علاج الدهون الثلاثية في البيت
علاج الدهون الثلاثية في البيت
تشكل معالجة الدهون الثلاثية في المنزل خطرًا على حياة الإنسان لأنها مزيج من ثلاثة أحماض دهنية موجودة في كل جزيء من جزيئات الكوليسترول. يمتص الجسم الدهون الثلاثية من الأمعاء مسببة العديد من الأمراض لدى الإنسان. مواقع الزيادة تشير إلى علاج الدهون الثلاثية في المنزل.
علاج الدهون الثلاثية في المنزل
بالإضافة إلى الأدوية التي يتناولها المرضى تحت إشراف الطبيب ، هناك بعض الطرق الطبيعية للمساعدة في علاج الدهون الثلاثية في المنزل.
- قلل من تناول الكربوهيدرات: الكثير من الكربوهيدرات من الحلويات والأطعمة التي تحتوي على الشوكولاتة ستحول الكربوهيدرات في جسمك إلى دهون ثلاثية ، مما يزيد من مستويات الدم ، وأنا أحاول تناولها بشكل إيجابي.
- مقدمة لمحتوى الألياف في الأطعمة: يمكنك الحصول على الألياف الطبيعية من الخضروات والفواكه والمكسرات والبقوليات والحبوب لأن الألياف تساعد جسمك على امتصاص الدهون والسكريات في الأمعاء الدقيقة.
- فقدان الوزن: عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك ، يتم تحويل هذه السعرات الحرارية إلى دهون ثلاثية الجليسريدات وتخزينها في خلاياك. لذلك فإن إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي بالسعرات الحرارية المناسبة يشجع الجسم على استخدام الدهون المخزنة.
- التمرين: الاهتمام بالتمارين الرياضية ، مثل الجري والمشي والتمارين المتعددة وركوب الدراجات. كل هذه تؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الحميد في الدم وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع.
- تقليل الكربوهيدرات: تتحول الكربوهيدرات إلى دهون ثلاثية في الجسم ، مما يعرضك للعديد من الأمراض والمشاكل ، لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي يتضمن تقليل الكربوهيدرات.
- احذر من تناول الأسماك والمكسرات: تحتوي عدة أنواع من الأسماك ، مثل السلمون ، على أوميغا 3 ، حيث تعتبر من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، وهي ضرورية للجسم ، ولديها القدرة على معادلة الدهون الثلاثية في الدم. .
- قرارات وقت الوجبة: هذا يقلل من مخاطر مقاومة الأنسولين ويعرضك لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
يمكنك البحث على موقعنا: علاج مرض السكري من النوع 2 للأبد
علاج الدهون الثلاثية بالوصفات المنزلية الطبيعية
هناك طرق طبيعية يمكنك اتباعها في المنزل لعلاج الدهون الثلاثية وتقليل مخاطرها.
- الثوم في علاج الدهون الثلاثية: أظهرت التجارب أن تناول الثوم يمكن أن يقلل نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة 12٪.
- الخل في علاج الدهون الثلاثية: لخل التفاح العديد من الفوائد ، بما في ذلك التحكم في مستويات السكر والكوليسترول في الدم ، ويمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- الزنجبيل: أظهرت العديد من الدراسات تأثير الزنجبيل في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- الحلبة: ليست موثوقة تمامًا ، لكنها أثبتت فعاليتها في خفض مستويات الكوليسترول بنسبة 10٪ ، لكنها تأثيرات بسيطة على الدهون الثلاثية.
- المكسرات: تحتوي على الألياف وأوميغا 3 التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية ، يمكنك تناول اللوز والجوز والفستق والكاجو والجوز البقان.
- الكركمين: تحت إشراف الطبيب ، تعرف على الكمية المناسبة من الكركمين حيث ثبت أنه فعال في حماية الناس من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا: يساعد على خفض الدهون الثلاثية بحوالي 29 مجم.
لماذا تتراكم الدهون الثلاثية
بعد التعرف على علاج الدهون الثلاثية في المنزل ، يمكنك تحديد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية في جسمك عن طريق:
- زيادة الوزن والسمنة.
- السكرى.
- كثرة تناول المشروبات الكحولية.
- التهاب البنكرياس الحاد؛
- اضطراب الغدة الدرقية.
- تناول الكثير من الأطعمة أو الأطعمة الدهنية.
- تحتوي أدوية الحمل على هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يكون أحد أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
- الكسل وقلة الحركة أو النشاط.
- عدم ممارسة الرياضة.
أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية
يمكن القول أن التعرض للدهون الثلاثية المرتفعة لدى البشر يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة ومشاكل صحية. تشمل هذه الأعراض:
- كولي وابلز.
- أشعر بالمرض.
- زيادة كبيرة في أعراض أمراض القلب.
- التعرض لنوبات التهاب البنكرياس.
- اضطراب معدل ضربات القلب.
- أشعر بضيق في التنفس.
- نوبة قلبية.
أعراض ارتفاع شحوم الدم الحاد
في هذه المرحلة ، تسوء الأعراض وأنت معرض لخطر:
- ظهور لون مصفر على راحة اليد.
- تضخم الطحال والكبد.
- الشخص مصاب بالاكتئاب والعصبية.
- ويطلق على ظهور الترسبات التي تظهر حول الجفون اسم اللويحة الصفراء.
- قرنية العين مظلمة.
- يصاحب التهاب البنكرياس الحاد أعراض مثل القيء والغثيان وعدم انتظام ضربات القلب وآلام المعدة والظهر وفقدان الشهية.
مستوى الدهون الثلاثية
هناك عدة مستويات من الدهون الثلاثية ، بما في ذلك:
- عادي: مستويات الدهون الثلاثية <150 مجم / ديسيلتر.
- خط الخطر: تتراوح الدهون الثلاثية من 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر.
- مرتفع: بين 200 و 499 مجم / ديسيلتر.
- مستويات عالية جدًا:> 500 مجم / ديسيلتر.
يمكنك البحث على موقعنا: علاج الدهون الثلاثية بالثوم
المشروبات التي تقلل الدهون الثلاثية
يمكنك علاج الدهون الثلاثية في المنزل عن طريق تناول المشروبات التي تساعد في تقليل الدهون الثلاثية ، مثل:
1- وصفة الكمون
يمنع الكمون الجسم من تخزين الدهون باتباع الوصفة التالية.
عنصر
- ملعقة ليمون.
- ملعقة صغيرة من السكر.
- ملعقة من الكمون
- كأس من الماء.
طريقة التحضير
- نضع الماء والكمون في قدر على نار متوسطة ونقلب.
- بعد الغليان ، يصفى المزيج ويضاف السكر حسب الرغبة.
2- شاي أخضر
من المشروبات المعروفة بتأثيرها الغذائي لاحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات.
عنصر
- ماء في كوب.
- كوب شاي اخضر.
- ملعقة عسل كحلوى.
- أوراق النعناع
1 ملعقة صغيرة ليمون حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- ضعي الشاي الأخضر وأوراق النعناع والماء في إناء وسخنيها حتى الغليان.
- يضاف العسل الأبيض والليمون ويصفى المزيج.
3- عصير الجريب فروت
أحد أقوى المشروبات لخفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة ، تناول حبة جريب فروت واحدة يوميًا خفض نسبة الدهون الثلاثية بنسبة 27٪.
عنصر
- قطعة ليمون.
- قطعة جريب فروت.
طريقة التحضير
- يغسل الليمون والجريب فروت جيداً ويقطع إلى حلقات.
- يضاف الماء ويضرب بالخلاط الكهربائي.
4- عصير القرع المر
إنه منخفض السعرات الحرارية ومناسب للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، كما أنه يخفض مستويات الدهون الثلاثية.
عنصر
- ثمار القرع المر.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- قطعة ليمون.
- قليل من الملح
طريقة التحضير
- نقطع اليقطين ونغسله جيداً ونخلطه لمدة 15 دقيقة.
- ضعي بذور اليقطين في الخلاط الكهربائي ، وأضيفي عصير الليمون والكركم والماء واخلطيهم جيدًا.
5- الشمر
يحتوي الشمر على عناصر تساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الدهون الزائدة في الجسم.
عنصر
- ملعقة شمر.
- كأس من الماء.
- أوراق النعناع
- ملعقة ليمون.
يمكنك البحث على موقعنا: هل ينخفض الكوليسترول بدون علاج
طريقة التحضير
يعتبر علاج الدهون الثلاثية في المنزل من العلاجات التي يتبع فيها المريض عدة تعليمات تحت إشراف أخصائي ، ومن أجل الوصول إلى النتيجة المرجوة ، من الضروري إظهار الإرادة والعزم حتى اكتمال الشفاء.
