ما هي تقنيات العلاج المعرفي السلوكي؟

ما هي تقنيات العلاج المعرفي السلوكي؟

تقنيات العلاج المعرفي السلوكي هي مجموعة ثابتة من الأساليب القائمة على الأدلة والمبنية على الأدلة لتغيير مشاعر وأفكار وسلوك بعض الأفراد. وتدرس السلوك المرضي وهي مهمة لأن هذه التقنيات تُستخدم لعلاج سلوك الناس وتفكيرهم. نحن نتحكم في الجزء المادي الذي سيتم شرحه بالتفصيل من خلال موقع إيجي برس.

تقنيات العلاج المعرفي السلوكي

تقنيات العلاج المعرفي السلوكي

اقرأ أيضًا: النظريات السلوكية والمعرفية واختلافها

لقد أثبت العلماء أن العلاج السلوكي المعرفي هو تدخل فعال للمشاكل النفسية واضطرابات المزاج ، كما تستخدم هذه التقنيات بشكل شائع لتحسين السلوك والمزاج ، ويتم عرض جميع تقنيات العلاج المستخدمة على نطاق واسع في السطور التالية:

إعادة الهيكلة المعرفية

تُعد هذه التقنية جزءًا من العلاج السلوكي المعرفي وتساعد الأشخاص على تحديد أنماط التفكير التي تساهم في السلوك البشري غير الفعال والحالات المزاجية السلبية التي قد يتعرضون لها. وتُعرَّف بأنها العلاج المعرفي الذي يهدف إلى ولعل الطريقة الأكثر شيوعًا والأكثر انتشارًا هي اتباع التفكير المشوش أو المختلط ، والذي يتم وفقًا لبعض النماذج الفكرية الموجهه ، ومن خلال تقنيته يتم اشتقاق أنماط أكثر مرونة للجوانب النفسية للفرد.

تعرض الجسم كله

التعرض المنهجي هو إحدى تقنيات العلاج المعرفي السلوكي. يساعد هذا العلاج بشكل منهجي الأشخاص الذين لديهم أفكار خائفة.

وذلك لأن الخوف غالبًا ما يؤدي إلى تجنب بعض المواقف ، مما يدعم القلق والخوف والتوتر ، ومن خلال تقنيات التعرض المنهجية ، يسمح للشخص بمواجهة ما يخافه أو الموقف الذي يخافه. الخوف هو أحد تلك العلاجات النفسية التي تؤدي دائمًا إلى النجاح . والسبب أنه فعال بنسبة 90٪ في علاج معظم الاختلالات المنتشرة التي يسببها القلق.

اقرأ أيضًا: إصلاح سلوك الطفل السارق ولماذا يسرق.ودوافعه

مجدول النشاط

تعد تقنيات جدولة النشاط إحدى التقنيات التي تم إنشاؤها لمساعدة الأفراد على زيادة السلوك الإيجابي ، وهذه الأساليب تحدد مواعيد السلوكيات المفيدة للأفراد مثل المشي والتأمل والتأمل. ويتم ذلك عن طريق بالنظر إلى أن هذه الأنشطة يمكن أن تزيد وتنقص تلقائيًا ، ويسهل التحكم فيها ، فهي تساعد الأشخاص غير القادرين على إكمال مهامهم بسبب الكسل والمماطلة في تنفيذها.

تقريب مثالي

إذا واجه الشخص صعوبة في إكمال مهمة ما ، فإن أسلوب التقريب المثالي هو الأسلوب الأنسب لمعالجة هذه الصعوبة. ، لأن المهمة تبدو صعبة ومرهقة ، أو لأي سبب من الأسباب ، لكن هذه التقنية تقدم مساعدة حقيقية لمن لا يريد لإكمال المهمة ، مما يجعل المهمة أسهل من المهمة الأصلية. يمكن تعلمها ، لكنها تشبه.

مثال على هذه التقنية هو إعطاء الفرد مهمة الطرح والجمع ، ثم جعله يتعلم القسمة المطولة.ينطبق على الإجراءات البسيطة ، والإجراءات المعقدة ، والمهام البسيطة ، والمهام المعقدة.

يقظة مرضية

هذا النوع من أساليب العلاج المعرفي السلوكي مشتق من البوذية ويمكن أيضًا تسميته الوعي الواعي ، وهو يتعلق بإعادة توجيه انتباه الشخص إلى ما يحدث في الوقت الحالي ، وتعد التقنيات من هذا النوع مهمة للبحث الجديد في علم النفس. لأن هذا النمط يمثل أحد أحدث أنواع التقنيات والأنماط في العلاج النفسي.

اقرأ أيضًا: إيجاد عناصر للتعرف على سلوكيات العمل وقيمه في المقدمة ومكانه في الإسلام

تدريب تقني

تنشأ العديد من المشاكل بسبب نقص المهارات والقدرات المناسبة لتحقيق الأهداف المرجوة. طريقة تدريب هذه المهارات هي واحدة من الأنماط المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي المطبق لعلاج هذه الاضطرابات. يشمل التدريب التواصل والمهارات الاجتماعية والتدريب على تأكيد الذات. يتم استخدام الأمثلة أو التدريس المباشر أو لعب الأدوار كوسائل مساعدة لهذه التقنية.

خاتمة

نحيل كل من يريد معرفة تقنيات العلاج المعرفي السلوكي ، والاختلافات بينها ، والاضطرابات التي تعالجها هذه التقنيات ، وفوائد كل علاج معرفي. يصبح العلاج واضحًا ، وغالبًا ما يكون الاختلال في المحاذاة ناجحًا في معظم الحالات.