طريقة عمل السبانخ باللحمة المفرومة بالطريقة المصرية
طريقة عمل السبانخ باللحمة المفرومة بالطريقة المصرية
طريقة عمل السبانخ باللحم طريقة عمل السبانخ باللحم من اشهر طرق تحضير السبانخ يتم طهي السبانخ باللحم ويقدم مع الارز ليجعلها وجبة كاملة ومغذية لذلك سوف نتصفح موقع إيجي بريس افهم هذا الموضوع لتكرير السبانخ واللحوم في بضع خطوات بسيطة.
يمكنك معرفة المزيد حول كيفية صنع النقانق من البصل والطماطم والنقانق الشرقية ونقانق الإسكندر ، انقر هنا: كيفية صنع النقانق بالبصل والطماطم والنقانق الشرقية ونقانق الإسكندر.
فوائد السبانخ
السبانخ من الخضروات التي لها العديد من الفوائد المختلفة ، منها:
- يحتوي السبانخ على مركبات الفلافونويد والكاروتينات ، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جسم الإنسان من مختلف أنواع السرطان.
- تحتوي على فيتامينات C و B التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة في الجسم وتحارب الأمراض والالتهابات.
- يحتوي السبانخ على الكثير من البوتاسيوم الذي يساعد في القضاء على ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي السبانخ على عناصر تساعد على حماية الجسم من المستويات العالية من الكوليسترول الضار في الدم.
- يمكن للألياف الغذائية الموجودة في السبانخ أن تحسن الهضم وتجنب الإمساك أو الإسهال المعدي المعوي.
- يساعد الحديد الموجود في السبانخ على منع فقر الدم.
إذا كنت تبحث عن طريقة لعمل سجق سوري وساندويتش خبز سوري ساندويتش سجق سوري واتخذ خطوات للحصول على ألذ نكهة ، فلا تفوت مقالاً: كيف تصنع سجق سوري وساندويتش خبز سوري شطيرة سجق سوري
طريقة عمل السبانخ باللحم
يفضل الكثير من الناس استخدام اللحوم في صناعة السبانخ للحصول على القيمة الغذائية لهذه الوجبة ، وطريقة استخدام اللحوم في صناعة السبانخ هي كما يلي:
هذه المكونات
- كيلو من السبانخ المغسولة والمفرومة.
- نصف كيلو من لحم العجل مقطع إلى مكعبات صغيرة.
- كوب بصل مفروم.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
- 1/2 كوب كزبرة طازجة مفرومة.
- ستة أكواب من الماء.
- ملعقة صغيرة ونصف ملح.
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الثوم.
- نصف ملعقة صغيرة بهارات.
- ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- نصف كوب صنوبر محمص.
إذا كنت تبحث عن طريقة لشوي الدجاج في المنزل أو على الموقد ، وتحضر بعض الخطوات لتحضير أشهى المشويات ، فلا يجب أن تفوتك مقالة: كيفية شواء الدجاج في المنزل أو على الموقد
كيف تستعد
- يُضاف الزيت النباتي إلى قدرٍ نظيف على الموقد ، ويُضاف البصل ومسحوق الثوم ، ثم يُقلى البصل في الزيت حتى يذبل البصل.
- نضيف اللحم إلى البصل ونضيف الملح والفلفل الأسود ونضعهم على النار حتى ينضجوا.
- صب الماء في القدر حتى يغلي ، ثم أضف السبانخ واتركه لمدة عشر دقائق.
- أضيفي عصير الليمون إلى خليط مسحوق الكزبرة واتركيها لمدة عشر دقائق حتى تنضج.
- ضعي السبانخ في الطبق الساخن وضعي اللحم على الطبق.
يمكنك أيضا معرفة كيفية تحضير البيتزا في المنزل من خلال المقال التالي. الطريقة هي تحضير أشهى أنواع البيتزا التي أعدها أشهر الطهاة. الطريقة هي: مقال: كيف تصنع البيتزا في المنزل .. لا تفوّت وصفة أشهر الطهاة
طريقة عمل السبانخ باللحم المفروم
يحب البعض تناول السبانخ مع اللحم المفروم ، ويتم ذلك بالطرق التالية:
هذه المكونات
- كيلوغرام واحد من السبانخ مغسول ومقطّع.
- نصف كيلو لحم عجل مفروم (رأس عصفور).
- فصوص ثوم مهروسة.
- حبة بصل مفروم ناعم.
- ملعقتان ونصف ملعقة زيت نباتي.
- نصف كوب عصير ليمون.
- ملعقة صغيرة من البهارات.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
تعد البيتزا من الأطباق الشهية المفضلة للعديد من الأشخاص في العالم ، لذلك وجدنا المزيد والمزيد من الأبحاث حول كيفية تحضير عدة وصفات مختلفة في المنزل.لقد جمعنا لك العديد من البيتزا من خلال مقال: أسهل طريقة للاستخدام في المنزل طرق صنع البيتزا بمختلف الأطعمة
كيف تستعد
- ضعي ملعقة كبيرة من الزيت في وعاء نظيف وضعيها على النار واقلي البصل.
- نضيف السبانخ المفرومة والمغسولة إلى البصل ويقلب جيدا.
- نضع المكونات في وعاء نظيف آخر ونضيف ملعقة زيت نباتي ونضعها على الموقد ونضيف الثوم والبقدونس حتى يتغير لون الثوم والبصل ويضاف البهارات.
- في وعاء ، اخلطي السبانخ والبصل والثوم والتوابل معًا وقلبي المكونات للحفاظ على الاتساق.
- يُسكب اللحم المفروم في المكونات السابقة ويُقلب جيدًا حتى يصبح طريًا.
إذا كنت ترغب في الحصول على فطور خاص وتجنب زيادة الوزن ، دعني أقدم لك كيفية تحضير دقيق الشوفان المضاف بالحليب على الإفطار مع الحليب والزبادي ، وكيفية إنقاص الوزن من خلال المقالة التالية: كيفية تحضيره بالحليب دقيق الشوفان ، كوجبة فطور تحتوي على الحليب والزبادي وكطريقة لفقدان الوزن.
طريقة تحضير السبانخ باللحم على الطريقة المصرية
يمكن صنع السبانخ من اللحوم المصرية كالتالي:
هذه المكونات
- نصف كيلو لحم هبرة.
- حفنة من السبانخ المفرومة.
- ثلاث طماطم.
- ربع حزمة كزبرة مفرومة.
- ملعقة ملح. ملعقة توابل.
- ربع بصلة مفرومة ناعماً.
- ثلاث فصوص من الثوم المفروم.
- ربع ملعقة كركم.
- ربع كوب زيت نباتي.
من هنا يمكنك قراءة موضوع كيفية صنع شاورما اللحم العربي وصلصة التارتار: طريقة صنع شاورما اللحم العربي وصلصة التارتار
كيف تستعد
- نقطع اللحم إلى قطع صغيرة حسب الحاجة ، ونغلي في قدر على النار.
- صفي اللحم من الحساء.
- نضع اللحم في القدر ونضعه على النار ونضعوا القليل من الزيت ثم نضيف اللحم فوقه.
- نضيف البصل والثوم والبهارات إلى الخليط السابق مع كوب من الماء ، ثم نضع الخليط على الموقد لمدة عشر دقائق.
- نضيف السبانخ على النار ونضع ثلاثة أكواب من المرقة فوقها.
- غطي القدر واتركيه لمدة ربع ساعة حتى ينضج.
- تقدم السبانخ ساخنة مع الأرز أو الخبز.
لا تفوّت قراءة موضوع كيفية صنع خبز سخا في المنزل وكيفية صنع خبز سخا السعودي: كيفية صنع خبز سخا في المنزل وكيفية صنع خبز سخا السعودي.
القيمة الغذائية للسبانخ
السبانخ من الخضروات ذات القيمة الغذائية لجسم الإنسان ، والقيمة الغذائية للسبانخ كالتالي:
- تحتوي حصة السبانخ على 217 سعرة حرارية.
- يحتوي على بروتين 12 جرام بروتين لكل 100 جرام سبانخ.
- تمثل الدهون في السبانخ 15 جرامًا.
- يحتوي السبانخ على 34 مجم من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 7 غرامات من أوميغا.
- يحتوي كل 100 جرام من السبانخ على 12.4٪ زنك.
- يحتوي السبانخ أيضًا على الكثير من البوتاسيوم ، أي ما يعادل حوالي 922 جرامًا.
- السبانخ من الأطعمة التي يفضل تناولها طازجة ويجب تخزينها في الثلاجة لأنها سوف تتلف بسرعة من أجل الحصول على قيمتها الغذائية.
الآن ، يمكنك التعرف على بعض اللحوم المفرومة وأطباق البطاطس والجبن وأطباق اللحوم المفرومة البسيطة: اللحم المفروم وأطباق البطاطس والجبن وأطباق اللحم المفروم المريحة
الآن ، بالإضافة إلى فهم بعض فوائد السبانخ ، يمكنك أيضًا اتباع بعض الخطوات البسيطة لتحديد كيفية صنع السبانخ من اللحوم ، كما يمكنك أيضًا التعرف على القيمة الغذائية للسبانخ.
