رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر
رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر
النظام الغذائي 10 كجم في الأسبوع لأن التفاح الأخضر يجعلك تشعر بالشبع ، فهي من أفضل أنواع الحميات الغذائية لتحقيق خسارة كبيرة في الوزن في وقت قياسي.
في الوقت نفسه ، يمد التفاح الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ، مما يمنعه من أن يصبح بطيئًا ومنهكًا ، ولهذا السبب ، تعرف على المزيد عن حمية التفاح في جيادا.
اقرأ أيضًا: حمية صيام الماء بالتفاح
رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر
يجب على كل من يرغب في تطبيق حمية 10 كجم لمدة أسبوع من التفاح الأخضر:
- أنا آكل 1 تفاحة خضراء وقطعة جبن ونصف قطعة خبز على الإفطار.
- يؤكل التفاح المتوسط أو الصغير أيضًا ويقدم مع كمية صغيرة من الأرز.
- بالإضافة إلى ذلك ، تناول تفاحة أو اثنتين على العشاء.
- يمكنك تناول تفاحة واحدة مع علبة زبادي قبل العشاء.
رجيم التفاح والزبادي
لكل من يرغب في اتباع نظام غذائي 10 كيلوغرامات أسبوعياً من الزبادي والتفاح الأخضر ، ها هو.
- في اليومين الأول والثاني ، تناولي التفاح الأخضر طوال اليوم مع الكثير من الماء والمشروبات الدافئة بدون سكر مضاف.
- في اليومين الثالث والرابع ، تناول التفاح الأخضر مع اللبن الخالي من الدسم والزبادي.
- في الأيام 5 و 6 و 7 ، يمكن تناول الأطعمة الخالية من الدهون مع التفاح الأخضر.
- أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب عليك المشي لمدة ساعة على الأقل كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
وجبة تفاح اخضر و قرفة
القرفة من الأعشاب الفريدة التي تساعدك على إنقاص الوزن ، ويفقد جسمك الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن تضمين القرفة في التفاح الأخضر للحصول على أفضل النتائج.
- أضف ملعقتين كبيرتين من القرفة وملعقة كبيرة من العسل الأبيض إلى التفاح الأخضر.
- يضاف الخليط إلى الخلاط الكهربائي ويتجانس.
- يمكن تناول هذا الخليط طوال اليوم لأنه يبقيك ممتلئًا لعدة ساعات.
اقرأ أيضًا: فوائد التفاح الأخضر للحمية الغذائية
رجيم التفاح والماء
يعد هذا النوع من النظام الغذائي من أصعب الأنواع حيث سترى النتائج بعد 6 أشهر ويتطلب قوة إرادة كبيرة لتطبيقه.
- خلال هذا النظام الغذائي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا.
- بالإضافة إلى الحاجة إلى ممارسة الرياضة والنوم الكافي.
- في اليوم الأول ، لم آكل شيئًا سوى التفاح الأخضر والماء.
- في اليوم الثاني ، تناول الخل والجبن وما لا يقل عن 2 لتر من الماء ، بالإضافة إلى الخس والليمون مع تفاحة خضراء.
- في اليوم الثالث تناول الخبز واللحوم والتفاح والخس والجزر والبصل.
- يتكون الإفطار في اليوم الرابع من الخبز وشرائح لحم العجل والسلطة الخضراء والتونة والليمون.
- ثم ، في اليوم الخامس ، تناول بيضة مقلية وشرائح خبز وسلطة خضراء مع تفاحة خضراء.
- تتكرر نفس الأيام.
- بالإضافة إلى تنقية معدتك ، سيساعدك هذا النظام الغذائي على نحت محيط الخصر وإزالة الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
فوائد حمية التفاح الاخضر للجسم.
كثير من الناس يفضلون اتباع نظام غذائي 10 كيلو في الأسبوع من التفاح الأخضر. وهذا له مزايا عديدة منها:
- يساعدك التفاح الأخضر على التخلص من الوزن الزائد في جسمك ويمنحك شعورًا سريعًا بالامتلاء.
- كما يمنع التفاح الأخضر تراكم الدهون في الجسم مما يساهم في زيادة الوزن.
- لا يساعد تناول التفاح الأخضر على إصلاح الخلايا فحسب ، بل يمنع أيضًا تكوين الخلايا الضارة في الجسم.
- يساعد التفاح الأخضر على تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي منع مرض السكري.
- يحتوي على عناصر وإنزيمات تساعد في هضم الطعام.
- حماية جسمك من السرطان.
- كما أنه يحتوي على عناصر تعمل على إذابة دهون البطن وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- بالإضافة إلى الألياف الغذائية ، فهي تحتوي على فيتامينات مهمة للجسم ، مثل فيتامين ج وفيتامين ب.
- يعالج التفاح الأخضر الجلد الذاب لأنه يجدد خلايا الجلد للحصول على بشرة أكثر صحة وإشراقًا وحيوية.
مساوئ رجيم التفاح
بالرغم من أن حمية التفاح لها فوائد عديدة ، إلا أن البعض يعاني من السلبيات التالية:
- يشعر الكثير من الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي بالملل الشديد نتيجة تناول كميات كبيرة من التفاح الأخضر.
- يسبب هذا النظام الغذائي النعاس بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو من أصعب أنواع الحميات ، خاصة في اليومين الأول والثاني ، وأي شخص يتبع هذا النظام سيعاني من تقلبات مزاجية.
اقرأ أيضًا: حليب وتفاح أخضر دايت
نصائح لتطبيق حمية التفاح
يجب اتباع هذه المجموعة من النصائح من قبل أي شخص طبق حمية التفاح للحفاظ على وزنه.
- يجب أن تكون الوجبات أثناء تناول التفاح الأخضر عبارة عن بروتين.
- بعد الانتهاء من حمية التفاح ، يجب الحرص على عدم تناول الكثير من الطعام حتى لا يكتسب جسمك الوزن مرة أخرى.
- لا تكرر هذا النظام الغذائي حتى 6 أشهر بعد التوقف.
- يوصى بشرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح قبل بدء الوجبة.
- يجب تجنب تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تمامًا أثناء تطبيق هذا النظام الغذائي.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 3 لترات يوميًا أثناء تطبيق هذا النظام الغذائي.
- يجب أيضًا التفكير في المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
اقرأ أيضًا: حمية البطاطس المسلوقة للدكتور باهناج
أخيرًا ، بعد معرفة الطرق المتعددة التي يمكنك من خلالها تطبيق رجيم 10 كجم لمدة أسبوع من التفاح الأخضر ، فإن هذا النظام الغذائي يتطلب العزم والاهتمام لتحقيق نتائج جيدة ومساعدة جسمك على فقدان الدهون. والدهون المخزنة هناك.
