كم سعرة حرارية في الخيار
كم سعرة حرارية في الخيار
السعرات الحرارية في الخيار وفوائده يندرج الخيار ضمن فئة الخضار ، والخيار نوع من الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والدهون ولها نسبة عالية من الكوليسترول في الدم ، ويعتبر الخيار من النباتات ذات الطعم اللذيذ ، وهناك العديد من الفوائد من هذا النوع من النباتات مع القدرة على منع جفاف الجسم والقدرة على القضاء على مشاكل الجهاز الهضمي التي يعاني منها الجسم باستمرار. سوف تتعلم عن هذا من خلال موقع إيجي برس.
لمزيد من المعلومات حول عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تخسرها 1 كجم في اليوم ، اقرأ الموضوع التالي: كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تخسرها 1 كجم في اليوم
السعرات الحرارية في الخيار
- يعتبر الخيار من النباتات ذات الطعم اللذيذ. إلى جانب ذلك ، يأتي الخيار في بعض الجوانب التجميلية. أحد أفضل الأصناف هو الخيار الإنجليزي. أحد مواصفاته هو حجمه الكبير جدًا. يتميز بقشرته الخضراء الداكنة ، ويعتبر نوعًا من الخيار الخالي من البذور أو الخالي من البذور ، ومن الأشياء المهمة التي يشتهر بها الخيار أنه يعتبر نوعًا من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية. في الخيار والفوائد التي تحصل عليها منه.
- يدخل الخيار في جميع أنواع السلطات الشهية ، وبالإضافة إلى ذلك ، تلعب السلطات دورًا كبيرًا في علاج السمنة وزيادة الوزن ، حيث تعمل بشكل مثالي على إنقاص الوزن ، لذلك يتم استخدام السلطات كغذاء لجميع الأشخاص الذين يعانون من السمنة. هو ما ينصح به الأطباء والخبراء في مجال الطب ، النتائج تثبت أن السلطات تساعدك على إنقاص الوزن بشكل مثالي أنا هنا. ربما يكون هذا بسبب احتواء الخيار على سعرات حرارية قليلة جدًا. مثل عندما تأكل كمية محدودة من الخيار ، فتناولها مع أنواع أخرى من الخضار ، لنفترض أن نصف كوب يوميًا. وهذا وفقًا لما نشرته وزارة الزراعة الأمريكية عند البحث عن مجموعة السعرات الحرارية في الخيار كجزء من شريحة الخيار. على سبيل المثال ، تحتوي هذه المشكلة على حوالي نصف كوب. 8 سعرات حرارية للخيار المقشر ، الخيار المقشر يحتوي على 7 سعرات حرارية ، ولكن عندما يوضع الخيار في مخلل يسمى مخلل الخيار ، تزداد السعرات الحرارية ، لتصل إلى 73. سعرات حرارية.
أيضًا ، لمزيد من المعلومات حول السعرات الحرارية ، أوصي بقراءة هذا المقال: كيفية حساب السعرات الحرارية في الأطعمة ومعرفة احتياجاتك من السعرات الحرارية في اليوم
الفوائد الصحية للخيار
على الرغم من وجود اعتقاد شائع بأن معظم الناس يصنفون الخيار في فئة النباتات ، إلا أن الخيار يحتوي على كمية كبيرة من مجموعات العناصر الغذائية والمركبات النباتية ، لذلك يمكن تصنيف الخيار في فئة الفاكهة. أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في القضاء على العديد من الأمراض ، وتشمل الفوائد الصحية العديدة للخيار ما يلي:
- يحتوي الخيار على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والعديد من مركبات الفلافونويد ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في القضاء على مجموعة من الأمراض المزمنة.
- يحتوي الخيار أيضًا على كمية كبيرة من الماء ، أكثر من 96٪ من الماء في الجسم ، مما يجعل الخيار يلعب دورًا مهمًا في ترطيب البشرة وتوسيع الجسم. من السائل خلال النهار.
- يلعب الخيار أيضًا دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن وتقليل السمنة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى احتوائه على الكثير من الماء وفي نفس الوقت منخفض جدًا في السعرات الحرارية. بعد ذلك.
- يلعب الخيار أيضًا دورًا مهمًا في التحكم في مستويات السكر في الجسم مع منع ارتفاع السكر ، كما يمنع الجسم المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في حماية أجسامنا من مخاطر الإمساك. ولعل السبب هو احتوائه على الكثير من الماء والألياف.
لمزيد من المعلومات ، يمكنك أيضًا إدخال المقالة التالية: فوائد تناول الموز على معدة فارغة ومغذياته
القيمة الغذائية التي يتم الحصول عليها من الخيار
هذه السعرات الحرارية منخفضة جدًا ، لذا بعد معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من نبات الخيار ، أوضحت سبب نقص هذه السعرات الحرارية. مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة جدا للجسم ، يقدم الخيار فوائد عديدة. حجمها حوالي 11 أونصة ، أي ما يعادل حوالي 300 جرام من هذه المادة.
- يحتوي الخيار الواحد على حوالي 45 سعرة حرارية.
- كما أن نسبة الدهون فيه منخفضة جدًا وقد لا يكون هناك نوع من الدهون.
- كما أنه يحتوي على أكثر من حوالي 11 جرامًا من الكربوهيدرات من مجموعة الكربوهيدرات.
- كما أنه يحتوي على نسبة بروتين يمكنك الاستفادة منها من إطعام جسمك ، وكمية البروتين فيه حوالي 2 جرام.
- كما أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين سي ، وكمية هذا الفيتامين التي يعطيها خيار واحد للجسم حوالي 14٪ من الفيتامين.
- كما أنه يحتوي على أنواع أخرى من الفيتامينات إلى جانب فيتامين سي.
- 62٪ من الفيتامينات تحصل عليها من حبة خيار.
- يمكنك أيضًا تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم. قد تتجاوز هذه النسبة 10٪ مما تطعمه جسدك.
- كما أنه يحتوي على حوالي 13٪ بوتاسيوم.
- وبالمثل ، يمكنك الحصول على حوالي 12٪ منجنيز من خيار واحد.
لذلك ، تعلمنا القيمة الغذائية التي نحصل عليها من الخيار. أيضا ، هل تعرف لماذا الخيار منخفض جدا في السعرات الحرارية ، والسبب الرئيسي هو محتوى الماء العالي في الخيار ، وكمية الألياف التي يعطونها لجسمك ، وعندما يقضي الخيار على جسمك لإنقاص الوزن ، كنت أعرف ذلك.
ضرر الخيار
- كنت أعلم أن الخيار هو نوع من الخضار يشتهي الكثير من الناس ، ولكن في نفس الوقت له ضرر وفوائد. ، من أشهر أضراره ، عندما يؤكل مباشرة ، المخللات تعمل على زيادة ضغط الدم ، وتشكيل الكثير من الغازات. في نفس الوقت الذي يحدث فيه الكثير من تكوين الملح الذي يسبب الكثير من الضرر للجسم ، وهناك عمل يجب القيام به. من أضرار الخيار أنه يسبب انتفاخ البطن ، وإذا تم تناوله بكميات كبيرة فإنه يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة في عملية الهضم.
لمزيد من المعلومات ، نوصي أيضًا بقراءة الموضوع التالي: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك
في نهاية موضوعنا عدد السعرات الحرارية للخيار وفوائده وصلنا الى كل المعلومات حول هذا الموضوع وانا بانتظار تعليقاتكم وآمل ان اكون قد قدمت معلومات مفيدة سيدتي.
