أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي
أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي
النظام الغذائي الأمثل لمرضى القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض التي يعاني منها المرضى ، لأنه أحد أكثر الحالات شيوعًا اليوم التي تؤثر سلبًا على حركية القولون. تستمر الأمراض المزمنة لفترة طويلة ، لفترة معينة من العمر ، لذلك علينا التعايش معها واتباع عادات نمط الحياة المناسبة وفقًا لذلك. ماذا يمكن أن نجد في مقالتنا قم بزيادة موقعك.
لذلك نتعلم: أفضل نظام غذائي في العالم ، وهل يشفي من عادات الأكل السيئة؟
أفضل نظام غذائي لمتلازمة القولون العصبي والقولون العصبي
نصف نظامًا غذائيًا يشتمل على ثلاث أنظمة غذائية لمرضى القولون ، ولكل نظام غذائي العديد من الخيارات لأخذ وتطبيق ما هو مناسب لك.
إفطار
- جبنة قريش مع مكعبات طماطم.
- تحتوي على 2 علبة زبادي خالي الدسم وربع رغيف خبز بدون خميرة.
- 3 ملاعق كبيرة من الفول المهروس بزيت الزيتون والكمون تقدم مع خبز منخفض.
غداء
- أرباع أرنب مشوية وسلطة بالخضار.
- شوى أو فرن السمك قليل الدسم مع السلطة.
- مكرونة باللحم المفروم بدون دهون مضافة.
- تقدم مع سلطة يام مبشورة.
- شوربة خضار مع 2 صدور دجاج مشوية.
عشاء
- طبق سلطة فواكه.
- عصير فواكه طبيعي بدون سكر.
- بياض البيض وقطع الجبن.
- 1 كوب حليب خالي الدسم و 1/4 خبز أبيض.
هنا يمكنك التعرف على أفضل أنواع الأرز لنظامك الغذائي وكيفية استخدامها المعتمد.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي
يعاني مرضى القولون من انتفاخ في البطن وانقباضات جزئية مما يسبب مشاكل في حركة الأمعاء وما ينتج عنها من مشاكل صحية وإرهاق بدني. يمكن التخفيف من ذلك باتباع النظام أدناه.
- الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان: توجد غالبًا في أنواع متعددة من الفاكهة والشعير والشوفان ونخالة الأرز ، ولكن يجب ألا تتجاوز 35 جرامًا في اليوم. وذلك لأن الغازات الزائدة في البطن تزداد.
- تجنب الدهون: يجب أن يكون النظام الغذائي الأمثل لمرضى القولون العصبي والجهاز الهضمي منخفض الدهون. هذا يقلل من أعراض الإمساك والإسهال التي تظهر عند المرضى ، وبالالتزام بذلك يعمل القلب بشكل أفضل ويتم قمع زيادة الوزن.
- اتبع طرق الطهي الصحية. يفضل تناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية بدلاً من الأطعمة المقلية أو المقلية ، ويفضل أن تكون الدهون التي تدخل الجسم حيوانية وليست نباتية.
- حمية الإقصاء العرضية: يعتمد هذا النظام الغذائي على تجنب الأطعمة المحظورة في غضون 3 أشهر حتى تتغير حالة المريض للأفضل. الشوكولاته والمكسرات.
- تجنب الكربوهيدرات: تستغرق هذه المواد وقتًا أطول للهضم ، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ والغازات ، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة مثل منتجات القمح والأطعمة الغنية بالفركتوز وعسل النحل.
غذاء لمرضى القولون العصبي / أمراض الجهاز الهضمي
هذه الأطعمة مفيدة جدًا للصحة ، لذا يفضل تضمينها في أفضل النظم الغذائية للمرضى الذين يعانون من القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي.
- تحضير وجبات الطعام بزيت الزيتون وتجنب السمنة والزبدة.
- الحد الأقصى لعدد الفاكهة التي يمكن تناولها يوميًا هو 3 فقط.
- استخدم الخبز الذي لا يحتوي على ردة.
- كوب واحد فقط من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- من المستحسن تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج أو الأرانب الخالية من الدهون.
- لحم العجل مناسب جدًا لمرضى القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي.
- يُسمح بالجبن أو الزبادي في النظام الغذائي للقولون.
من هنا يمكنك أن ترى: فوائد الأفوكادو للرجيم وأفضل الوصفات لاستخدامها في الرجيم
الأطعمة المحظورة على مرضى القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي
عند إنشاء نظام غذائي مثالي لمتلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي ، فإن بعض أنواع الطعام قد تؤثر سلبًا على المرضى ويجب تجنبها لأنها تسبب تهيج القولون وتزيد من حدة الأعراض التي يعاني منها الناس.
- تجنب الجرجير والبامية والملوخية لأنها يمكن أن تهيج القولون.
- لا ينصح بالجبن وجميع منتجات الألبان ويكون الحد الأقصى مرتين في الأسبوع.
- تجنب الخبز الأسود.
- صفار البيض.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، أو الأطعمة الغنية بالدهون.
- يحظر الأسماك الدهنية.
- يجب تجنب التفاح والكرز والمشمش والبطيخ والخوخ والمانجو والتوت أو تناولها بكميات قليلة.
- تجنب العدس والقرنبيط والفطر والفول والخرشوف والملفوف.
نمط حياة مناسب لمرضى القولون
بالإضافة إلى اتباع أفضل نظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من مرض القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي ، هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب مراعاتها في حياتك اليومية ، مثل:
- امضغ طعامك جيدًا واترك مسافة بين الوجبات.
- وزع وجبات صغيرة على مدار اليوم إن أمكن.
- تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.
- أشارك بانتظام في الرياضات مثل المشي والسباحة والجري.
- تجنب المواد الحافظة والتزم بالأطعمة الطازجة والطبيعية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الثوم والبصل لأنها يمكن أن تهيج الأمعاء.
- لا تشرب الكثير من الكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
- اشرب الماء قبل الوجبات مباشرة.
- تجنب التوتر والقلق والتوتر.
- مارس رياضة تهدئك وتريحك ، مثل اليوجا.
لذلك سوف تتعلم: أفضل نظام غذائي رمضاني 20 كجم في 10 أيام فقط
أعراض القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي
الوعد باتباع أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي وصحة الجهاز الهضمي يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل أعراض:
- إمساك أو إسهال.
- وجود غازات في البطن مع بعض التشنجات والتقلصات.
- لا يتم تصريف الفضلات المعوية بعد التغوط.
- الكثير من الغازات ، والصداع ، والحاجة إلى التبول باستمرار.
- ظهور رائحة كريهة من الفم.
- ألم في العضلات والمفاصل.
- التعب والضغط المستمر.
- اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
- ظهور الدم مع البراز.
- فقدان الوزن الشديد خلال فترة قصيرة من الزمن.
- القيء المفرط.
- فقدان القدرة على ابتلاع الطعام بسبب شدة الألم.
- نقص الحديد المفرط يسبب فقر الدم لدى مرضى القولون.
- النزيف في المستقيم هو أخطر مضاعفات مرض القولون ويجب أن يراه الطبيب بمجرد ظهوره.
أنواع متلازمة القولون العصبي
هناك عدة أنواع من متلازمة القولون العصبي ، وتتميز بالأعراض المصاحبة لها ، مثل:
- القولون المصاب بالإمساك: يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من آلام شديدة في المعدة وانتفاخ وغازات بشكل مستمر ، كما أن برازهم أصعب من المعتاد ، مما يؤدي إلى حركة أمعاء أبطأ.
- القولون المصاب بالإسهال: يحتاج الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى حركات أمعاء متكررة أكثر من المعتاد ، ويكون برازهم سائلًا وغير صلب.
- القولون حيث يحدث الإسهال والإمساك: يعتبر خليط من النوعين السابقين يسبب اضطرابات في حركة الأمعاء.
من هنا يمكنك معرفة: أنظمة غذائية مجربة وأفضل الوصفات لخسارة 20 كجم في الأسبوع
علاج أمراض القولون
بالإضافة إلى إنشاء نظام غذائي مثالي للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، يمكنك اتباع أحد العلاجات الطبية أو استخدام الأعشاب لعلاج المرض وتخفيف الأعراض.
- في بعض الحالات ، يمكن تناول مضادات الإسهال أو المسهلات تحت إشراف الطبيب.
- يمكن وصف مضادات الاكتئاب إذا كان سبب الاضطراب نفسيًا.
- تناول الأعشاب مثل النعناع والشمر والبابونج التي تساعد في تخفيف أعراض القولون.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مثالي للأشخاص الذين يعانون من مرض القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي ، من الضروري الابتعاد عن أسبابه ، مثل الالتهابات المعوية وحدوث تلف في الجهاز الهضمي أو تشوهات تعرض الشخص. يسبب ضغوطًا عصبية ونفسية شبه دائمة وأحيانًا عدوى فيروسية أو بكتيرية.
