أسباب الاكتئاب عند النساء

أسباب الاكتئاب عند النساء

ما الذي يسبب الاكتئاب عند النساء؟ نظرًا لتنوع أسباب الاكتئاب لدى النساء ، غالبًا ما يكون لدى النساء معدلات اكتئاب أعلى من الرجال.

يعتبر الاكتئاب من أخطر الأمراض العقلية ويمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة لمن يعاني منه. لذلك من خلال موقع إيجي برس إليك كل ما يتعلق بالاكتئاب الأنثوي في الأسطر التالية:

اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الاكتئاب والحزن

أسباب الاكتئاب عند النساء

في الواقع ، الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال ويتم تمثيله في:

1_ اضطرابات ما قبل الحيض

تعتبر اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية من أكثر أسباب الاكتئاب شيوعًا عند النساء وهي بعض الأعراض التي تعاني منها النساء قبل الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، الصداع ، القلق ، الحزن الشديد ، ألم الصدر أو الحوض.

تجدر الإشارة إلى أن ما يقرب من 80٪ من النساء يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنهن يعانين من الاكتئاب. تحكم في تعرضك للاكتئاب.

2_ الحمل

تتعرض المرأة الحامل لحالة من الاكتئاب أثناء الحمل حيث أن التغيرات الهرمونية في الجسم تعرضها لتقلبات مزاجية حادة ومستمرة ، وقد تشمل ، على سبيل المثال ، الأرق ، والاعتقاد المطلق بعدم القدرة على رعاية النفس والأطفال.

3_الولادة

تعاني معظم النساء من الاكتئاب بعد وقت قصير من ولادة أطفالهن. غالبًا ما يبدأ الاكتئاب النفسي في الاختفاء بعد 14 يومًا.التغيرات الهرمونية ، مشاكل الرضاعة الطبيعية ، مضاعفات الولادة ، التوتر والقلق الحاد ، إلخ.

4_ سن اليأس

انقطاع الطمث هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للاكتئاب لدى النساء. تخضع النساء للعديد من التغيرات الهرمونية التي تسبب انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب لدى النساء.

5_ أسباب أخرى

هناك مجموعة أخرى من أسباب الاكتئاب عند النساء تتمثل في:

• مرور المرأة بأحداث حياتية صعبة ومؤلمة.
• متلازمة الاكتئاب الموسمي: من الشائع أن تعاني النساء من الاكتئاب أثناء تغير الفصول.
• تعريض المرأة لسوء المعاملة سواء كانت إهانة نفسية أو جسدية أو نفسية.
• عوامل وراثية.
• اضطراب في الغدة الدرقية ينتج عنه خلل في مستويات الهرمونات في الجسم.
• خلل في نسبة المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين.
• وباء مزمن يجعل المرأة تشعر بالعجز وعدم القدرة على أداء مهامها اليومية بشكل طبيعي.

اقرأ أيضًا: أسباب الاكتئاب عند النساء

عوامل الاكتئاب عند النساء

هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي تعتبر على نطاق واسع من بين أسباب الاكتئاب لدى النساء وتتمثل في:

• تتعرض النساء لضغوط نفسية سواء كانت مع أزواجهن أو في العمل أو مع أطفالهن.
• امرأة تعاني من اضطراب يؤثر على مزاجها وحالتها النفسية في سن مبكرة.
• وفاة أحد الوالدين قبل سن العاشرة.
• تفقد المرأة الدعم الاجتماعي أو تهدد بفقدانه في المقام الأول.
• تناول الأدوية لفترة طويلة أو بإفراط.
• التعرض لضغوط اجتماعية ونفسية مستمرة.

أعراض الاكتئاب عند النساء

لدى النساء المصابات بالاكتئاب مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك:

• لا يهتم بما تحبه النساء.
• لا أستطيع التركيز.
• فقدان الوزن بسرعة بدون سبب واضح.
• شعور دائم بالضعف والإذلال من غير سبب.
• القلق المستمر والمشاعر تجاه أبسط الأشياء.
• الذنب المستمر بدون سبب.
• اليأس من المستقبل.
• أرق.
• تقلبات المزاج شديدة.
• استمر في البكاء بدون سبب.
• لا اريد ان اكل.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• صداع شديد ومستمر.
• الشعور بانعدام القيمة.
• صرير.
• عدم القدرة على اتخاذ القرارات.

اقرأ أيضًا: ما هي أنواع الاكتئاب؟

الفرق بين الاكتئاب والحزن المؤقت

طبعا هناك فرق كبير بين مشاعر الاكتئاب والحزن المؤقت ولتتمكن من التمييز بينهما يمكنك قراءة السطور التالية.

• يتميز الاكتئاب الحقيقي لدى النساء بالتشاؤم ، والشعور المستمر بالفراغ ، والإفراط في النوم أو عدم القدرة على النوم ، وزيادة الوزن وفقدانه ، والتعرض للضيق الجسدي الذي لا يوجد سبب طبي له أو سبب منطقي واضح ، ويستمر الحزن المؤقت لمدة يوم أو ثلاثة أيام. بضعة أيام على الأكثر.
• كما أنه يرتبط فقط بالأحداث السيئة والفشل ويمكن التغلب عليه بسهولة بالمشي أو التحدث مع صديق.

مضاعفات الاكتئاب عند النساء

يؤدي الفشل في علاج الاكتئاب عند النساء إلى سلسلة من المضاعفات الخطيرة ، منها:

• الرغبة في إنهاء الحياة بالانتحار.
• الاعتماد على تناول المواد المخدرة أو شرب الكحول.
• صعوبة إتمام العلاقة الزوجية.
• القلق المزمن.
• أمراض القلب والأوبئة الأخرى.
• العزل الاجتماعي.
• تتداخل مع الدراسة أو العمل.
• مشاكل عائلية مستمرة.

كيفية علاج الاكتئاب عند النساء

لحسن الحظ ، يمكن علاج الاكتئاب باللجوء إلى ثلاث علاجات مختلفة. هم انهم:

1_ العلاج الدوائي

يمكن العثور على ما يقرب من الآلاف من مضادات الاكتئاب لأنها تعتمد على العلاج النفسي لتقليل شدة أعراض الاكتئاب. غالبًا ما تكون مضادات الاكتئاب من الأدوية الفعالة للغاية ، ولكنها يمكن أن تسبب مجموعة من الآثار الجانبية الخطيرة. الفم ، عدم الرغبة في تناول الطعام ، التعرق المفرط.

تعمل مضادات الاكتئاب على موازنة المواد الكيميائية في الدماغ ، وتستغرق فترة زمنية تتراوح من 14:21 يومًا حتى تبدأ آثارها في الظهور في الحالة.

2 _ العلاج النفسي

يُطلق عليه أيضًا العلاج بالكلام وغالبًا ما يتم دمجه مع كل من الحالة والعلاج الدوائي الذي يتضمن محادثات حول الحالة من قبل طبيب نفسي ويتم التخلص منه تدريجيًا.

3_ الطب البديل

يمكن اللجوء إلى الطب البديل لتقليل حدة أعراض الاكتئاب باستخدام الأعشاب الطبيعية أو طرق الطب البديل. على سبيل المثال ، العلاج بالتدليك وأعشاب القلب والأعصاب والوخز بالإبر وتناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. .

يُذكر أنه قبل اللجوء إلى طريقة العلاج هذه ، يجب على المرء أن يرى الطبيب ويتحدث إليه لتحديد فعاليته وما إذا كان يتعارض مع الأساليب الأساسية الأخرى.

اقرأ أيضًا: ما مدى فعالية مضادات الاكتئاب؟

كيفية التعامل مع الاكتئاب عند النساء

هناك سلسلة من النصائح والتعليمات لمساعدة المرأة على التعامل مع الاكتئاب والتخلص منه نهائياً. يوصى باتباعه لإدارة الاكتئاب على النحو التالي.

1_ دائما التعرض للشمس

تساهم أشعة الشمس في التخفيف من الاكتئاب الموسمي ، لذلك يوصى بأن تتعرض النساء لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، وقد أكدت بعض المجموعات البحثية الطبية استنفاد الفيتامينات. D هو أحد أسباب الاكتئاب عند النساء.

2_ أسلوب حياة صحي

يساهم ضمان نظام غذائي صحي وتغذية سليمة بشكل كبير في الوقاية من الاكتئاب ، لذلك يوصى بتناول الخضار والفواكه الطازجة والحصول على ما يكفي من الأملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية.

3_ ابق بين الايجابيين

عندما تعاني من الاكتئاب ، لا يوجد حل أفضل من البقاء بين الأشخاص الإيجابيين. يساعد في التغلب على المشاعر ، ودعمهم المعنوي هو الحب والمودة ودعم الموقف.

4_ التمرين

بشكل عام ، تعتبر التمارين الرياضية فعالة وفعالة في تقليل وعلاج أعراض الاكتئاب ، لذلك يوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. على سبيل المثال ، تمارين المشي والاسترخاء واليوجا والسباحة والتنفس العميق والتأمل.

5_ كتابة المذكرات

تتمثل خطوات كتابة اليوميات اليومية في أن تدوين جميع الأفكار والمشاعر التي تتبادر إلى الذهن ستساعد في إخراج المشاعر السلبية بالداخل وأيضًا سيراها المعالج.

كيفية منع الاكتئاب عند النساء

فيما يلي سلسلة من النصائح للمساعدة في منع الاكتئاب والقضاء عليه عند النساء:

• اتخذ الاحتياطات اللازمة للسيطرة على القلق والتوتر ، وتعزيز فرحتك واحترامك لذاتك.
• يساهم العلاج المبكر للاكتئاب بمجرد ظهور الأعراض في الحد من ظهور الاكتئاب.
• لأن الانغماس في هواية تحفزك يساعد في الشعور بالإنجاز والقيمة.

اقرأ أيضًا: تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية

وأخيراً انتهينا من عرض أسباب اكتئاب الأنثى بالتفصيل ، فالاكتئاب كالسرطان ينتشر في الجسم عن طريق التراكم النفسي ويضر بصحة الإنسان ويسبب الكسل ، الأمر يستحق الاهتمام بالتعرض ، لذا فإن الكشف المبكر والعلاج المبكر من أهمية قصوى للحصول على علاج كامل.