تجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف

تجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف

لقد ساعدتني تجربتي مع المغنيسيوم للتخسيس كثيرًا في إنقاص الوزن الزائد بسهولة وأمان ، كما أن التحكم في الجلوكوز يساعد أيضًا في التحكم في الوزن ، لذلك سأشارك تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن عن طريق زيادة المواقع.

تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن

اسمحوا لي أن أبدأ بتقديم نفسي ، أنا امرأة في الثلاثينيات من عمري ، وبطبيعة الحال أحب أن أعتني بليونة جسدي ، فأنا من النوع الذي يسعد عندما أنظر في المرآة. نعمة غير مرئية.

بعد أن بلغت 31 عامًا ، أدركت أنه لا يمكنني إنقاص الوزن بسهولة كما اعتدت. أضف الفلفل الحار إلى الأطعمة لزيادة معدل الحرق.

لكن لدهشتي ، سألني طبيب الباطنة الذي كنت أذهب إليه بسبب الدوخة والإرهاق لإجراء الفحص ، واتضح أنني مصابة بداء السكري.

ومع ذلك ، عندما كنت أذهب إلى الطبيب بشكل متكرر ، علمت أنه يشتبه في أن نقص المغنيسيوم هو سبب صعوبة فقدان الوزن ، فأعطاني وصفة طبية. .

هذا هو المكان الذي بدأت فيه تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن. لقد فقدت وزني حقًا. واصلت ممارسة الرياضة كما في السابق وخفضت السعرات الحرارية وفقدت الوزن بسهولة. من خلال ضبط نسبة السكر في دمي ، تمكنت من العودة إلى ما كنت عليه من قبل.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: تجربتي في إنقاص الوزن

دور المغنيسيوم في إنقاص الوزن

يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن في جسم الإنسان حيث يلعب دورًا رئيسيًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي ، ويحتاج جسم الإنسان إلى ما يقرب من 100 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا.

من فوائد المغنيسيوم لجسم الإنسان التخسيس وإنقاص الوزن الزائد ، فالذين يريدون إنقاص الوزن عادة ما يقللون من السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي مما يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة.

ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة أمر طبيعي ، لكن تنظيم التمثيل الغذائي وإدارة المغنيسيوم الذي يحتاجه جسمك أمر مهم للجميع.

يعمل المغنيسيوم على تعزيز التمثيل الغذائي لديك ، ولكن عندما تنخفض نسبة المغنيسيوم في جسمك عن الحدود الطبيعية ، فإنه يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي لديك ، لذلك يجب عليك تناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي على المغنيسيوم للحفاظ على صحة جسمك.

لذلك ، من خلال تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن ، سأناقش فوائد المغنيسيوم لفقدان الوزن في الفقرات التالية.

مزايا عناصر المغنيسيوم الشائعة

يتكون هذا العنصر من الوجود بكمية معينة في الجسم. ونقص هذه النسبة يكفي لجعل الشخص زائرًا دائمًا للمستشفيات والأطباء. من خلال المكملات ، نضمن حصول الجسم على ما يحتاجه من هذا العنصر.

لذلك ، سنناقش أدناه فوائد المغنيسيوم حيث يتم تنشيط فوائده في الجسم. للحفاظ على نسب صحية في جسمك في جميع الأوقات ، قم بما يلي:

1- ينظم مستويات السكر في الدم

من خلال تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن ، أدركت أن المغنيسيوم يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى التخسيس وفقدان الوزن.

2- تمرن جيدا

من خلال تجربتي في استخدام المغنيسيوم لفقدان الوزن ، لاحظت تحسنًا في أدائي الرياضي ، فهو يساعدك على ممارسة الرياضة.

3- تقليل احتباس السوائل في الجسم

يساعد المغنيسيوم في تقليل احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل الطرق لفقدان الوزن

الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم

نظرًا لأنك يجب أن تستهلك بانتظام المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم بكميات تلبي احتياجات جسمك ، فإن النقاط التالية تناقش الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.

• تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم اللوز والكاجو.
• يحتوي السبانخ أيضًا على المغنيسيوم إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى.
• الفاصوليا البيضاء هي واحدة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
• يحتوي الأفوكادو على المغنيسيوم.
• خبز الحبوب الكاملة والأرز البني والبطاطس من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
• تحتوي بعض الأسماك ، مثل السلمون والهلبوت ، على المغنيسيوم.
• يوجد المغنيسيوم بنسب عالية في الشوكولاتة الداكنة.
• الحليب والزبيب والدجاج والتفاح من الأطعمة التي تزود الجسم بالمغنيسيوم.
• الجزر والقرع غنيان بالمغنيسيوم.

نصائح لاستخدام المغنيسيوم

يجب عليك اتباع هذه النصائح. سنغطي النقاط التالية: فيما يلي بعض النصائح للحصول على أقصى استفادة من المغنيسيوم:

• لا تأخذ جرعة زائدة من أقراص المغنيسيوم وتناول فقط ما يحتاجه جسمك.
• خذ فقط كبسولات المغنيسيوم الآمنة.
• خذ المغنيسيوم قبل النوم.
• اشرب كوبًا من الماء بعد تناول أقراص المغنيسيوم.
• احرص على عدم تناول مكملات أخرى مع أقراص المغنيسيوم.
• يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري ، وهشاشة العظام ، ومخففات الدم ، أو أولئك الذين يتناولون أدوية لسلس البول عدم تناول أقراص المغنيسيوم.
• يجب استشارة الطبيب قبل تناول أقراص المغنيسيوم.

الكمية المناسبة من المغنيسيوم للجميع

يجب تناول المغنيسيوم بما يتناسب مع احتياجات الجسم. لتجنب التسبب في مشاكل صحية بسبب زيادة المغنيسيوم في الجسم ، توضح النقاط التالية المدخول اليومي الموصى به للجميع.

• يحتاج الرضع حتى سن 6 أشهر إلى 30 ملليجرام يوميًا.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 شهرًا إلى 75 ملليجرامًا من المغنيسيوم يوميًا.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 3 سنوات إلى 80 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 8 سنوات إلى 130 ملليجرام من المغنيسيوم.
• من 9 إلى 13 عامًا يحتاج إلى 240 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا.
• يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 410 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا.
• تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا إلى 360 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا.
• يحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا إلى 400-420 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا.
• تحتاج النساء من سن 19 فما فوق إلى 310-320 ملليغرام من المغنيسيوم يوميًا.
• تحتاج المرأة الحامل إلى 400 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا.
• تحتاج النساء المرضعات إلى 310-320 ملليغرام من المغنيسيوم يومياً.

يمكنك البحث على موقعنا: أعشاب للتنحيف من العطار

فوائد المغنيسيوم

بالإضافة إلى فوائد المغنيسيوم للتخسيس وفقدان الوزن بشكل صحي ، فإن للمغنيسيوم العديد من الفوائد الأخرى للجسم مثل:

• استهلاك كميات كافية من المغنيسيوم على أساس منتظم يفيد العظام ويمنع هشاشة العظام.
• المغنيسيوم ذو فائدة كبيرة للنساء بعد سن اليأس ويمنع تطور هشاشة العظام.
• يساعد المغنيسيوم الكلى على تنشيط فيتامين د الذي يحمي العظام.
• المغنيسيوم يقلل من الإصابة بالسرطان. لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة.
• المغنيسيوم معدن يساعد في تخفيف الاكتئاب والتوتر والأرق ومشاعر الرفاهية والراحة.
• يمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا في تخفيف الصداع. يقوم بذلك عن طريق زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
• المغنيسيوم يحمي الإنسان من النوبات القلبية وتصلب الشرايين. لأنه يساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم.
• من فوائد المغنيسيوم أنه يحمي الشعر من التلف والتساقط ويتركه لامعًا ومنتعشًا.
• يساعد المغنيسيوم على التخلص من السموم الزائدة في الجسم.

يمكنك البحث على موقعنا: طرق التخسيس السريعة

في هذا الموضوع ، شاركت تجربتي في استخدام المغنيسيوم لفقدان الوزن ، كما ناقشت فوائد المغنيسيوم والكمية المناسبة لجميع الأعمار ونصائح مهمة لجني فوائد المغنيسيوم.