تجربتي مع ترك القهوة

تجربتي مع ترك القهوة

كانت تجربتي في الإقلاع عن القهوة واحدة من أكثر تجاربي مكافأة. عندما يعود الوقت لي مرة أخرى ، سأختبره بسبب الفوائد العديدة التي اكتسبتها بعد قراري بالإقلاع عن القهوة والكافيين بشكل عام. في الوقت الذي بدأت فيه بالتخلي عن القهوة ، كنت أعاني من مشكلة كبيرة. لذلك قررت أن أشارك تجربتي من خلال هذا الموضوع من خلال موقع إيجي برس.

تجربتي في الإقلاع عن القهوة

أعمل في الهندسة المدنية وأنا مشغول دائمًا وأحتاج إلى شيء يمنحني الطاقة ويمنعني من النعاس والقهوة كانت أفضل خيار بالنسبة لي في هذا الوقت من العام لذلك أكلت كثيرًا. .

كنت أشرب الكافيين منذ أن كنت طفلاً صغيراً ، لكن عندما أعمل ، أستهلك 3-4 أضعاف الكمية العادية ، وشرب القهوة كان جيدًا ، لكن بدلاً من ذلك أعطاني الطاقة التي أحتاجها. يمكنني القيام بالمزيد من العمل.

لطالما سمعت عن الفوائد العظيمة للقهوة على صحتي البدنية العامة ، لكنني لم أسمع.

كنت أشعر بالتعب والخمول وأعراض التهاب القولون الأخرى طوال الوقت حتى أصبت بمرض القولون العصبي وازداد الألم سوءًا ، أو في القولون.

لكن الألم كان مؤلمًا وذهبت إلى الطبيب الذي قال إن الالتهاب بلغ ذروته وأمرني باستبدال جميع أدويتي بأدوية أقوى وأكثر فاعلية وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. المنتجات ، وخاصة القهوة ، لأنني وصلت إلى مرحلة الإدمان معها.

في الواقع ، بدأت في تقليل تناول الطعام ، وهو أمر صعب للغاية بالنسبة لي ، وشعرت بالتوتر والنعاس ، ولكن بعد حوالي 10 أيام ، بدأت أعراض الصداع تختفي شيئًا فشيئًا.

حتى توقفت عن شرب القهوة تمامًا وصرت رصينًا لمدة 3 أشهر ، بعد أن نجحت في ذلك ، بدأ القولون بالفعل في التحسن وكانت صحتي العامة أفضل بكثير ، لذا فإن تجربتي مع الإقلاع عن القهوة واحدة. واحدة من أفضل التجارب التي مررت بها.

ضرر شرب الكثير من القهوة

ما هو ضرر القهوة؟

قد لا يكون الأمر واضحًا لكثير من الناس لأن للقهوة العديد من الأضرار ، وتحتوي القهوة على العديد من الفوائد.

1- تزيد القهوة من فرص الإصابة بقرحة المعدة

تحتوي القهوة على مواد تهيج المعدة ، وكذلك الأغشية المخاطية للأمعاء الدقيقة ، وهذه المواد مثل الكافيين ، بالإضافة إلى القهوة التي تحتوي على الأحماض ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التهاب القولون والتهابات الأمعاء. ينصح دائمًا بعدم تناول القهوة أو الكافيين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك القهوة يتناسب طرديًا مع زيادة الحموضة مما يؤدي إلى ارتجاع المريء وتقرح المعدة والتهاب القولون بسبب التأثيرات الحمضية للقهوة على الغشاء المخاطي في المعدة.

2- تزيد القهوة من فرص الإصابة بأمراض القولون العصبي

تسبب القهوة الكثير من المشاكل لأن الكافيين الموجود في القهوة يهيج بطانة المعدة ، ويؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي ، بالإضافة إلى زيادة مشكلة الإمساك التي حدثت لي قبل أشهر من ترك القهوة.

3- القهوة تسبب الإسهال

أهم ضرر للقهوة أنها تفرغ المعدة بسرعة كبيرة. لذلك ، يمر الطعام من خلال غير مهضوم تمامًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة حركات الأمعاء ، وتغيير حركات انقباض العضلات ، وزيادة فرص الإصابة بالإسهال. كملين لمخلفات المنتجات.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: ضرر القهوة على الصحة العامة

4- تزيد القهوة من التوتر والضغط

القهوة بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكافيين تزيد من التوتر والتوتر والإثارة وتزيد من إفراز الهرمونات التي تسبب التوتر والقلق والعصبية وتشمل هذه الهرمونات الكورتيزون والأدرينالين ومعدل ضربات القلب. زيادة ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب المزيد من القهوة أكثر من المعتاد يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من القلق والتوتر وسرعة الانفعال.

5- القهوة تزيد من فرص الإصابة بالسرطان

تحتوي القهوة على مادة الأكريلاميد ، ويتم إنتاج هذه المادة عن طريق تعريض المواد الخام النشوية للحرارة العالية ويتم إنتاجها عندما يتم تحميص البن بدرجة عالية ، ويمكن أن تكون هذه المادة مسببة للسرطان وقد ثبت ذلك بسبب وجودها في العديد من الدراسات الاستقصائية والدراسات.

توجد هذه المادة بكميات صغيرة في القهوة. لذلك يوصى بشرب كميات قليلة من القهوة واختيار أنواع مختلفة من القهوة لا تحتوي على هذه المادة (مثل البن الأخضر).

6- القهوة تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام

أظهرت تجربة الإقلاع عن القهوة أن لها تأثيرًا سلبيًا على امتصاص الحديد الموجود في الجسم ، بينما تؤثر على قدرة الكلى على الاحتفاظ بالمعادن المهمة التي تحتاجها العظام. احتمالية الإصابة بهشاشة العظام والأمراض الأخرى المرتبطة بالعظام.

7- القهوة تساهم في ارتفاع ضغط الدم

تزيد القهوة من ارتفاع ضغط الدم في جسم الإنسان ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل الضغط. لذلك يجب تناوله باعتدال ، وفي حالة الأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم من الضروري استشارة الطبيب حول الكمية المسموح بها.

تأثير القهوة على ارتفاع ضغط الدم

تأثير القهوة على صحة الجلد

في تجربتي في الإقلاع عن القهوة ، لاحظت اختلافًا ملحوظًا في بشرتي قبل وبعد الإقلاع عن القهوة.

• البشرة الجافة: تحتوي القهوة على كمية كبيرة من الكافيين ، ويعمل هذا الكافيين كمدر للبول ، لذلك يفقد الجسم معظم الماء في الجسم. لذلك يجب شرب الكثير من الماء بعد شرب القهوة ، والقهوة نفسها باعتدال.
• التجاعيد على الجلد: تعلمت من تجربتي أن الإقلاع عن القهوة يؤدي أيضًا إلى ظهور التجاعيد … للحصول على الطعام. يسبب الجفاف والتجاعيد.
• الصداع: الكافيين الموجود في القهوة مثل دواء لشاربي القهوة. لذلك عندما أتوقف عن شرب القهوة ، أصاب بصداع شديد. هذا بالضبط ما حدث لي شخصيًا خلال تجربتي في الإقلاع عن القهوة وهذا بسبب التأثيرات القوية للكافيين على الدماغ وخلايا الدماغ.
• الأرق والعصبية المتزايدة: يتأثر الجهاز العصبي للإنسان باستهلاك كميات كبيرة من الكافيين ، فإذا لم تشرب كمية عادية من القهوة خلال اليوم ، فقد تعاني من الأرق والعصبية.
• زيادة معدل ضربات القلب: يزيد الكافيين الموجود في القهوة من ضغط الدم ويؤثر على معدل ضربات القلب ويؤثر على عدم انتظامها.
• مشاكل متعلقة بصحة الكلى: تؤدي القهوة إلى امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك مما يؤثر بشكل كبير على صحة الكلى ووظائفها ، وبالتالي تؤدي زيادتها إلى مشاكل الكلى والصحة.
• الإجهاض: إن الكافيين الموجود في القهوة يعرض المرأة الحامل للإجهاض والأجنة المولودة بتشوهات وعيوب خلقية ، ومن المهم جدا تجنبها

تأثيرات القهوة على القلب

ما هي الآثار الجانبية لشرب القهوة على معدة فارغة؟

مثل الآخرين ، يفضلون شرب القهوة على معدة فارغة لبدء اليوم والقيام بالأنشطة التي يحتاجون إلى القيام بها لإكمال المهام التي يحتاجون إليها. أخبرني أن شرب القهوة هو ما عرفته من تجربتي في الإقلاع عن التدخين. البن: معدة جائعة وضرر القهوة على معدة فارغة.

تعمل القهوة على تقوية وتنشيط حمض الهيدروكلوريك الموجود في المعدة ، وهو الحمض الذي يفرز لهضم الطعام.

هذا يسبب العديد من الأمراض المتعلقة بالمعدة ، وخاصة التهاب القولون ، الذي لا يؤثر فقط على هضم البروتينات ، بل يزيد أيضًا من حرقة المعدة ، والانتفاخ ، والحموضة ، بحيث لا يتم هضم البروتينات جيدًا بما يكفي للوصول إلى الأمعاء الدقيقة. . ، ومن بين هذه المشاكل ما يلي:

• جميع أعراض القولون العصبي.
• أنت أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون.
• انتفاخ مفرط وزيادة غازات البطن.

هل توجد أي أدوية تؤثر سلباً على القهوة؟

هناك بعض الأدوية والمكملات العشبية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على القهوة. وهذا يؤدي إلى وجود آثار جانبية كبيرة على الجسم نتيجة التفاعلات السلبية مع مادة الكافيين الموجودة في القهوة. تشمل هذه الأدوية:

• دواء لهشاشة العظام
• بعض أنواع الأدوية المضادة للمضادات الحيوية
• الايفيدرين
• بعض أدوية القلب

لذلك ، قبل شرب القهوة ، يجب عليك إبلاغ طبيبك عن أي أدوية تتناولها لمعرفة ما إذا كانت تؤذيك أم لا.

هل تتعارض القهوة مع امتصاص الحديد؟

خطوات تجربتي في الإقلاع عن القهوة

يمكنك بسهولة ترك قهوتك خلفك باتباع خطوات قليلة. تتضمن هذه الخطوات:

شرب الكثير من الماء: شرب الكثير من الماء يساعد الجسم على التخلص من إدمان الكافيين ، ويزيد من الرغبة في التبول ، ويزيل السموم الناتجة من الجسم. يتراكم الكافيين فيه ويصبح مسبباً للإدمان في الجسم.

خاصة أنني كنت دائمًا عطشانًا طوال اليوم وهذا كان بسبب القهوة لأن القهوة والشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين تسبب آثارًا مدرة للبول وتسبب جفاف الجسم. لذلك يحتاج الجسم إلى تعويض هذا الجفاف بشرب كميات كبيرة جدًا من الماء ، على الأقل 2 لتر يوميًا.

استبدال القهوة بمشروبات صحية أخرى: من خلال تجربتي في الإقلاع عن القهوة ، استبدلت القهوة بمشروبات صحية أخرى مثل الشاي الأخضر ، ومن المعروف وجودها. يخلص الجسم من السموم المتكونة من تراكم الكافيين.

لذلك ، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة ، من الجيد شرب 4 إلى 58 كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا بدلاً من ذلك.

تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم: نقص المغنيسيوم بسبب وجود الكافيين يؤدي إلى صداع شديد خلال فترة التوقف عن تناوله. التوتر والاثارة.

هذا بسبب نقص المغنيسيوم في جسمه. لذلك ، يجب أن تأخذ كميات كبيرة من المغنيسيوم خلال هذا الوقت لتسريع الشفاء.

ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة: يتم إطلاق الإندورفين أثناء المجهود البدني للأنشطة الرياضية. يريح الإندورفين الشخص من الصداع ويقلل من التوتر الناجم عن التوقف عن تناول الكافيين العادي أثناء النهار.

نصائح لشرب القهوة بأمان

هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لشرب القهوة بأمان دون إدمان أو مشاكل ، وهذه النصائح تشمل:

• كمية معتدلة من القهوة: يجب أن يكون استهلاك القهوة معتدلاً وينصح بشربها في أكواب صغيرة. لا تتجاوز 4 أكواب ولا تتعدى 400 ملليجرام من الكافيين في اليوم. .
• اختيار القهوة ذات النوعية الجيدة: عند اختيار القهوة يستحسن أن تكون ذات جودة عالية ولم تتعرض لمبيدات الآفات مثل القهوة الخضراء التي تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لجسم الإنسان. من حمض الكلوروجينيك الذي يعمل على تحسين وحماية مناعة الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
• اشرب قهوة منزوعة الكافيين: نعم ، كما قرأت ، هناك عدة أنواع من القهوة منزوعة الكافيين ، وطعمها مثل القهوة العادية ، لذا يفضل استخدامها ، صحية وبدون أي آثار جانبية.
• حدد كمية يومية من القهوة وخفض التدريجي: إذا كنت معتادًا على شرب كمية معينة من القهوة يوميًا ، فمن الصعب جدًا تجنبها والتوقف فجأة ، ويجب أن تكون الكمية محدودة وتقليل. شيأ فشيأ. لذا فنجان واحد فقط في اليوم.
• نسبة القهوة إلى نسبة الكافيين في الطعام: تحتوي بعض الأطعمة على مادة الكافيين. لذلك يستحسن تحديد كمية الكافيين التي يدخلها الإنسان إلى الجسم يوميًا من القهوة والطعام ، بحيث إذا تناول أطعمة تحتوي على الكمية المطلوبة من الكافيين ، فإنه سيتجنب شرب القهوة اليوم ، والعكس صحيح. أو احسب كمية الكافيين في القهوة لتصل أخيرًا إلى الكمية المطلوبة بطريقة مناسبة لا ينتج عنها ضرر للجسم.
• اتبع تعليمات طبيبك والتزم بخطة العلاج الخاصة به. إذا كنت تعاني من حالة طبية تؤثر على تناول الكافيين ، يجب أن تخبر طبيبك أنك تشرب القهوة ، ويجب أن تلتزم بكمية الكافيين. بالإضافة إلى وجود الأدوية ، فإن كمية القهوة التي يحددها الطبيب أثناء النهار.

يمكنك البحث على موقعنا: أفضل وقت لتناول القهوة

هذا يختتم رحلتي من خلال الامتناع عن شرب القهوة ، موضحًا بالتفصيل الآثار السيئة المختلفة للقهوة ، وما فعلته خلال فترة الامتناع عن تناول القهوة ، وبعض النصائح حول كيفية شرب القهوة بأمان. أتمنى أن أكون قد وفرت لك الفوائد المرجوة.