سمات الشخصية الحساسة في علم النفس وعلاجها
سمات الشخصية الحساسة وعلاجها في علم النفس يتطلب التعامل مع الشخصيات الحساسة عناية كبيرة حتى لا تؤذي مشاعرهم. على هذا النحو ، سوف نتعرف على أهم خصائص الشخصيات الحساسة في علم النفس وعلاجها ، ونوضح لك كيفية التعامل بشكل صحيح مع الشخصيات الحساسة.
من هنا يمكنك أن تتعلم: كيف تصبح شخصية قوية وأهم سمات الشخصية القوية
سمات الشخصية الحساسة وعلاجها في علم النفس
تسمى الشخصيات الحساسة في علم النفس الأفراد الأكثر عرضة للأحداث والمحفزات الخارجية مثل الأصوات والألوان والحركات.
قد لا تتمكن الشخصيات الحساسة من التعبير عن نفسها وآرائها ومشاعرها ، وتكون أكثر التزامًا بنسبة 15٪ من الآخرين.
سمات الشخصية الحساسة في علم النفس
تتميز الشخصية الحساسة بعدة سمات ، مثل:
1- الحساسية تجاه النفس
- يجدون صعوبة في التخلص من المشاعر والأفكار السلبية التي تؤثر عليهم.
- إنهم متوترون باستمرار وقد يعانون من صداع مفاجئ عندما يحدث شيء غير سار.
- قد يواجهون يومًا صعبًا يؤثر على العديد من الروتين اليومي الذي يقومون به.
- يشعرون بالتوتر والقلق معظم الوقت.
- إنهم يخشون من التعرض للرفض ، حتى لو لم يكن لديهم سبب وجيه للقيام بذلك.
- يقارن الأشخاص الحساسون أنفسهم بالآخرين ويشعرون بالحزن عند إجراء المقارنة.
- هم حساسون جدا للآخرين.
- غالبًا ما يشعرون بالغضب.
2- الحساسية تجاه الآخرين
- يفكرون كثيرًا في الآخرين.
- الشعور بألم عاطفي.
- إنهم يميلون إلى أخذ أي شيء على محمل شخصي.
- يحاولون إخفاء المشاعر السلبية التي يشعرون بها. لأنني أعتقد أنه محرج.
- يبالغون في رد فعلهم عند استفزازهم.
- يشعرون بأنهم غير قادرين على التكيف مع الآخرين ويشعرون بالحرج من الآخرين.
- كما أنهم يشعرون بالخوف والخوف من أن يرفضهم شركاء آخرون.
نوصيك أيضًا بأن تتعلم: كيفية تعزيز ثقتك بنفسك وتقوية شخصيتك وسماتها وكيفية تقويتها بالتمرين.
2- كيفية التعامل مع الشخصيات الحساسة في علم النفس
للحد من فرط الحساسية التي يعاني منها الأشخاص الحساسون ، يمكن معالجتها وعلاجها بالطرق التالية:
1- ضبط وقت نومك
- يعد تحديد وقت ثابت وكافٍ كل يوم للحصول على قسط كافٍ من النوم أحد العوامل في علاج الشخصيات الحساسة.
- الذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يساعد الأشخاص ذوي الشخصيات الحساسة في التخلص من الأرق ، والإفراط في التفكير في الليل ، والتخلص من الأفكار السلبية.
- النوم الكافي هو أيضًا أحد العوامل التي تحسن الحالة المزاجية بشكل عام ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا في إزالة التقلبات المزاجية لدى الأفراد الحساسين.
2- تجنب التشويش
يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة بمحاولة إزالة الأشياء التي تشتت انتباههم عن محيطهم ، مثل الأضواء الصاخبة والضوضاء الصاخبة.
يتيح الجلوس في مكان هادئ ، احترامًا لاحترام الذات والحساسية النفسية ، وقتًا كافيًا للتأمل دون إزعاج.
3- مهام التخطيط المسبق
إنها لفكرة جيدة أن تقوم بإعداد جدول أعمال مقدمًا لإجراء الأعمال اليومية. هذا لأنه يساعد بشكل كبير في التعامل مع الأحداث ، ويقلل من التوتر والضغط ، ويساهم في إنجاز المهام بشكل أسرع.
4. كافئ نفسك بهدية
غالبًا ما يشعر الأشخاص الحساسون بعدم الارتياح تجاه الأشياء المخفية ، لذا يمكنك التغلب على هذه المشاعر السلبية من خلال منحهم هدية لطيفة أو الذهاب في نزهة معًا.
5- قلل من تناول الكافيين
أظهرت الدراسات العلمية أن زيادة كمية الكافيين في الجسم تزيد من معدل القلق والعصبية وتزيد من الشعور بالهياج ، لذلك من الأفضل الحد من تناول الكافيين قدر الإمكان.
6- الجلوس في الضوء الخافت
توفر الإضاءة الخافتة جوًا مريحًا وتساعد على تقليل المشاعر ويمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية للأفراد الحساسين.
7- تمرين
يساعد الانخراط في التمرين على التخلص من الشحنات السلبية للشخص ، كما أن ممارسة الرياضة بشكل عام تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
8- أكل صحي
تلعب التغذية والنظام الغذائي الصحي دورًا كبيرًا في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص الحساسين ، لذلك يوصى بتناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه.
اقرأ أيضًا لتتعلم: ما هي نقاط القوة والضعف في شخصيتك؟
كيف يتفاعل الأشخاص الحساسون مع بيئتهم والأشخاص من حولهم
يتعرض الأشخاص الحساسون لبعض المشاعر عند التعامل مع الآخرين.
- إنهم يشعرون بعدم الارتياح في الحشود الكبيرة والقاعات المزدحمة.
- إن التعرض للأضواء الساطعة أو الاستماع إلى ضوضاء عالية يجعلهم يشعرون بعدم الارتياح.
- تجعلك الضوضاء والمفاجآت المفاجئة ، مثل المشي السريع ، تشعر بعدم الارتياح.
- أشعر بالإحباط عندما يتابعني أشخاص آخرون على وسائل التواصل الاجتماعي.
هل الأشخاص الحساسون مصابون بالذهان؟
يسأل الكثير من الناس ما إذا كان الشخص الحساس مختل عقليا.
- لا يُصنف الأشخاص الحساسون على أنهم مرضى نفسانيون ، ولكنهم أشخاص ضعفاء للغاية.
- الحالات الوحيدة التي يصنف فيها الشخص الحساس على أنه ذهاني هي إذا كان يعاني من الهياج والقلق الشديد عند تعرضه لما يحيط به.
- يُعتقد عمومًا أن النساء أكثر حساسية لمشاعر وعواطف وأحكام الآخرين من الرجال.
- لذلك اتضح أن الأشخاص الحساسين لا يعتبرون مضطربين نفسيا ، إنهم مجرد أشخاص لديهم مزاج ومزاج مختلف.
الطريقة الصحيحة للتعامل مع الأفراد الحساسين
يتم التعامل مع الشخصيات الحساسة بالطرق التالية:
- يؤكد العلم أن الشخصيات الحساسة فطرية وأنه لا يوجد خيار سهل لتغيير الذات.
- حاول أن تشرح بعض الأشياء التي تحدث من حولك حتى لا تشعر بالارتباك وحاول تقليل حجم المشكلات التي تواجهها.
- يتطلب التعامل مع الأشخاص الحساسين التحلي بالصبر معهم قدر الإمكان.
- حاول توفير وقت هادئ ومريح للأشخاص الحساسين. يساعدك هذا الجو على الشعور بالراحة النفسية.
- يحتاج الأشخاص الحساسون إلى اختيار كلماتهم وسلوكهم بعناية ، لذا تعامل معهم بعناية.
- على عكس شخصيتك الحساسة ، حاول تقديم نصيحة جيدة.
ما هي معاناة الشخصية الحساسة؟
الأشخاص الحساسون هم من بين أولئك الذين يعانون أكثر من غيرهم من بعض المشاعر السلبية التي يمكنك التحكم فيها.
- لا يستطيع الأشخاص الحساسون تحمل التواجد في أماكن صاخبة أو مزدحمة.
- لها حاسة شم قوية جدًا وتشعر بعدم الراحة عندما تكون في مكان ذي رائحة قوية.
- إنه أحد هؤلاء الذين يميلون إلى البكاء بسهولة.
- بالإضافة إلى معاناته من الإجهاد وعدم الراحة ، فهو عرضة للجوع الحاد.
- يكره العنف والقسوة في التعامل معه.
- يعاني من فرط الحساسية العاطفية.
- يعيش في ضغوط وتوتر
- إنه شخص يبحث دائمًا عن أشخاص في الحياة.
أوصي بزيارة المقال: كيف أعرف نوع شخصيتي وأنواعها وخصائص كل منها؟
عيب الشخصية الحساسة
أي شخص يتعامل مع شخص حساس يجد العيوب التالية.
- سرعان ما يصبح عصبيًا وعرضة للعديد من التدهور الجسدي والعقلي.
- مفرط في التأثر بآراء الآخرين.
- يستجيب بسهولة للمنبهات الخارجية مثل الضوضاء والضوء.
- الشعور المستمر بالذنب والندم.
- لديه العديد من الأفكار السلبية وهذه الأفكار تؤثر على طريقة معاملته للآخرين.
- إنه شخص حساس ويحب دائمًا لعب دور الضحية.
- إنه أحد الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنوبات الاكتئاب.
لا تتردد في معرفة المزيد: كيف تتعامل مع الشخصية النرجسية وما هي أهم سماتها
أخيرًا ، بعد تحديد سمات الشخصية الحساسة في علم النفس وعلاجاتها ، نحتاج إلى توخي الحذر عند التعامل مع الأشخاص الحساسين.
