تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
كنت أعاني من النحافة الشديدة ، لذلك وجدت أن تجربة تناول السمسم والحليب في زيادة الوزن فعالة ، وسأقدم تجربتي وأقدم أيضًا وصفة تحتوي على الحليب وبذور السمسم.
تجربتي مع السمسم والحليب لاكتساب الوزن
كنت أعاني من النحافة الشديدة ، وكنت مكتئبة وحزينة لأنني لم أجد الملابس التي تناسب جسدي. وصفة جعلتني أكسب وزني ولم تسبب لي أعراض جانبية.
لذلك ، إذا كنت ترغب في السير بالطريقة الطبيعية والآمنة ، فستحب هذه الوصفة بالتأكيد ، ولكن نظرًا لأنها تحتوي على 565 ، إذا كنت تعاني من النحافة الشديدة ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت للحصول على النتائج التي تريدها. وزن. السعرات الحرارية.
بعد اكتساب الوزن بالسمسم والحليب ، اكتشفت أنني اكتسبت حوالي 5 كيلوغرامات في أسبوعين ، بينما زاد وزن صديقي 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد ، يجب أن تعلم … ولكن في جميع الأحوال هناك زيادة ملحوظة في الوزن.
تم تحميص بذور السمسم على درجة حرارة منخفضة. أضيفي 4 ملاعق كبيرة من السكر الأبيض و 4 ملاعق كبيرة من العسل حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، واخلطيهم جيداً ، وضعيهم في صندوق ولفّوه.
كنت أتناول 3 مرات في اليوم ، ولكن في كل مرة كنت أتناول 3 أو 4 ملاعق كبيرة منها مع حليب كامل الدسم مسخن قليلاً ، أدركت أنه كان نقطة انطلاق لأكله وتحديد نظام غذائي صحي متكامل. مع الصبر ، إنه يضيف وزناً بالتأكيد.
يمكنك البحث على موقعنا: تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن
فوائد السمسم
لبذور السمسم فوائد عديدة أهمها زيادة الوزن. وذلك لاحتوائه على العناصر والمعادن التي تغذي الجسم. ومن أهم هذه الفوائد:
- يحتوي السمسم على حوالي 60٪ زيت.
- يحتوي السمسم على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تساعد بذور السمسم في علاج أمراض الجهاز التنفسي.
- تحتوي بذور السمسم على الكمية المناسبة من الدهون الصحية غير المشبعة التي لا تساعد فقط في زيادة الوزن ولكنها مفيدة أيضًا لصحة القلب.
- تستخدم بذور السمسم في إنتاج الحليب للمرضعات.
- يمكن أن يساعد السمسم في علاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي. وأهمها قرحة المعدة ومشاكل القولون.
- تساهم بذور السمسم في علاج مشاكل الشرايين.
- تحتوي بذور السمسم على العديد من المعادن والفيتامينات التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن.
- تقلل بذور السمسم من آلام الدورة الشهرية عند النساء.
- تساعد بذور السمسم في تقوية الذاكرة.
- يقوي العملية الهضمية ، حيث أن السمسم غني بالألياف ، مما يحسن عملية الهضم ، ويقلل من فرصة الإصابة بالسرطان في الجهاز الهضمي ، ويمنع الإمساك المزمن والإسهال ، وهناك عمل يجب القيام به. تأكد من أنه لا يسبب آثارًا جانبية إذا تم تناوله لزيادة الوزن.
يمكنك البحث في موقعنا عن بذور السمسم لزيادة الوزن جابر القحطاني
فوائد الحليب كامل الدسم
من المعروف أن للحليب فوائد عديدة أهمها أن تناوله بكميات كبيرة أو إدراجه في وصفات عالية السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. هذه الفوائد هي:
- الحليب كامل الدسم غني بالسعرات الحرارية.
- يحتوي الحليب على كميات عالية من الدهون المشبعة الصحية ، والتي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن.
القيمة الغذائية للسمسم
يحتوي السمسم على العديد من القيم الغذائية وأدناه كل هذه القيم.
- 16 مجم من عنصر الزنك.
- السعرات الحرارية من السمسم 51.57 سعرة حرارية.
- تحتوي بذور السمسم على 26.04 جرام من الكربوهيدرات.
- تبلغ نسبة الألياف الغذائية التي يحتويها السمسم حوالي 16.9 جرام.
- تحتوي بذور السمسم على 39 ملليغرام من الصوديوم.
- يحتوي السمسم على 0.48 جرام من السكر.
- يحتوي السمسم على 16.9 جرام من البروتين.
- يحتوي على 48 جرام من الدهون.
- يحتوي على حوالي 346 ملغ من المغنيسيوم.
- محتوى الحديد في السمسم هو 7.78 ملغ.
- يحتوي السمسم على 5.0 جرام من الماء.
- يحتوي السمسم على 131 ملغ من الكالسيوم.
- يحتوي على حوالي 4.6 ملغ من البوتاسيوم.
- يحتوي السمسم على 774 ملغ من الفوسفور.
القيمة الغذائية للحليب
لاحظ أن القيمة الغذائية للحليب تصنف على النحو التالي:
- يحتوي الحليب على 13 جرام من السكر.
- نسبة الدهون في الحليب 8 جرام.
- كوب واحد من الحليب كامل الدسم يحتوي على 146 سعرة حرارية.
- نسبة الصوديوم في الحليب حوالي 98 مجم.
- يحتوي كوب واحد من الحليب على حوالي 13 جرامًا من الكربوهيدرات.
- يحتوي الحليب على ما يصل إلى 8 جرامات من البروتين.
- تبلغ نسبة الكولسترول في الحليب حوالي 24 ملغ.
وصفة السمسم والحليب لاكتساب الوزن.
قدمت تجربة اكتساب الوزن بالسمسم والحليب ، لكن في المرة القادمة سأقدم لك وصفات تحتوي على الحليب والسمسم ووصفات يمكنك تناولها لزيادة الوزن.
يمكنك البحث على موقعنا: تجربة بنات مع السمسم لاكتساب الوزن
طريقة التحضير بالحليب والسمسم والعسل الأسود
تتطلب وصفات الحليب والسمسم وشراب السكر البني حوالي 3-4 ملاعق كبيرة يوميًا. يجب أن تستمر هذه الوصفة حتى تتحقق النتيجة المرجوة. لذلك ، من خلال أدناه ، تعرف على المكونات وخطوات تحضير هذه الوصفة.
مادة
- صمغ
- ½ كيلو دقيق أبيض
- 1 كغ من السمن المحلي يمكن استبداله بزيت الزيتون
- أي نوع من المكسرات
- ½ كيلو غرام من بذور الحلبة المطحونة
- 25 جرام من الماغاط
طريقة التحضير
هذه الطريقة مجربة وتعطي نتائج مبهرة. لذلك يجب على أي شخص لديه الرغبة في الحصول على جسم مثالي والتخلص من السمنة اتباع هذه الخطوات لإعداد هذه الوصفة.
نصائح لتجربة وصفات السمسم والحليب
علمتني تجربتي في اكتساب الوزن على السمسم والحليب أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تبحث عنها للحصول على نتائج مبهرة. سنغطي النقاط التالية:
- تناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع بكميات صغيرة ولا يتعين عليك مضغها لفترة طويلة.
- للحصول على نتائج ملحوظة ، يجب أن تستمر.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة تناول زبدة الفول السوداني وتضاف إليها قطع نواة التفاح.
- يجب تناول وصفة السمسم والحليب قبل الأكل بحوالي ساعة.
- يجب على الأشخاص الذين يشعرون بالشبع بعد تناول وجبات صغيرة تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- نظرًا لارتفاع نسبة السكر في بذور السمسم ، يجب على مرضى السكري تجنب استخدام هذه الوصفة.
- هناك أطعمة غنية بالسكر تساهم في زيادة الوزن مثل المربيات والشوكولاتة.
- تناول الأطعمة المليئة بالطاقة التي تساعدك على زيادة الوزن. أهمها الأفوكادو. فهو لا يعطي الجسم دهونًا غير مشبعة فحسب ، بل يعطي أيضًا معكرونة نظرًا لكمية الكربوهيدرات التي يحتوي عليها.
- يعتقد البعض أن الإكثار من تناول هذه الوصفة سيجعلك سمينًا بشكل أسرع ، لكن ليس هذا هو الحال ، حيث يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات ، بما في ذلك عسر الهضم والإمساك وظهور الطفح الجلدي. أولئك الذين لديهم حساسية من السمسم.
- احترس من الفواكه التي تزيد وزنك مثل العنب والموز والمانجو.
يمكنك البحث في موقعنا.
قدمت تجربتي في زيادة الوزن مع السمسم والحليب ، وشاهدت نتائج ملحوظة بعد حوالي أسبوعين. شاركنا أيضًا أهم الوصفات التي يمكنك تناولها عندما تريد زيادة الوزن. تجلب الفوائد المرجوة.
