متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو

متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو

متى يبدأ إنقاص الوزن بحمية الكيتو وما آثاره الجانبية؟ يحاول الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، الحفاظ على أجسادهم في حالة جيدة لأنهم يبدون نحيفين ورشيقين وحيويين.

متى يبدأ فقدان الوزن في حمية الكيتو؟

متى يبدأ فقدان الوزن في الكيتو.إذا قررت اتباع حمية الكيتو أو حمية الكيتو وتسأل عن موعد بدء إنقاص الوزن في الكيتو ، فإن الإجابة هي أنك ستفقد ما يعادل 10 كيلوغرامات شهريًا في الشهر الأول. هذا كل شيء .. ستكون واحدة من أسرع الطرق لفقدان الوزن.

يمكن أن تنخفض حمية الكيتو ما يعادل 4-6 كيلوغرامات في الأسبوع ، لكن هذا التزام بالمثابرة والانضباط ، وليس الانحراف عن النظام الذي تتبعه.

تبدأ مدة هذا النظام من 1 إلى 3 أشهر وتنخفض بمعدل 30 كيلوجرامًا بعد أن تصل إلى 3 أشهر ، وهنا ستتعرف على ما هو نظام كيتو الغذائي.

يمكنك العثور عليه على موقعنا: نظام كيتو الغذائي لمدة أسبوع

ما هي حمية الكيتو

إنه نظام غذائي يعتمد على تقليل السكر والكربوهيدرات. على سبيل المثال ، يتم استبدال المشروبات الغازية والسكر بجميع أشكاله والأرز والمعكرونة وغيرها باللحوم الخالية من الدهون والزيوت النباتية والدهون الصحية غير المشبعة.

يعمل هذا النظام الغذائي على تقليل نسبة الكربوهيدرات في جسم الإنسان ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية ، من أجل حرق الدهون المخزنة بشكل مباشر ، حيث لا توجد كربوهيدرات سريعة الحرق لمساعدة الجسم على الشعور بالشبع. حرق الدهون بشكل أسرع.

أصبح هذا النظام شائعًا مؤخرًا ، ويحصل الكثير من الناس على نتائج مرضية ، وهو نظام يعيش فيه الناس إذا كان بإمكانهم اتباع هذا النظام بانتظام وعلى أساس يومي وفي مكان مريح. له.

لماذا لا يمكنك إنقاص الوزن في نظام كيتو الغذائي

هناك العديد من الأشياء التي تسبب فقدان الوزن ، وهذا يعتمد على التزامات وأفعال كل شخص.

• وجبة خفيفة متواصلة لكل شخص يتبع نظامًا غذائيًا ويمتنع عن بعض الأطعمة. يمر الجميع بلحظات من اليأس والضعف أمام هذه الأطعمة ، وخاصة الوجبات السريعة الجاهزة. لعدة أيام يندم الشخص على ما فعله ويعاقب نفسه.
• إذا لم تقم بحساب السعرات الحرارية ، فمن غير المرجح أن تفقد الوزن بسرعة. لأن عدد السعرات الحرارية يشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها هذا المنتج أو الطعام وما إذا كان يتطابق مع المعدل الذي يحرقه جسدي.
• نظرًا لأن الوجبات السريعة تعتمد على وجود الأطعمة عالية السعرات الحرارية وهذا يفسد النظام الغذائي الذي يتبعه ، فمن المستحسن ، بالإضافة إلى النظام الغذائي البشري ، ممارسة الرياضة بشكل أساسي للوصول إلى نتائج أسرع.
• إذا كنت تأكل الكثير من البروتين ، فلن تفقد الوزن ، بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن أن يستهلك النظام الغذائي المبني على البروتين بشكل مفرط لأن الجسم يكسر البروتين الزائد إلى أحماض أمينية ويحولها إلى أنواع من السكر.
• الكيتوزيه الأشخاص الذين يديرون هذا النظام من المفترض أن يأكلوا الكربوهيدرات بنسبة 5-10٪ من السعرات الحرارية المسموح بها في تناول الطعام ، لذلك إذا كنت تتساءل متى يبدأ فقدان الوزن في الكيتو ، يمكنك الوصول إلى الحالة الكيتونية ، لكني لم أفعل. سعرات حرارية مناسبة للمعدل الذي يحترق به جسدي من أجل الطعام.

يمكنك البحث على موقعنا: الاختلافات بين Keto و Low Carb وإيجابيات وسلبيات كل منهما

الآثار الجانبية التي يسببها

يعتبر هذا النظام سيف ذو حدين لأنه أسرع نظام لفقدان الوزن ، لكن الأطباء يحذرون من أضراره ومضاعفاته ، مع بعض من أكثر الآثار الجانبية شهرة ومنها:

إسهال

يعاني من يتبعون هذا النظام من الإسهال بسبب عدم التحمل أو بسبب عدم تحمل منتجات الألبان في نظامهم الغذائي وعدم تحملها ، والألياف من الخضار ، والمحليات الصناعية من النوع الذي يندرج تحت خصائص هذا النظام. تدمير المرارة المسؤولة عن تكسير الدهون في جسم الإنسان.

خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى

كثرة التبول هو أحد أضرار أجسام الكيتون. هذا لأن الجسم يفقد الماء. وهذا يؤدي إلى فقدان العديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ، مما يؤدي إلى جفاف الجسم ويؤدي إلى زيادة مستويات حمض البوليك. قابلية الشخص للإصابة بأمراض الكلى والقلب الحادة.

عدوى الأمراض المزمنة

عندما تتوقف عن تناول البقوليات والفواكه والخضروات ، فإن جسمك يشتهي الكثير من الأشياء التي يحتاجها ، بما في ذلك الألياف والمعادن والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية ، مما يزيد من خطر إصابتك بالضعف والدوار وهشاشة العظام والأمراض المزمنة. مرض.

الحصول على انفلونزا الكيتو

عندما يعتاد جسمك على نسبة الكربوهيدرات المنخفضة ، أثناء عملية الانهيار ، ستبدأ في الشعور بأعراض الأنفلونزا مثل الصداع والقيء والغثيان والتهيج والدوار وآلام المفاصل والعضلات. الدهون حتى ينتج الجسم السكر من أجل الطاقة.

بسبب إنتاج الكيتونات وإفرازها في عملية التبول المتكرر ، يفقد الجسم العناصر المسؤولة عن توازن السوائل في الجسم ، ويؤدي نقص السوائل إلى الجفاف ، وتبقى كل هذه الأعراض مع المرض لحوالي سنة. أسبوع على الأكثر.

إمكانية استعادة الوزن

هناك الكثير من الأشخاص غير المناسبين لهذا النظام الغذائي بسبب تكلفته العالية والقيود المفروضة على البعض. لذا عد إلى نظامك الغذائي القديم وتناول ما تريد.

سواء كانت خضروات أو فواكه أو نشويات أو كربوهيدرات ، فهذا هو المكان الذي يبدأ فيه جسمك في التشتت والاسترخاء والتشبع بجميع الأطعمة والعناصر الغذائية التي يحتاجها ، لذلك ستكتسب الوزن مرة أخرى.

الآثار والأضرار المحتملة

هناك بعض الأضرار التي لا يمكن تجنبها والتي يمكن أن تنطبق على أي شخص يستخدم هذا النظام الغذائي. هذه الأضرار هي:

• يعاني الشخص من مشاكل أثناء النوم مثل صعوبة التنفس والاضطرابات.
• رائحة الفم الكريهة مزعجة وبعض الناس يجدونها مثيرة للاشمئزاز ، لكن هذه صفة غير سارة.
• التعب الدائم والإرهاق طوال اليوم.
• انخفاض كثافة العظام في ذلك الوقت ، تبدأ العظام في الانقباض بشكل غير فوري.

تعرف على المزيد حول الاختلافات بين نظام أتكينز الغذائي ونظام كيتو الغذائي

فوائد حمية الكيتو

بعد تحديد الضرر الناجم عن هذا النظام ، من الضروري تقديم فوائده التي يحددها الطبيب المختص.

• كشفت دراسة عن أهمية الكيتونات الناتجة عن اتباع حمية الكيتو أن الكيتونات تعزز صحة الخلايا العصبية ، وتحمي خلايا الدماغ ، وتقوي الدماغ ، وتحمي الخلايا العصبية ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر.
• أثبتت الدراسات العلمية أن الكيتو يعتبر مساعد مفيد للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي في علاج مرضى السرطان لأنه يسبب التعب ويؤكسد الخلايا السرطانية أكثر من الخلايا الطبيعية في الجسم.
• وجدت دراسة أخرى أن اتباع نظام كيتو الغذائي يقلل من مخاطر الإصابة بحب الشباب عن طريق تقليل الكربوهيدرات والمواد المكررة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتؤثر على سطح الجلد على ما يبدو.

آمل أن تكون قد وصلت إلى المعلومات الكافية التي تحتاجها. لقد أوضحت لك متى يبدأ فقدان الوزن في حمية الكيتو ولماذا لا يجب عليك ذلك.