الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده
الشاي الاخضر لانقاص الوزن قبل او بعد الوجبات يعتبر الشاي الاخضر من اشهر انواع المشروبات الساخنة لما له من فوائد صحية عديدة ويعالج العديد من المشاكل الصحية ، الشاي الاخضر دائما موجود في الصين وقد استخدم في الطب الفوائد من الشاي الأخضر لاحتوائه على معادن مثل فيتامينات ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل المغنيسيوم والكافيين.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
100 جرام من الشاي الأخضر تحتوي على:
- 99.88 مل من الماء.
- السعرات الحرارية 0 كالوري.
- 0 جم بروتين.
- 0 غرام من الدهون.
- 0 جرام من الكربوهيدرات.
- 1 مليغرام من الكالسيوم.
- 0 ملليغرام من الحديد.
- 0 ملليغرام من المغنيسيوم.
- فوسفور 26 ملليغرام.
- بوتاسيوم 19 ملليغرام.
- 7 ملليغرام من الصوديوم
- زنك 0.01 ملجم
- نحاس 0.005 مجم.
- 12 ملليغرام من الكافيين.
يمكنك التعرف على معلومات حول فوائد الشاي الأخضر في الوقاية من السرطان وحرق الدهون انقر هنا: ما هي فوائد الشاي الأخضر في الوقاية من السرطان وحرق الدهون
معلومات عن الشاي الأخضر
- فعال في علاج الصداع وتسكينه.
- أوراق الشاي الأخضر غنية بمضادات الأكسدة أكثر من أي نوع آخر من الشاي.
- يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
- يقلل الكوليسترول الضار ويعزز صحة القلب.
- يقي من مرض الزهايمر والسرطان.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الجسم وتحمي من تلف الأنسجة والأعضاء الناتج عن تلوث الهواء والتدخين.
كيف يتم إنتاج الشاي ومعالجته
الشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي الصيني الاسود كلها مصنوعة من نبات يعرف باسم كاميليا سينينسيس بعدة طرق.
- يتم إنتاج الشاي الأسود الصيني عن طريق عملية تخمير الأوراق.
- يتم إنتاج الشاي الأخضر عن طريق تبخير الأوراق الخضراء الطازجة.
فوائد الشاي الأخضر
يحمي البشرة
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس.
- تحارب مضادات الأكسدة أيضًا نمو الجذور الحرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس وتمنع شيخوخة الجلد المبكرة.
- يستخدم في منتجات العناية بالبشرة للحفاظ على إنتاج الكولاجين في الجلد.
فوائد الشاي الأخضر للمسالك البولية
- يعمل على تقليل التهابات المسالك البولية.
- أظهرت الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر لديه القدرة على تثبيط نمو البكتيريا التي تسبب التهابات المسالك البولية.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا.
فوائد الشاي الأخضر للقولون
- يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التهاب القولون التقرحي بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
فوائد الشاي الأخضر للمعدة.
يقي من مخاطر الإصابة بسرطان المعدة.
منع ارتفاع ضغط الدم
- يمنع ارتفاع ضغط الدم لأن المكونات الموجودة في الشاي الأخضر تعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية.
- شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
يمكنك التعرف على كيفية خسارة دهون الجسم الأنثوي وتوزيع الدهون في جسم الأنثى اضغط هنا: خسارة دهون الجسم الأنثوي وتوزيع الدهون في جسم الأنثى.
المحافظة على أسنان صحية
- شرب الشاي الأخضر يحسن صحة الأسنان هذا بحث علمي في اليابان يثبت أن شرب كوب من الشاي الأخضر يمكن أن يحسن صحة الأسنان.
- منع أمراض اللثة.
- يحتوي على عوامل مضادة للجراثيم تساعد في حماية البشر وتمنعهم من الضياع.
خفض الكوليسترول
- الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يقلل من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.
- يحافظ على نسبة الكوليسترول في الجسم طبيعية ، ويعزز صحة القلب ويمنع تصلب الشرايين.
الوقاية من البرد والانفلونزا
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تقوية جهاز المناعة والوقاية منه.
- يقلل من حدوث نزلات البرد والانفلونزا ويقصر مدة المرض.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي لها القدرة على منع نمو فيروس الأنفلونزا وقتل الفيروسات.
تحسين الذاكرة
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعزز استرخاء العضلات وتوفر الراحة والهدوء.
- هذه المكونات تحفز نشاط الدواء وتقوي الذاكرة.
آثار الشاي الأخضر على البشرة
- يساعد على إغلاق المسام على البشرة الدهنية.
- العناية بالبقع الداكنة الناتجة عن حروق الشمس.
- يتخلص من حب الشباب وفروة الرأس على حد سواء بفضل العوامل المضادة للبكتيريا الموجودة في الشاي.
- يزيل خلايا الجلد الميتة ويجدد خلايا الجلد ويتركها منتعشة ومتجددة.
- العناية بالهالات السوداء وترهل تحت العينين.
- علاج الندبات التي تظهر على الجلد.
- يساعد البشرة على إزالة السموم.
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
يستخدم الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وهناك تركيزات مختلفة من مستخلص الشاي الأخضر على شكل كبسولات تحتوي على كميات أعلى من الكافيين ومضادات الاكسدة مقارنة بالشاي الأخضر في أكياس.
- يساعد الشاي الأخضر على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم لأنه يجعل الجسم يحول الطعام إلى طاقة.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين وأحد مضادات الأكسدة المضادة للأكسدة ، وهذه المركبات تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- يكسر الكاتشين الدهون المتراكمة في الجسم.
كيف تشرب الشاي الاخضر لانقاص الوزن
إذا نجحت عملية إنقاص الوزن بمساعدة الشاي الأخضر ، فيجب اتباع الخطوات التي تساعد في تعزيز العادات الصحية وتغيير نمط الحياة تمامًا.
- اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع أنواع الفاكهة والخضروات والبروتين بشكل متوازن ومنتظم.
- اتبع نظام التمرين الخاص بك.
- تحتاج إلى التحكم في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم.
شرب الشاي الأخضر قبل وبعد الوجبات لفقدان الوزن
لا توجد معلومات كافية حول موعد شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن.
- ومع ذلك ، فإن شرب الشاي الأخضر في الصباح له فوائد صحية لأنه يحسن اليقظة العقلية بعد الاستيقاظ.
- أظهرت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قبل التمرين يزيد من حرق الدهون ، لذلك يمكن تناوله قبل التمرين.
- يمكن شرب الشاي الأخضر قبل النوم.
- اشرب الشاي الأخضر مباشرة بعد الوجبة الأخيرة في اليوم.
لا تفوتوا معلومات عن كيفية تقليل نسبة الدهون في الجسم ، ما هي نسبة الدهون المثالية في الجسم للرجال والنساء؟ انقر هنا: كيف يمكنني تقليل نسبة الدهون في جسدي ، وما هي نسبة الدهون المثالية في الجسم للرجال والنساء؟
كيفية تحضير الشاي الأخضر للشرب
- يجب نقع الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن وتركه لمدة دقيقتين قبل الشرب.
- يوصى بعدم نقع الشاي الأخضر لفترة طويلة لأن ذلك سيؤدي إلى فقدان بعض الزيوت المفيدة الموجودة في الشاي.
احتياطات عند شرب الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر مدر للبول ، لذا اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
- يسهل الشاي الأخضر حرق الدهون ، لذا ينصح بشربه بارداً.
- لا يؤخذ قبل النوم مباشرة لأنه يحتوي على نسبة من الكافيين التي تساعد على اليقظة والنشاط.
أضرار الشاي الأخضر
على الرغم من أن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد ، إلا أن تناول الكثير من الشاي الأخضر لفقدان الوزن يمكن أن يكون له آثار جانبية وأضرار مثل:
- شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي يومياً يؤثر على نسبة الحديد والفيتامينات والكالسيوم في الجسم.
- لا ينصح الحوامل بتناول الشاي الأخضر ولو مرة واحدة في اليوم لما له من آثار ضارة على المرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى.
- أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو في الصباح أو قبل 2-3 ساعات من وجبات الطعام.
في الختام تحدثنا عن الشاي الأخضر لفقدان الوزن قبل أو بعد الوجبات وأهم فوائده للجسم والبشرة ، وضرورة الاعتدال في شرب الشاي الأخضر وممارسة الرياضة. طريقة وصحة غير ضارة.
