أين يباع ملح اليود ومصادر الحصول عليه
أين تباع أملاح اليود؟ تعتبر أملاح اليود من أكثر الأسئلة التي يتم البحث عنها في محركات البحث لأنها من المعادن المهمة والأساسية التي تنظم هرمونات الغدة الدرقية. عام ، نتيجة لذلك ، يبحث الكثير من الناس عن أماكن بيع أملاح اليود ، اعثر على إجابة مفصلة عن هذا السؤال في هذه المقالة التي يوفرها موقعنا زيادة.
أين تباع أملاح اليود؟
أين تباع أملاح اليود؟
لأملاح اليود العديد من الفوائد ، مثل علاج نقص الغدة الدرقية وتنظيم الهرمونات ، وكذلك الحفاظ على صحة القلب وتنظيم التمثيل الغذائي والحفاظ على الأعصاب والعضلات ، ولكن يجب دائمًا استخدامها باعتدال وليس بإفراط.
اليود من العناصر النادرة ولكن يمكنك الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة المغذية والفواكه الطبيعية.
يصف هذا الموضوع مكان بيع اليود ويصف بعض المصادر التي يمكن الحصول عليها من اليود. بالإضافة إلى ذلك ، نكتشف مضاعفات نقص اليود في جسم الإنسان.
كما ذكرنا سابقًا فإن اليود مهم لجسم الإنسان ويمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات مثل:
- التأثيرات على نمو دماغ الأطفال ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالتخلف عند الأطفال.
- بطء النمو العقلي
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- خمول ، تعب ، ضعف عام.
- التعرض للاكتئاب.
- التعرض لزيادة الوزن.
- تضخم الغدة الدرقية.
- يؤدي النقص إلى نقص هرمون الغدة الدرقية ، في حين أن الإفراط في تناوله يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي.
على الرغم من أن الأملاح المعالجة باليود متوفرة في المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات وفي عبوات الملح المعالج باليود المباع في السوق ، فمن الأفضل دائمًا الحصول عليها بشكل طبيعي من الأطعمة والفواكه.
يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: الاختلافات بين ملح البحر وملح الهيمالايا وأنواعها وفوائدها ومخاطرها
مصدر ملح اليود
بعد معرفة مكان بيع أملاح اليود ، سنتحدث عن المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على اليود.
يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 150 ميكروغرامًا من اليود يوميًا ، وتزداد هذه النسبة عند النساء الحوامل والمرضعات. يتم الحصول على اليود عادة من المصادر التالية:
الأعشاب البحرية
- تعتبر الأعشاب البحرية مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن وهي أيضًا واحدة من أفضل مصادر اليود.
- تعتمد كمية اليود التي نستهلكها على نوع الأعشاب البحرية التي نتناولها. ومع ذلك ، فإن نسبة اليود تختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على نوع العشب وكيفية طهيه ، وكذلك المنطقة التي نمت فيها. الأعشاب البحرية:
سمك القد
- سمك القد الأبيض هو سمكة حساسة لها استخدامات عديدة لأنها غنية باليود وتحتوي على العديد من المعادن والمواد المغذية.
- بالإضافة إلى كونه خاليًا من السعرات الحرارية والدهون تقريبًا ، يساعد سمك القد على توفير حوالي 66٪ من القيمة اليومية لليود التي يحتاجها الجسم.
- يعتمد محتوى اليود في سمك القد على المنطقة التي تم فيها صيد سمك القد.
منتجات الألبان
- تعتبر منتجات الألبان مثل الجبن والحليب من المصادر الرئيسية لليود.
- تعتمد نسبة اليود في منتجات الألبان على محتوى اليود في العلف الذي تأكله الأبقار الحلوب.
منتجات الحبوب
- يحتوي على الخبز والفول ، وهما مصدران للألياف والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى كونهما مصادر لحمض الفوليك واليود.
- تعتمد نسبة اليود في منتجات الحبوب على نوع التربة ومياه الري والأسمدة المستخدمة للزراعة.
بيضة
- يحتوي صفار البيض على اليود وهو مصدر قوي للمعادن والفيتامينات والبروتينات ، ولكنه يحتوي على القليل جدًا من الدهون الصحية.
- تحتوي البيضة الواحدة على ما يقرب من 12 ميكروغرامًا من اليود ، وهو ما يمثل حوالي 16٪ من القيمة اليومية لليود.
يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: تجربتي مع ملح الهيمالايا وكيفية استخدامه لفقدان الوزن
جمبري
- يعتبر الجمبري من المأكولات البحرية الغنية باليود والبروتين ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل الفوسفور والسيلينيوم.
- من المعروف بشكل عام أن المأكولات البحرية هي واحدة من أغنى مصادر اليود والفوسفور ، حيث تمتص اليود بشكل طبيعي من مياه البحر.
تونة
- تعتبر التونة من أغنى مصادر اليود والبوتاسيوم والحديد والبروتين ، وتحتوي على عنصر أوميغا 3 الفريد والمهم.
الخضروات والفواكه
- يوجد اليود في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- يوجد اليود في العديد من الفواكه (الخوخ ، الخوخ المجفف ، الموز ، عصير التفاح ، إلخ).
- لاحظ أن الفواكه والخضروات لها نسب مختلفة من اليود حسب نوع التربة والأسمدة المستخدمة في التربة وطريقة الري.
- تحتوي المصادر النباتية على نسب متفاوتة من اليود ، تتراوح من 10 ميكروغرام لكل كيلوغرام من الوزن الجاف إلى 1 ميليغرام لكل كيلوغرام من الوزن الجاف.
ملح مدعم باليود
- أين يباع الملح المعالج باليود في السوق؟
- ربع ملعقة صغيرة من هذا الملح المعالج يحتوي على حوالي 71 ميكروجرام من اليود ، وهو ما يمثل حوالي 47٪ من استهلاكك اليومي.
حليب الثدي
- يحتوي حليب الثدي على كمية معينة من اليود الطبيعي ، حيث يحتاج الأطفال منذ الولادة وحتى عمر 6 أشهر إلى 110 ميكروغرام من اليود.
الفيتامينات والمكملات الغذائية
- هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي على اليود.
- وفقًا لبعض الدراسات البحثية ، يمتص الجسم 96.4٪ من يوديد البوتاسيوم.
- هناك مكملات من الأعشاب البحرية تحتوي على الكثير من اليود.
ما مقدار اليود الذي يجب أن يتناوله الأطفال؟
المعدل الذي يجب أن يحصل عليه الطفل من اليود يعتمد على عمره. هنا نناقش المبلغ المناسب لكل طفل.
- يجب أن يستهلك الأطفال منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر 110 ميكروجرام من اليود يوميًا.
- يجب أن يستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 شهرًا 130 ميكروغرامًا من اليود يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 8 سنوات على 90 ميكروغرامًا من اليود يوميًا.
- يجب أن يستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا 120 ميكروغرامًا من اليود يوميًا.
- يجب أن يستهلك الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق 150 ميكروجرامًا من اليود يوميًا.
- يجب أن تستهلك المرأة الحامل 220 ميكروجرام من اليود يوميًا.
- يجب أن تستهلك النساء المرضعات 290 ميكروجرام من اليود في اليوم.
يمكنك البحث في موقعنا عن: فوائد الملح الخشن للعيون والسحر وكيفية استخدامه للعلاج
