السعرات الحرارية في المعجنات
السعرات الحرارية في المعجنات
السعرات الحرارية في المعجنات السعرات الحرارية هي وحدة للطاقة الغذائية ، يستخدم المصطلح لوصف سعرات حرارية متعددة ، 1 كالوري في 1 كيلو هي الطاقة المطلوبة لرفع درجة حرارة 1 لتر من الماء ، 1 كيلو هو 1000 سعرة حرارية. ، والسعرات الحرارية في كل طعام وشراب نتناوله. معًا سنتعلم كيفية حساب السعرات الحرارية في المعجنات.
السعرات الحرارية في المعجنات
- نسبة السعرات الحرارية في المعجنات عالية جدًا ، ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الصوديوم والكربوهيدرات.
- لذلك ، تحتوي إحدى المعجنات على حوالي 158 سعرة حرارية ، لذلك تعتبر المعجنات خيارًا غير مواتٍ لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا بشكل عام.
- كما يحتوي الخبز العادي الذي تأكله مع نظامك الغذائي المعتاد على 55 سعرًا حراريًا فقط ، كما تحتوي المعجنات أيضًا على 11 جرامًا من الدهون المشبعة.
- تحتوي المعجنات على حوالي 13 جرامًا من الكربوهيدرات ، وهي المصدر الرئيسي لبناء الجسم ، ويُعتقد أن هناك نقصًا في البروتين المهم جدًا.
يمكنك تعلم كيفية صنع نكهات مختلفة من فطائر ساري فؤاد هنا: كيفية صنع نكهات مختلفة من فطائر ساري فؤاد
متطلبات السعرات الحرارية اليومية الفردية
- يحتاج الرجال إلى ما يصل إلى 2700 سعرة حرارية في اليوم ، بينما تحتاج النساء فقط حوالي 2200 سعرة حرارية ، لذلك يختلف عدد السعرات الحرارية والعدد الدقيق من رجل إلى آخر.
- لا يحتاج كل الرجال أو جميع النساء إلى نفس العدد من السعرات الحرارية ، وهذا يعتمد على النشاط اليومي لكل فرد وطوله ووزنه وما إلى ذلك.
كيف يحرق الجسم السعرات الحرارية
يجب أن نتحكم بشكل كامل في أجسامنا وصحتهم ، وتحدث عملية حرق السعرات الحرارية بعدة طرق مختلفة.
- تتمثل إحدى طرق حرق المزيد من السعرات الحرارية في تعريض نفسك للبرد. ويرجع ذلك إلى عمل التمثيل الغذائي في الجسم ، حيث يتخلص الجسم من الدهون البيضاء.
- قد تعلم أيضًا أن شرب الماء البارد يزيل العديد من الدهون البيضاء المختلفة ، لأن شرب المزيد من الماء البارد يعزز بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي لديك.
- مضغ العلكة من الأشياء التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع وحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
- كما أن الضحك يعزز بشكل كبير مناعة الجسم ، ويحسن المزاج ، ويحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
تعرف على السعرات الحرارية في بعض المعجنات
يتم سرد هذه السعرات الحرارية بناءً على حجم المعجنات في السوق ، لذا يمكنك معرفة ذلك هنا.
- مناقيش الزعتر: 200 سعرة حرارية.
- مناقيش الجبن: 195 سعرة حرارية.
- مناقيش ميني زعتر: 60 سعرة حرارية.
- مناقيش جبنة صغيرة: 60 سعرة حرارية.
- بيتزا الخضار: 200 سعرة حرارية
- بيتزا مارغريتا: 195 سعرة حرارية.
- ميني بيتزا: 60 سعرة حرارية.
- Lambajin: 185 سعرة حرارية.
- كرواسون الزعتر: 200 سعرة حرارية.
- كرواسون الجبن: 200 سعرة حرارية.
- كرواسون الشوكولاتة: 200 سعرة حرارية.
- كرواسون سادة: 165 سعرة حرارية.
- كرواسون التمر: 230 سعرة حرارية.
- ميني زعتر كرواسون: 55 سعرة حرارية.
- كرواسون ميني بالجبنة: 50 سعرة حرارية.
لمزيد من المعلومات يمكنك تعلم طريقة صنع بسكويت العيد بالبرتقال والقرفة بعدة طرق للشيف حسن بلانشادر.
النظام الغذائي لحرق السعرات الحرارية في المنزل
تعرف على أفضل الأنظمة الغذائية لمساعدتك على حرق الكثير من السعرات الحرارية. إليك النظام الغذائي:
برنامج الليمون والكمون
- يتضمن هذا البرنامج 3 ملاعق كبيرة من الكمون و 2 شرائح ليمون صغيرة لتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير.
- بعد نقع هذا الخليط في الماء وتركه طوال الليل ، اشرب هذا الخليط على معدة فارغة في الصباح وكرر ذلك لمدة 1 إلى 7 أيام.
- يعد الليمون والكمون من بين المكونات التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة ، لذلك إذا واصلت تناول هذين المكونين ، فسوف تفقد سعرات حرارية قوية وفعالة.
- اشرب العصير المنقوع بعد 30 دقيقة من الغداء للتخلص من الدهون المعوية بشكل مباشر وسريع.
برنامج السلطات
- اصنع وعاءًا كبيرًا من السلطة ، ويفضل أن يكون مع الخس والطماطم والخل والعديد من الخضروات الأخرى والملفوف والقرنبيط.
- ضع هذه السلطة على طبق وتناولها حتى تمتلئ بعد ذلك. بهذه الطريقة يمكنك تحسين صحتك والحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية في نفس الوقت.
- من المستحسن أن يكون لديك العديد من الصلصات المختلفة على السلطة حتى تشعر بالانتعاش والسعادة أثناء تناول تلك الوجبة الجيدة.
برنامج الشاي الأخضر
- يجب أن تشرب حوالي أربعة أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم ويفضل أن تكون غير محلاة. لا ينصح بغلي الشاي كثيرًا في الماء حتى لا تضيع الفوائد العديدة للشاي.
- سيساعدك شرب كوب من الشاي الأخضر على خسارة حوالي 300 سعرة حرارية بعد تناول مجموعة متنوعة من الوجبات الدهنية. وذلك لأن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد التي يجب الاستفادة منها.
- للشاي الأخضر فوائد عديدة ومختلفة أيضًا. كل فوائد شرب الشاي الأخضر لها العديد من الفوائد والعديد من الأشياء الجيدة.
برنامج التمارين الرياضية
- يجب أن تتمرن لمدة ساعة إلى 30 دقيقة يوميًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن الرياضة يمكن أن تفعل الكثير للجسم ، يمكنك اللعب على دراجة ثابتة. حوالي 250 سعرة حرارية.
- أيضًا ، من خلال الرياضة ، يمكنك الحصول على جسم رشيق واكتساب الوزن بسرعة ، حتى تتمكن من خسارة المزيد من السعرات الحرارية في وقت قصير.
- من أجل إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وسريع ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك ممارسة بعض التمارين كل يوم لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
يوصي زياد بمعرفة المزيد عن السعرات الحرارية في الفول العريض.هل هو مفيد لمرضى السكر: السعرات الحرارية في الفول وهل هو مفيد لمرضى السكر
توازن
- هناك العديد من الأنظمة غير الفعالة بحيث لا تشعر أنك تحصل على نتائج مهمة ، لذلك عليك أن تزن نفسك بانتظام لتعرف ما إذا كنت تحرز تقدمًا أو متأخرًا في الأنظمة التي تتقدم عليها. .
- نتيجة لذلك ، ينتهي بنا الأمر بخسارة المزيد من الوقت ، لذلك من الجيد شراء ميزان ووزن أسبوعيًا حتى نتمكن من الاستفادة من الحميات الغذائية والوجبات الغذائية التي نتبعها.
- أيضًا ، أصبح سعر المقياس في متناول العديد من الأشخاص ، بغض النظر عما إذا كانت أصلية أم غير أصلية ، ولكن الآن يمكنك الحصول على مقياس بسعر معقول دون قلق.
في هذه المقالة ، حددنا عدد السعرات الحرارية في المعجنات ، واحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ، وكيف يحرق جسمك السعرات الحرارية ، والسعرات الحرارية في بعض المعجنات ، والوجبات الغذائية لحرق السعرات الحرارية في المنزل.
