أسباب تنميل الساقين والقدمين

أسباب تنميل الساقين والقدمين

يتمنى

ما الذي يسبب الخدر في القدمين والقدمين؟ الشعور بالخدر في أي جزء من الجسم مرهق ، وعادة ما يتم الشعور به في الساقين أو اليدين أو الذراعين. هناك العديد من الأسباب التي تسبب هذا التنميل وسنناقش هذه الأسباب من خلال موقع إيجي برس.

أسباب خدر القدمين والقدمين

هناك بعض العادات السيئة التي قد نقوم بها بشكل يومي والتي تسبب تنميل في أقدامنا وتناول بعض الأدوية والعلاجات.

1 موقف الجسم

من أكثر العادات شيوعًا التي تسبب تنميل الساقين الجلوس ، وهناك عدة أوضاع تضغط على الأعصاب في منطقة الساق أو تقلل من إمداد الدم إليها ، ومن الأوضاع الخاطئة تنميل الساق.

• القرفصاء أو الجلوس على قدميك لفترات طويلة.
• ضع قدميك على قدميك.
• الجلوس أو الركوع لفترات طويلة.

يمكنك البحث في موقعنا عن: أسباب تنميل وتنميل اليدين أثناء النوم وعلاجها بالأعشاب

2- العرق النسائي

يمتد العصب الوركي من أسفل الظهر إلى الأرداف وأسفل الظهر وباطن القدمين ، ويؤدي تلف هذا العصب إلى تنميل أو تنميل في الساقين ، كما أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن أو اكتساب الوزن يزيد من عرق النسا.

3 – تلف جزء من جسم الطائرة

يمكن أن تضغط إصابات الجذع أو العمود الفقري أو الأرداف أو الفخذين على الأعصاب وتسبب تنميلًا في الساقين.

4- الألم العضلي الليفي

وهي حالة مزمنة تسبب ألمًا شديدًا في جميع أنحاء الجسم وقد يصاحبها إحساس بالوخز في القدمين واليدين.

5- مرضى السكر

يمكن أن يسبب ارتفاع السكر في الدم على المدى الطويل بسبب عدم القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم أو زيادتها ، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم والتسبب في تنميل في الساقين واليدين لفترة طويلة. نعسان.

6- التصلب اللويحي

يؤدي التصلب المتعدد (MS) إلى إتلاف الأعصاب الحسية ، مما يؤدي إلى خدر في أجزاء من الجسم أو في الأطراف بأكملها. غالبًا ما يستمر هذا التنميل لفترة قصيرة من الوقت ، ولكن يمكن أن يستمر لفترة طويلة مع زيادة المدة والحالة.

7- متلازمة نفق الكاحل

متلازمة النفق الرسغي هي متلازمة تحدث عند ممارسة الضغط على الجزء الخلفي من القدم أو الجزء الداخلي من الكاحل أو الأعصاب التي تمتد على طول الجزء الداخلي من القدم ، ونفق الكاحل هو مساحة ضيقة في الكاحل. .

8- أمراض الشرايين الطرفية

مرض الشرايين المحيطية: يصيب المدخنين والأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. تضيق العدوى الشرايين وتقلل من وصول الدم إلى الأطراف.

9- تلف الجلد

يحدث تلف الجلد بسبب الطفح الجلدي أو الهربس النطاقي (القوباء المنطقية). القوباء المنطقية هي طفح جلدي مؤلم يسببه جدري الماء ويؤدي إلى التنميل.

10- ورم

يمكن أن يضغط الورم أو الكيس الحميد غير السرطاني على الدماغ أو النخاع الشوكي أو الساق أو القدم ، مما يمنع الدم من الوصول إلى الأطراف ، مما يتسبب في الخدر.

11 ضربة

تتسبب السكتة الدماغية في خلل في نقل الإشارات العصبية ، مما يؤدي إلى الشعور بالتخدير أو التنميل في أجزاء من الجسم.

يمكنك البحث في موقعنا عن: أنواع الرياضة ومزاياها

كيفية التخلص من خدر اليدين والقدمين

يمكنك التخلص من التنميل بهذه الخطوات البسيطة والسهلة:

1- ممارسة الرياضة أو لعبها

تعمل التمارين الهوائية على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، وتزيد من معدل وصول الدم والأكسجين إلى الأطراف ، وتمنع التنميل.

• قم بتمارين بسيطة للساق واليد لمدة 15 دقيقة كل صباح واستخدم فترات راحة في العمل لأداء تمارين الساق واليد.
• حوالي 30 دقيقة من تمارين القلب والأيروبكس 5 أيام في الأسبوع.
• يجب عليك الإحماء قبل ممارسة الرياضة والاستمرار في ارتداء الأحذية الرياضية أثناء ممارسة الرياضة.

2- كمادات دافئة وتدليك

يمكنك التخلص من التنميل عن طريق الضغط على المنطقة المصابة ، وعصر هذه المنطقة وتدليكها لمساعدة الدم في الوصول إلى هذه المنطقة ، ويتم ذلك على النحو التالي:

• ضع قطعة قماش في ماء دافئ ، واعصرها واضغط برفق على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق. كرر هذه الخطوة عدة مرات. يمكن استخدام الماء الساخن وأي طريقة تسخين بالتناوب.
• إذا لم يفلح ذلك ، فقم بالتدليك بزيت جوز الهند أو زيت الخردل.
• قم بتدليك منطقة التخدير بأصابعك في حركة دائرية ثابتة لمدة 5 دقائق على الأقل ، كرر العملية حسب الحاجة.

3- تناول القرفة

تساعد القرفة على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الذراعين والساقين لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامينات ب ، وكذلك المنجنيز والبوتاسيوم.

• امزج ملعقة كبيرة من القرفة مع كوب من الماء الدافئ وتناولها مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع.
• إذا لم تكن من محبي القرفة وحدها ، امزج القرفة مع الشاي والعسل.

4- استخدام الكركم

يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين ، ولهذا فإن تناول الكركم يمكن أن يساعد في التخلص من الخدر. يتميز بمساعدة الدم في الوصول إلى جميع أجزاء الجسم وتقليل الالتهاب وتسكين الآلام ، ويستخدم بالطرق التالية:

• عند شرب الحليب ، أضيفي ملعقة كبيرة من الكركم قبل التسخين والعسل بعد التسخين لتحسين الدورة الدموية.
• اخلطي الكركم بالماء حتى يتحول إلى عجينة وقم بتدليك المنطقة المصابة.

يمكنك البحث على موقعنا: أعراض نقص الفيتامينات في الجسم يمكن اكتشافها بسهولة

5- تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب والمغنيسيوم

تعتبر فيتامينات B ، وخاصة فيتامينات B6 و B12 ، من أهم الفيتامينات لوظيفة الأعصاب الصحية. يمكن لأوجه القصور في هذه أن تؤثر على الأعصاب وتسبب تنميل في أطراف الجسم وفي حالة نقص المغنيسيوم.

وصلنا إلى نهاية الموضوع لمناقشة أسباب تنميل الساق والقدم وكيفية التخلص منها بطرق متعددة. نأمل أن يكون موضوعنا قد أفادكم وأجاب على جميع أسئلتكم.