كم عدد السعرات الحرارية في خبز التورتيلا 

كم عدد السعرات الحرارية في خبز التورتيلا 

تعد السعرات الحرارية في خبز التورتيلا مشكلة مهمة للعديد من الأشخاص المهتمين باللياقة البدنية والذين يبحثون عن الجسم المثالي. لذا فهم يبحثون عن السعرات الحرارية في الطعام. موضوع اليوم هو كل أنواع خبز التورتيلا اللذيذ ، كما هو متوفر بكثرة لدى كثير من العرب. يأتي اسمها من اكتشافها من قبل الإسبان في المكسيك ، ومن خلال موقع جيادا على الإنترنت ، فإنها تقدم السعرات الحرارية في خبز التورتيلا ومدى ملاءمتها لاتباع نظام غذائي.

السعرات الحرارية في خبز التورتيلا

السعرات الحرارية في خبز التورتيلا

يحتوي خبز التورتيلا على عدد مختلف من السعرات الحرارية لأنه مصنوع من أنواع متعددة من الدقيق. يختلف الدقيق الأبيض عن دقيق الذرة غير البني من حيث السعرات الحرارية.

خبز التورتيلا الدقيق

خبز التورتيلا الدقيق

إليك أسهل طريقة لعمل التورتيلا بالدقيق الأبيض.

مكونات لصنع خبز التورتيلا بالدقيق الأبيض

• 1 كوب ونصف دقيق.
• ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
• نصف ملعقة صغيرة من الملح.
• 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي.
• نصف كوب ماء فاتر.

طريقة عمل خبز التورتيلا بالدقيق

توضع المكونات في وعاء عميق وتخلط جيداً.

دع العجين يرتاح لبعض الوقت ، ثم شكل كرة متساوية.

اخبز التورتيلا حتى تصبح رقيقًا.

سخني مقلاة غير لاصقة ، وضعي وحدة التورتيلا في الأعلى ، واقلبها على الجانبين لتحرقها.

القيمة الغذائية لكل 42 جرام من خبز التورتيلا الأبيض

• 3 جرامات من مجموعة الدهون.
• 2 جرام من الألياف الغذائية.
• 21 جرام من الكربوهيدرات المعقدة.
• 1 جرام سكر.

السعرات الحرارية في 42 جرام من خبز التورتيلا الأبيض والحقائق الغذائية

• 192 كالوري

اقرأ أيضًا: أفضل أنواع الخبز الصحي لمرضى السكر وأخصائيي التغذية

خبز تورتيلا دقيق الذرة

السعرات الحرارية في خبز التورتيلا

سأوضح لك كيفية صنع خبز التورتيلا باستخدام دقيق الذرة.

مكونات تورتيلا دقيق الذرة

• 1 كوب دقيق الذرة.
• ثلاثة أرباع كوب ماء.
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح

طريقة عمل خبز التورتيلا بدقيق الذرة

اعجن المكونات واترك العجينة ترتاح.

شكلي صينية التورتيلا وضعيها على مقلاة غير لاصقة حتى تنضج كل الكميات.

القيمة الغذائية لكل 28 جرام من خبز التورتيلا بالذرة

• 16 جرام من الكربوهيدرات المعقدة.
• 2 جرام من الدهون.
• 2 جرام من البروتين.
• 2.4 جرام من الألياف الغذائية

السعرات الحرارية من الذرة التورتيلا

• 82 كالوري

اقرأ أيضًا: خبز الشعير السعرات الحرارية وفوائدها وأضرارها على جسم الإنسان

ما هي فوائد تناول خبز التورتيلا المصنوع من دقيق الذرة؟

فيما يلي الفوائد السبع التي نتعلمها:

تورتيلا دقيق الذرة مناسبة لمن يعانون من حساسية القمح ، لأن دقيق الذرة المصنوع منها لا يحتوي على الغلوتين.

إنه منخفض السعرات الحرارية ، لذلك يوصى به أيضًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.

يحتوي على حمض الفوليك للمساعدة في تقوية الجسم.

يمكن أن يساعد خبز التورتيلا المصنوع من دقيق الذرة في حل مشاكل الجلد وحبوبه.

إن تناول خبز التورتيلا مع دقيق الذرة يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويقلل من الإمساك.

يحسن عمل الجهاز العصبي لوجود فيتامين ب 12 وفيتامين أ.

عظيم لمرض السكري لأنه يساعد على تحفيز إفراز هرمون الأنسولين.

خبز التورتيلا الأسود

خبز التورتيلا الأسود

مكونات لصنع خبز التورتيلا الأسود

• ربع كيلو دقيق أسمر.
• 1/4 كوب زيت عباد الشمس.
• نصف كوب ماء فاتر.
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
• قليل من الملح

كيفية صنع خبز التورتيلا الأسود

• تخلط المكونات وتعجن جيدا وتترك لترتاح.
• خبز و رقيقة قرص الصب.
• توضع التورتيلا في مقلاة على النار على كلا الجانبين حتى تنضج.

القيمة الغذائية لكل 31 جرام من خبز التورتيلا الأسود

• 17 جرام من الكربوهيدرات المعقدة.
• 0.5 جرام من السكر.
• 1.7 جرام من الألياف الغذائية.
• 2 جرام من الدهون.
• 3.3 جرام من البروتين.

السعرات الحرارية في خبز التورتيلا الأسود

• 106 كالوري

اقرأ أيضًا: خبز التورتيلا حول العالم بعدة طرق سهلة وسريعة

هل خبز التورتيلا جيد لاتباع نظام غذائي؟

كان محتوى السعرات الحرارية المنخفضة لخبز التورتيلا أكثر شيوعًا. لهذا السبب وصف خبراء التغذية خبز التورتيلا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.

خاتمة

شرحت السعرات الحرارية في خبز التورتيلا. نعلم القيمة الغذائية لجميع أنواع خبز التورتيلا. التعليقات مرحب بها دائما حيث انها من افضل انواع الخبز لاخصائيو الحميات.