المشروبات التي تنقص الوزن

عبدالرحمن عفيفي

المشروبات التي تنقص الوزن

بالإضافة إلى النظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية ، يمكن أن تساعدك مشروبات إنقاص الوزن على التخلص من الوزن الزائد ، لأن العديد من المشروبات تحتوي على عناصر تساعد على حرق الدهون وفي نفس الوقت لا تحتوي على سعرات حرارية ، وهي إحدى الوسائل. بالإضافة إلى ذلك ، إليك بعض المواقع لزيادة تنوع المشروبات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: مشروبات للتخلص من دهون البطن

مشروب فقدان الوزن

تشمل المشروبات مع فوائد إنقاص الوزن ما يلي:

1- شاي أسود

يحتوي الشاي الأسود على مادة البوليفينول التي تثبط امتصاص الجسم للدهون والسكر ، لذا فهو من المشروبات التي تمنحك الشعور بالامتلاء دون تراكم الدهون في الجسم.

وجدت دراسة أجريت على الشاي الأسود أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا قلل من محيط الخطر بحوالي 2 سم مع الاستمرار في الشرب يوميًا.

2- شاي أخضر

يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مادة الكافيين التي تساهم في حرق الدهون ، بالإضافة إلى مادة الكاتيكين التي تزيد من التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.

أظهرت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يوميًا على معدة فارغة لمدة 3 أشهر يمكن أن يقلل بشكل كبير من دهون الخصر والأرداف ويقضي على الدهون الزائدة في الجسم.

3- قهوة سوداء

أظهرت العديد من الدراسات أن شرب القهوة يحد من الشهية ويقلل من الشهية ، لذا فإن شرب فنجان من القهوة يوميًا لمدة 24 أسبوعًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من دهون الجسم.

يمكنك البحث على موقعنا: 10 مشروبات للتخسيس وحرق الدهون بدون رجيم

اشرب قبل النوم لانقاص الوزن

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاعتماد على مشروبات إنقاص الوزن ، فإن ما يلي هم:

1- الماء

يعد الماء من أهم المشروبات لفقدان الوزن لأنه خالٍ تمامًا من السعرات الحرارية ويشعرك بالشبع والشبع في نفس الوقت.

لهذا السبب يوصى بشرب المزيد من الماء طوال اليوم ، ليس فقط قبل النوم ، ولكن على الأقل 3 لترات في اليوم.

2- فطر هندي

يتم تحضير مشروبات الفطر الهندي من مجموعة من الألبان المخمرة تتكون من ما يصل إلى 6 بروبيوتيك.

أثبتت العديد من الدراسات أن الفطر الهندي يقلل الوزن الزائد لدى من يستبدلون منتجات الألبان العادية بهذا المشروب ، حيث لا يحتوي على سعرات حرارية مماثلة لتلك الموجودة في منتجات الألبان العادية.

3- مخفوق البروتين

تتكون مخفوقات البروتين من أشياء مثل الحليب أو حليب الصويا المضاف إليه بروتين بياض البيض أو بروتين البازلاء أو بروتين الكازين.

يساهم هذا المشروب في التخلص من الوزن الزائد ، بينما يمنح الجسم في نفس الوقت طاقة وحيوية ، ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ويزيد نسبة الكربوهيدرات في الجسم.

يمكنكم البحث في موقعنا عن: نظام غذائي اسبوعي سريع جدا للبطن ومشروبات طبيعية للتخسيس

مشروب سحري لانقاص الوزن في يومين

أهم المشروبات لإنقاص الوزن في فترة قصيرة هي:

1- خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك ، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية ، ويبطئ معدتك ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

أضف ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء واشرب هذا الماء مرتين يوميًا لجني الفوائد المذهلة لخل التفاح.

يمكن أن يساعد خل التفاح في كبح الشهية ، ومنع تراكم الدهون في الجسم ، ويساعد في كبح الشهية.

2-زنجبيل

تُعرف مشروبات الزنجبيل بأنها من المشروبات المميزة التي تساهم في حرق دهون البطن وتقليل نسبة الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى تأثير الزنجبيل وتأثيره في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

3- عصير برتقال طبيعي

قالت الجمعية الطبية الأمريكية إن عصير البرتقال مشروب ممتاز للتخلص من الوزن الزائد لاحتوائه على فيتامينات تساعد على خفض مؤشر كتلة الجسم لمن يحرصون على شربه يوميًا.

يمكنك البحث في موقعنا عن: فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن

المشروبات التي تحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم

تشمل المشروبات التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة على الخصر والأرداف ما يلي:

1 حلقة

إن منقوع الحلبة هو أحد تلك المشروبات الفريدة التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، وتنشيط جسمك ، وتقليل استهلاك السعرات الحرارية ، وتجعلك تشعر بالشبع بسبب محتواها من الألياف الغذائية.

يتم تحضير مشروب الحلبة عن طريق نقع ملعقتين كبيرتين من الحلبة في الماء وشرب هذا الماء على معدة فارغة في الصباح أو قبل النوم.

2- شاي البابونج

البابونج هو أحد تلك الأعشاب التي تساعدك على الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر وفي نفس الوقت تحرق الدهون الزائدة في جسمك.

ومع ذلك ، يُنصح بتناوله قبل النوم بساعتين ، لأن تناوله قبل النوم مباشرة له تأثير مدر للبول وقد يؤثر على جودة النوم.

يمكنك البحث على موقعنا: فوائد الماء الساخن والليمون على معدة فارغة لانقاص الوزن

مشروب حرق الدهون في أسبوع

أهم المشروبات التي تحرق الدهون في وقت قصير هي:

1- عصير الخيار والبقدونس

يعتبر هذا المشروب من تلك المشروبات التي تزيل الوزن الزائد من الجسم وفي نفس الوقت تجعلك تشعر بالشبع وتقلل من رغبتك في الأكل ، ولكن لا تستلقي على ظهرك عند شرب هذا المشروب لأنه يمكن أن يسبب ارتجاع المريء.المريء

2- عصير الصبار

هذا العصير من المشروبات التي يمكنك شربها قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث يتحكم في مستويات السكر في الدم مع انخفاض السعرات الحرارية وسهل الهضم. .

يتم تحضير عصير الصبار عن طريق إزالة الطبقة الخارجية من عصير الصبار وإضافة كمية معينة من الماء إلى الجل الموجود في هذا النبات للحصول على خليط متجانس مع القوام الصحيح.

3- حليب الكركم

تحتوي مشروبات الكركم على مادة الكركمين ومضادات الأكسدة ، وتساعد هذه العناصر في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

ومع ذلك ، فإن الكثير من الكركم يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، لذلك من الأفضل أن تحد من كمية الكركم التي تتناولها وتستهلكها قبل العشاء.

يمكنك البحث على موقعنا: فوائد شرب الماء العادي على معدة فارغة لإنقاص الوزن

مشروبات لانقاص الوزن وإخفاء الكرش

تتضمن بعض المشروبات الفعالة التي تساعد في التخلص من دهون البطن ما يلي:

1- قرفة

تحتوي عشبة القرفة على عناصر تساعد في التخلص من الوزن الزائد عند تضمينها في نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة.

يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب قبل تناول عشب القرفة ، حيث أن القرفة لها خاصية خفض مستويات السكر في الدم.

القرفة غنية بالألياف الغذائية وتتميز بالشعور بالامتلاء ، وهي مشروب يمكن شربه بين الوجبات.

2- مشروب نعناع

تعتبر مشروبات النعناع من مضادات الأكسدة وقليلة الألياف وقليلة السعرات الحرارية ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لفقدان الوزن.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: تجربتي مع الزبادي والليمون لفقدان دهون البطن

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

سيساعدك اتباع هذه النصائح جنبًا إلى جنب مع شرب المشروبات التي تحرق الدهون الزائدة في جسمك بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد.

  • تأكد من أنك تمشي كل يوم ، على الأقل 30 دقيقة في اليوم.
  • أيضًا ، يجب أن تستمر في الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
  • قسّم وجباتك إلى وجبات أصغر على مدار اليوم حتى تعتاد معدتك على تناول كميات أقل من الطعام.
  • يستحسن تغيير العديد من عادات الحياة اليومية ، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد والمشي إلى العمل بدلاً من الركوب.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف الغذائية لأنها تجعلك تشعر بالشبع وتجعل من الصعب عليك زيادة الوزن.

يمكنك البحث على موقعنا: أعشاب لتخسيس البطن في أسبوع

أخيرًا بعد معرفة مشروبات إنقاص الوزن المختلفة التي يمكنك الاعتماد عليها للتخلص من الوزن الزائد ، احرص على اتباع نظام غذائي سليم واتباع الإرشادات الصحية للتخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى شرب هذه ، فأنت بحاجة إلى مشروب لتحقيق ما يكفي فقدان الوزن في فترة قصيرة من الزمن.

شارك هذه المقالة