أسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه
أسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه
أسباب الكثير من النوم والخمول وعلاجها هي جزء مما هو غامض إلى حد ما بين الناس. لقد عانى الكثير منا من هذه المشكلة مرة أو مرتين على الأقل في حياتنا ، لكنه غير مدرك لما يسببها ولماذا في هذه الحالة ، لذلك من خلال هذا الموضوع ، تعرف زيادة ويب على جميع العوامل من خلال الموقع. وهذا يؤدي إلى الرغبة المستمرة في النوم وكسل الجسد.
أسباب وعلاج الحرمان من النوم والخمول
معظمنا يفقد غُربته عند التحرك أو الاستيقاظ أو النهوض من الفراش ، ونميل إلى النوم لفترات طويلة جدًا من الوقت دون هدف أو سبب مُرضٍ.ومن العوامل أو الأسباب الأكثر شهرة:
- لديك مرض في القلب
- إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية أو كان إفرازها غير كافٍ.
- إنه توقف التنفس أثناء النوم.
- حالة خدر.
- إذا كان لديك تاريخ من إصابة في الرأس.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- أنا أعاني من نزلة برد قوية.
- يصل كل من الرجال والنساء إلى سن البلوغ والتغيرات الهرمونية المصاحبة له.
- الحمل والتغيرات الهرمونية المرتبطة به.
- استخدام المهدئات.
- أواجه بعض المشاكل في النوم وانتظامه.
- اضطرابات النوم الوسواسية أو اللاإرادية.
- يتعرض لأزمة نفسية شديدة.
- أتناول عدة أنواع من الأدوية.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- لديك مشاكل عصبية مثل التصلب المتعدد.
- عامل وراثي ، خاصة إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من فرط النوم.
أسباب وعلاج النعاس المفرط عند المراهقين
أعراض الخمول
في ظل الحديث عن الالتهابات وعلاجها ، وهي من أسباب النوم المفرط والخمول ، فعادة ما يصاحبها ظهور عدة أعراض. ومن أشهرها:
- تعب طوال اليوم ، توعك ، ضعف عام.
- ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
- الاكتئاب الشديد وسوء الحالة العقلية.
- رغبة ملحة في العزلة عن الآخرين لفترات طويلة من الزمن.
- الجلد شاحب ويميل إلى اللون الأصفر.
- فقدان الشهية للأكل.
- القلق والتوتر والمشاعر الحزينة.
- أجد صعوبة في تذكر بعض الأشياء.
- التفكير والتحرك ببطء.
- الشعور بالعجز والافتقار إلى الطاقة لبذل جهد.
- بعد النوم لفترة طويلة ، أستيقظ وأنا أشعر بالتعب والتعب.
- التعرق المفرط وسيلان اللعاب أثناء ممارسة التمارين الرياضية البسيطة.
أنواع فرط النوم والخمول
هناك العديد من الأسباب والعلاجات المختلفة للنوم والخمول ، ويمكن تقسيم النوم المفرط إلى نوعين مختلفين.
1- فرط النوم الأولي
عادة ما يحدث هذا النوع من النوم المفرط أو المفرط الذي يؤدي إلى الخمول حتى بدون أي مشاكل صحية قد تسببه. لم يتوصل الأطباء هذه المرة إلى سبب محدد لهذا النوع من النوم المفرط. يستمر التعب والإرهاق بلا هوادة.
2- فرط النوم الثانوي
يمكن أن يحدث هذا النوع من النوم المفرط إما كنتيجة أو كأعراض لمرض آخر ، ولكن النوم المفرط والخمول من أعراض هذا المرض.
أسباب خمول الجسم عند الاستيقاظ
مضاعفات النوم المفرط والخمول
لاستكمال حديثنا حول أسباب النوم المفرط والخمول وكيفية علاجه ، يجب توضيح سؤال مهم. اشتهرت بهذه التعقيدات:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- السكرى.
- زيادة الوزن والسمنة.
- أشعر بالألم في كل ظهري.
- حالة من الحزن والاكتئاب والضيق.
- لدي صداع قوي.
- انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
- زيادة خطر الوفاة من السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
- ذاكره ضعيفه.
يعالج النوم والخمول
هناك العديد من الأسباب المختلفة للنوم المفرط والخمول ، بالإضافة إلى طرق ووسائل مختلفة لعلاج هذه المشكلة.
- تجنب القيلولة أثناء النهار.
- سيساعدك شرب الحليب الدافئ أو المشروبات الدافئة الأخرى ، ويفضل أن تكون طبيعية ، على النوم بشكل طبيعي.
- خذ حمامًا فاترًا قبل النوم ليلًا.
- لا تستلقي على السرير وأنت تشعر بالنعاس وعدم الرغبة في النوم
- اضبط جدول مواعيدك اليومي وفقًا لمقدار نومك.
- قم بنشاط بدني منتظم وممارسة الرياضة كل يوم.
- يوصى بتنظيم أوقات الوجبات كل يوم وتناول العشاء قبل حوالي ثلاث ساعات من موعد النوم.
- إذا قررت متى تذهب إلى الفراش ومتى تستيقظ كل يوم ، فسيتم برمجة جسدك لتلك الأوقات.
- احتفظ بالمشتتات ، مثل الهواتف المحمولة ، بعيدًا عن السرير أو بعيدًا عن السرير.
- احصل على قسط كاف من النوم في الليل.
- استخدام مضادات الاكتئاب.
- إذا كنت تتناول أدوية أو مثبطات مونوامين أوكسيديز.
- استخدام أدوية أخرى مثل بروموكريبتين وكلونيدين وليفودوبا.
متوسط وقت النوم حسب العمر
في سياق مناقشة أسباب وعلاج الإفراط في النوم والخمول ، نحتاج إلى توضيح العدد الطبيعي لساعات النوم للأشخاص ، وفقًا لفئاتهم العمرية.
- بين عمر يوم واحد و 3 أشهر ، ينام الأطفال حديثو الولادة بمعدل 14 إلى 17 ساعة يوميًا.
- ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 11 شهرًا بمعدل 12 إلى 15 ساعة يوميًا.
- ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسنتين بمعدل 11 ساعة في اليوم.
- ينام الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، أو الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات ، بمعدل 10 إلى 13 ساعة.
- ينام الأطفال في سن المدرسة الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 عامًا بمعدل 9 إلى 11 ساعة يوميًا.
- ينام المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا بمعدل 8 إلى 10 ساعات يوميًا.
- ينام البالغون بمعدل 7-9 ساعات يوميًا.
- ينام الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بمعدل 7-9 ساعات يوميًا.
يمكنك البحث على موقعنا: لماذا لا أستطيع النوم ليلا
الوقاية من النوم المفرط والخمول
هناك أيضًا عدد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الإفراط في النوم والخمول ، وهناك العديد من الإجراءات الوقائية للحماية من هذه الحالة ، ومنها:
- تناول طعامًا صحيًا كل يوم.
- تعديل وقت الوجبة.
- مارس تمارين الاسترخاء قبل النوم لنوم طبيعي ومريح.
- تناول الأعشاب الطبيعية الدافئة مثل اليانسون والنعناع والحليب التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
- اشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
- امتنع تمامًا عن الكحول من أي نوع.
- اعمل على تنظيم ساعة جسمك.
- الحد من تفاقم الضغوطات وتجنب الضغوطات.
- إذا كنت تشعر باستمرار بالحرمان من النوم أو الكسل ، فاستشر أخصائيًا لمعرفة أسباب النوم المفرط والخمول وكيفية علاجه. سيسمح لك ذلك بإزالته بسرعة.
بعد تحديد أهم أسباب النوم المفرط والخمول وعلاجهما ، ندرك حقيقة أن العوامل النفسية هي السبب الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة ، ونبعد أنفسنا عن كل ما يزعج سلام حالتنا النفسية.
