إلى كوب كبير من الماء الدافئ.
- بعد ذلك ، حان الوقت لبعض التمارين الصباحية الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
ثم ابدأ بتناول الوجبة التالية.
إفطار
إليكم ما أتناوله على الفطور:
- بيضة واحدة كبيرة مسلوقة وخبز محمص.
- 1 أفوكادو طازج
- كوب من الشاي الأخضر أو العشبي بدون سكر مضاف.
بين الوجبات الخفيفة ، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل ومسحوق القرفة وتناولي تفاحة.
غداء
إليك ما نأكله على الغداء:
- طبق صغير من الفلفل محشو بزيت الزيتون.
- 1 فاكهة كينوا.
- طبق صغير من شوربة العدس وخضروات متنوعة.
تناول ثمرة موز طازجة بين الوجبات الخفيفة.
عشاء
إليك ما نأكله على العشاء:
- 1 صدر دجاج مشوي خالي الدسم.
- وعاء صغير من سلطة الأفوكادو مع الجريب فروت.
تناول كوبًا من عصير الفاكهة غير المحلى المفضل لديك بين الوجبات الخفيفة.
رابعًا: نظام 4 أيام
في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، ابدأ بما يلي:
- أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج إلى كوب كبير من الماء الدافئ.
- بعد ذلك ، حان الوقت لبعض التمارين الصباحية الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
ثم ابدأ بتناول الوجبة التالية.
إفطار
إليكم ما أتناوله على الفطور:
- 1 شريحة متوسطة من عجة البيض.
- 1 فاكهة طازجة من اختيارك.
بين الوجبات الخفيفة ، تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة وأضف قطعة فراولة.
غداء
إليك ما نأكله على الغداء:
- برجر لحم بقري مفروم منزليا خالي من الدسم.
- شرائح من الخس الطازج.
- طبق من الخضار المقلية.
يتم تناول العديد من المكسرات المختلفة بين الوجبات الخفيفة.
عشاء
إليك ما نأكله على العشاء:
- 1 شريحة بطاطا حلوة.
- طبق شوربة العدس والخضروات (السبانخ والفاصوليا الخضراء).
اشرب الكثير من الماء بين الوجبات.
خامساً: نظام الخمس أيام
في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، ابدأ بما يلي:
- أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج إلى كوب كبير من الماء الدافئ.
- بعد ذلك ، حان الوقت لبعض التمارين الصباحية الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
ثم ابدأ بتناول الوجبة التالية.
إفطار
إليكم ما أتناوله على الفطور:
- وعاء من دقيق الشوفان مع التوت ومسحوق القرفة وأنواع المكسرات.
- الكثير من عصير الخضار عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
بين الوجبات الخفيفة ، تناول تفاحة واحدة مخبوزة في الفرن.
غداء
إليك ما نأكله على الغداء:
- 1 شريحة لحم مشوي بدون دهن أو زيت.
- طبق سلطة خضراء طازجة مشكلة.
بين الوجبات الخفيفة ، يؤكل بعض الشوفان.
عشاء
إليك ما نأكله على العشاء:
- وعاء كبير من شوربة الخضار والعدس.
- طبق متوسط الحجم من سلطة الجرجير والفلفل والبصل وبذور عباد الشمس.
بين الوجبات الخفيفة ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون الطازج.
6: ستة نيكي
في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، ابدأ بما يلي:
- أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج إلى كوب كبير من الماء الدافئ.
- بعد ذلك ، حان الوقت لبعض التمارين الصباحية الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
ثم ابدأ بتناول الوجبة التالية.
إفطار
إليكم ما أتناوله على الفطور:
- 1 بيضة مقلية مع شبت وجبن منزوع الدسم.
- 1 طبق متوسط من سلطة الملفوف وزيت الزيتون.
- 1 جريب فروت طازج.
بين الوجبات الخفيفة ، تناول كوب كبير من عصير حليب جوز الهند مع الموز والأفوكادو ، وأضف الزنجبيل والعسل الأبيض.
غداء
إليك ما نأكله على الغداء:
- نصف طبق أرز بني.
- شوربة عدس متنوعة وخضروات.
تشمل الوجبات الخفيفة حساء الطماطم مع الحمص وطبق من الثوم المحمص.
عشاء
إليك ما نأكله على العشاء:
- 1 شريحة لحم مشوي بدون دهن أو زيت.
- طبق شوربة خضار مشكلة مع قطع جزر.
لتناول وجبة خفيفة ، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر مع عصير الليمون.
سابعا: نظام السبعة أيام
في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، ابدأ بما يلي:
- أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج إلى كوب كبير من الماء الدافئ.
- ثم حان الوقت لبعض التمارين الصباحية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
ثم ابدأ بتناول الوجبة التالية.
إفطار
إليكم ما أتناوله على الفطور:
- 1 طبق بيض مقلي.
- شريحة توست بني.
- شرائح بطاطا حلوة.
- كوب واحد من عصير الخضار المفضل لديك (اختياري).
بين الوجبات الخفيفة ، تناول طبقًا صغيرًا من بذور الفشار بدون إضافة الزيت.
غداء
إليك ما نأكله على الغداء:
- شريحة واحدة من لحم الضأن المطبوخ جيداً.
- 1 طبق تبولة قرنبيط طازج.
- طبق شوربة العدس مع قليل من زيت الزيتون.
تناول كميات صغيرة من العنب البري واللوز بين الوجبات الخفيفة.
عشاء
إليك ما نأكله على العشاء:
- صدر دجاج متبل بعصير الليمون والثوم.
- طبق سلطة خضار طازج بزيت الزيتون.
بين الوجبات الخفيفة ، يتم تناول كوب كبير من الماء مع إضافة شريحة من الليمون الطازج.
فوائد اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
إن اتباع نظام غذائي لمدة أسبوع ينظف جسمك من السموم (نظام التخلص من السموم) يوفر العديد من الفوائد الصحية لصحتك الجسدية.
ينشط الدورة الدموية في نظام الجسم
يساعدك اتباع نظام تطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع على ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي وتنشيط الدورة الدموية في مختلف أعضاء الجسم. هذا يزيد من كفاءة أجهزة الجسم أثناء إجراء العمليات الحيوية.
التخلص من السموم وإخراجها من الجسم
النظام الغذائي الذي ينظف الجسم من السموم لمدة أسبوع يقضي تمامًا على السموم من الجسم ويساعد على إخراج البول أو البراز أو العرق ، مما يترك الجسم في حالة نشاط وحيوية دائمين.
تحسين الهضم
نظام غذائي لمدة أسبوع ينظف الجسم من السموم يشجع على نمو البكتيريا النافعة في القناة الهضمية للقضاء على البكتيريا الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي والبكتيريا الضارة التي تنتج السموم في الجسم. يساعد على التخلص منها. يساعد على تحسين الكفاءة. من عملية الهضم.
ضرر التمسك بنظام إزالة السموم لمدة أسبوع
على الرغم من فوائد اتباع نظام غذائي لإزالة السموم لمدة أسبوع ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يسبب ضررًا ، بما في ذلك:
- يزداد معدل تقييد السعرات الحرارية ، ويستمر التعب والتهيج ، وتتحول رائحة الفم الكريهة ورائحة الأسنان إلى روائح كريهة.
- إذا اتبعت نظامًا غذائيًا مصممًا لتطهير جسمك من السموم لمدة أسبوع ، فسوف تعاني من نقص في كميات كبيرة من الطاقة وفي العديد من العناصر والمركبات الغذائية والمعادن التي يحتاجها جسمك.
- يمكن أن يسبب مشاكل في القولون العصبي مثل التشنجات والغثيان والقيء.
نصائح عامة للتخلص من السموم في جسمك خلال أسبوع
حتى إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا لتخليص جسمك من السموم لمدة أسبوع ، فهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتخليص جسمك من السموم في غضون أسبوع.
- تجنب شرب القهوة والمشروبات المماثلة التي تسبب الكثير من الضرر للجهاز الهضمي.
- يمكن أن يسبب السكر الزائد أضرارًا مختلفة للجسم ، لذلك من الأفضل شرب العصائر والمشروبات الطبيعية بدون سكر مضاف.
- تجنب الوجبات السريعة تمامًا ، حيث تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة التي تتراكم في أجهزة الجسم المختلفة.
- تجنب شرب الكحوليات من أي نوع لأنها تسبب الكثير من الضرر للجسم.
- ينصح خبراء التغذية بتجنب الأطعمة الغنية بالسكر.
- يجب تناول العديد من الخضار والفواكه الطازجة على فترات طوال اليوم.
- نظرًا لقدرته العالية على تطهير الجسم من السموم الضارة ، يجب استهلاك كمية كبيرة جدًا من الماء ، ويمكن إضافة شرائح الليمون إلى الماء. هذا يزيد ويقوي دوره في إزالة السموم من الجسم.
- نظرا لقدرته العالية على حماية الجسم من الأمراض المختلفة ، يوصى بشرب الشاي الأخضر على فترات طوال اليوم.
- يوصي بعض خبراء التغذية بشرب كوب من التوت وعصير البرتقال يوميًا. لأن هذه العصائر تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وتزيد من كمية البول. مفيد جدا في طرد السموم من الجسم.
- ينصح بترك أجواء التوتر والقلق والعصبية والتوتر.
- يحتاج الجسم إلى التعرض اليومي للشمس واستنشاق الهواء النقي.
- تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم وهذا سيساعدك على دخول الكثير من غاز الأكسجين. يزيد الدورة الدموية في الجسم. لذلك ، يزيل السموم من الجسم بشكل أسرع.
تم تقديم نظام غذائي لمدة أسبوع لتطهير الجسم من السموم ، إلى جانب وصف تفصيلي للنظام الغذائي لهذا الأسبوع ، إلى جانب فوائد وأضرار اتباع النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع. جنبًا إلى جنب مع النصائح العامة ، تحتاج إلى تخليص جسمك من السموم دون اتباع نظام غذائي.
