عدد نبضات القلب السليم

عدد نبضات القلب السليم

معدل ضربات القلب السليم هو أحد مؤشرات الفكرة العامة لصحة الإنسان ، والتي من خلالها يصف زيادة كل ما يتعلق بمعدل ضربات القلب السليم وجسم الإنسان عند حدوث هذه النبضات. التعجيل.

معدل ضربات القلب الطبيعي

نطاق معدل ضربات القلب الصحي هو (60: 100) نبضة في الدقيقة. إذا كانت حالة استراحتك ، أي ساعات الصباح الباكر ، ومعدل ضربات قلبك مختلفة عند التعرض للعاطفة أو الخوف.

يعتمد عدد دقات القلب أيضًا على العوامل المؤثرة الرئيسية مثل:

حقبة

هناك علاقة عكسية بين الشيخوخة ومعدل ضربات القلب.

على سبيل المثال ، يبلغ الطفل البالغ من العمر شهرًا واحدًا (190: 70) في الدقيقة ، وفي 11 شهرًا ، يصل معدل ضربات القلب إلى (160: 80) في الدقيقة.

أيضًا ، من عام إلى عامين ، يصل معدل ضربات القلب إلى 130: 80 في الدقيقة.

معدل ضربات القلب حتى 4 سنوات (120: 80).

يستمر معدل ضربات القلب في الانخفاض تدريجياً ليصل إلى معدل 110: 60 في الدقيقة بعد سن العاشرة.

مستوى النشاط البدني

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم العادات الصحية التي يجب عليك اتباعها من أجل التمتع بصحة جيدة ، ولكن يجب عليك أولاً التأكد من أن هذه التمارين لا تزيد من معدل ضربات القلب بشكل مفرط.

إذا كان الشخص يبلغ من العمر 25 عامًا ، فإن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يكون في حدود (100: 170) في الدقيقة ، وهو يختلف عما سيكون عليه في سن 30 ، لذلك سيكون معدل ضربات قلبه في هذا العمر (162: 95) ). ، يصل معدل ضربات القلب إلى (157: 93) في سن 35 ويستمر في الانخفاض تدريجياً حتى سن 70 وما فوق. المدى (128: 75) نبضة / دقيقة.

• أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب والسكري.
• ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• درجة حرارة عالية.
• حجم الجسم ووزنه.
• تناول دواء لخفض ضغط الدم المرتفع.
• وضعية الجسم أثناء القياس.

يمكنك البحث في موقعنا عن: معدلات ضعف عضلة القلب ومعدل ضربات القلب لدى الرجال والنساء حسب الفئة العمرية

آلية قياس معدل ضربات القلب

يعد قياس معدل ضربات القلب من أسهل الأشياء التي يجب اتباعها وأهمها ويتم ذلك بالطريقة التالية.

• ابحث عن نبضك في وسط معصمك ورقبتك.
• اضغط برفق على شرايين الرسغ بأطراف السبابة والأصابع الوسطى.
• سجل عدد النبضات التي تشعر بها في دقيقة واحدة.

ضربات قلب سريعة

غالبًا ما يحدث تسرع القلب عندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي وعصبي شديد ، أو يتعرض للتوتر أو القلق ، أو يستهلك كميات كبيرة من الكافيين أو النيكوتين أو الكحول ، ويمكن أن يحدث أيضًا أثناء الحمل.

الأعراض المصاحبة لتسرع القلب

لا يُعتبر تسرع القلب عادةً اضطرابًا خطيرًا ما لم يظهر أحد الأعراض التالية:

• صعوبة في التنفس.
• إغماء.
• ألم صدر.
• دائِخ.
• متعب جدا.

أسباب تسرع القلب

إن تسريع معدل ضربات القلب دون بذل أي مجهود يعتبر أمرًا خطيرًا ويجب عليك استشارة الطبيب في هذه الحالة ، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على معدل ضربات قلبك ، ومن هذه العوامل:

• أنا أعاني من ضغط دم عالي.
• مرض الغدة الدرقية.
• أمراض الرئة.
• عدوى القلب.
• تصلب الشرايين.
• لديك مرض صمام القلب.
• سكتة قلبية.
• القلق والتوتر.
• مارس التمارين الرياضية الشاقة.

معدل ضربات القلب أثناء النوم على الجانب الأيسر

علاج تسرع القلب

إذا لاحظت أيًا من الأعراض السابقة ، فعليك الذهاب إلى طبيبك وإجراء بعض الاختبارات. هذا حتى تتمكن من الحصول على التشخيص المناسب وتناول الدواء المناسب ، وإذا لم تكن هناك أسباب واضحة ، فاتبع الخطوات التالية:

• تجنب التدخين والمدخنين.
• تجنب تناول بعض الأدوية وخاصة أدوية البرد.
• تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين والكافيين.
• مارس تمارين صحية ، مثل اليوجا ، لتخفيف التوتر والخوف.

تشخيص أمراض القلب

إذا شعرت بأي من الأعراض السابقة ، يجب أن تذهب إلى طبيبك لإجراء بعض الاختبارات للمساعدة في تشخيص المرض. تشمل عمليات التفتيش هذه:

• الفحص بالأشعة السينية.
• قم ببعض فحوصات الدم.
• مخطط كهربية القلب (CG).
• جهاز هولتر لمراقبة القلب.
• تخطيط صدى القلب.
• يقيس معدل ضربات قلبك أثناء الراحة ويقيس معدل ضربات قلبك أثناء التمرين.
• صورة بالموجات فوق الصوتية مأخوذة من المريء.
• قسطرة القلب.
• قم بإجراء فحص بالتصوير المقطعي المحوسب (CT).
• التصوير بالرنين المغناطيسي (مري).

يمكنك البحث على موقعنا: ما هي وظيفة القلب؟

الحفاظ على صحة القلب

القلب مهم جدا للحفاظ على التوازن في صحة الإنسان. نظرًا لكونه المحرك الأساسي للجسم ، يجب العناية به والحفاظ عليه باتباع هذه النصائح.

• تناول الأطعمة التي تقوي عضلة القلب ، مثل:

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل المكسرات والسبانخ والأفوكادو والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.

• تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: (جميع أنواع الأسماك مثل السلمون والتونة والرنجة والسردين).
• اشرب ما لا يقل عن 1-3 أكواب من الشاي الأخضر أو ​​الأسود يوميًا. لأنه يساعد في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
• تجنب الوجبات السريعة مجهولة المصدر.
• حاول التخلص من التوتر والاسترخاء ومقاومة المشاعر السلبية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم: (التفاح – الشوفان – الشعير – الكمثرى)
• تناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بمركبات الفلافونويد الصحية للقلب. تحمي مركبات الفلافونويد القلب من العدوى وتمنع الأمراض الخطيرة.
• ممارسة الرياضة بانتظام ؛ يساعد في تنظيم حركة تدفق الدم.
• بدلًا من استخدام الملح في طعامك ، استخدم الأعشاب والتوابل.
• الحفاظ على وزن صحي مناسب.

من خلال عرض الموضوع السابق ، تم التعرف على الأعراض والأسباب المختلفة لتسارع معدل ضربات القلب الصحي ، وما هي الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان إذا تخلى عن العادات الصحية الأساسية ، لذلك نوصيك باتباع النصائح الواردة على موقعنا الإلكتروني أو استشارة طبيبك . نتمنى لك كل التوفيق في صحتك.