تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني
تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني
لأن حمية اللقيمات تعتمد على تناول الطعام ، فإن تجربتي مع حمية اللقيمات لإنقاص الوزن دون الاضطرار إلى حرمان نفسي من جميع أنواع الطعام كانت رائعة ، شهيتي كنتيجة لتناول الطعام على فترات متقاربة دعني أوضح لك تجربتي مع هذا نظام إنقاص الوزن أهم ما يميزه عن موقع إيجي برس.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وفوائدها وأضرارها
تجربتي مع حمية اللقيمات
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بعد اتباع حمية الرقيمات ، اتبعت نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتكاملًا ، بالإضافة إلى شرب كأسين من الماء قبل الوجبات ، لمساعدتي على الشعور بالشبع. بدلاً من ذلك ، قسّمها إلى تسع وجبات صغيرة على مدار اليوم.
الوجبة الأولى
ربع خبز أسود + قطعة صغيرة من الجبن + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم والسكر (يمكن استبدال الجبن ببيضة مسلوقة).
الوجبة الثانية
استمتع مع الفاكهة المفضلة لديك.
الوجبة الثالثة
ربع كيس رقائق بطاطس ، ربع كوب فشار ، أو خمسة بسكويت ، وما يصل إلى ربع كوب شوربة أو طبق صغير من السلطة الخضراء.
الوجبة الرابعة
5 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة + 1 شريحة لحم أو سمك + 1/4 كوب خضروات يمكنك تناول التورتيلا أو البشاميل ولكن فقط الجزء الذي لا يتجاوز راحة يدك (تعتبر هذه الوجبة الرئيسية).
الوجبة الخامسة
صحن سلطة خضراء.
الوجبة السادسة
تناول جميع أنواع الحلويات ، ولكن ليس أكثر من ملعقتين صغيرتين (ملعقة صغيرة).
الوجبة السابعة
ربع شطيرة أو نصف بيتزا مثلثة أو نصف علبة تونة مصفاة.
الوجبة الثامنة
تناول حفنة من اللب ، أو خمس حبات من البندق ، أو الفول السوداني ، أو أي نوع من المكسرات ، ولكن بدون ملح أو تحميص.
الوجبة التاسعة
كعكة صغيرة أو كوب زبادي أو فاكهة.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن في 15 يومًا
أهم فوائد رجيم اللقيمات
علمتني تجربتي مع حمية اللقيمات أنه يمكنني تناول الأطعمة التي أحبها بكل أنواعها وأشكالها ، ولكن بكميات صغيرة لأنها لا تعتمد على عدد السعرات الحرارية التي أتناولها ، بل على كمية الطعام الذي أتناوله. من أبرز هذه الفوائد:
- وهي أفضل من طرق الحمية الأخرى لأنها تخفف الوزن شيئًا فشيئًا حتى لا تشعر بالتعب.
- تركت بشرتي نضرة ومتجددة دون أن أشعر بالضعف أو التعب.
- كما أنه يسمح لك بفقدان الوزن بطريقة صحية غير موجودة في أنظمة الحمية الأخرى ، والوزن الذي تفقده لن يكسبه مرة أخرى.
- لقد ساعدتني حمية اللقيمات في التخلص من الوزن الزائد حيث أنها توفر عددًا محدودًا من السعرات الحرارية لجسمي لحرق الدهون الزائدة حتى أصل إلى وزني المثالي.
- سمحت لي حمية اللقيمات بتناول الحلويات والنشويات ولكن بكميات محدودة.
- سمح لي هذا النظام بتناول كل الطعام الذي أريده ، لذلك لم أشعر بالحرمان من قبل ، ولكن لم يتم العثور على أي محظورات في نظام اللقيمات مقارنة بالأنظمة الأخرى ، حيث كان مسموحًا بالشوكولاتة والمكسرات ، ولكن الكميات كانت محدودة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الوجه المنحل بالزنجبيل ، المجترات والأرداف
ضرر حمية اللقيمات
هذه تجربتي مع حمية روكيمات وبعض الأضرار التي حدثت لي أثناء اتباع حمية روكيمات. راجع ما يلي:
- على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي تظهر نتائجها فقدانًا سريعًا للوزن ، ستشعر بالملل من اتباع حمية اللقيمات.
- إن تناول كميات أقل من الطعام يضر بصحتك ، مما يجعلك تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية وانخفاض في الطاقة.
- بعد تجربة هذا النظام لفترة طويلة ، لم أكن أكسب القدر المناسب من الوزن ، لذلك كانت هذه المشكلة محبطة لي ولم أتمكن من إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: 7 نصائح لسالي فؤاد لخسارة الوزن
