أعشاب تقلل إفراز هرمون الكورتيزول

أعشاب تقلل إفراز هرمون الكورتيزول

الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم تساعد في تقليل مخاطر زيادة هذا الهرمون واضطراباته التي تظهر في حالات التفاقم أو الأعراض التي لا يمكن السيطرة عليها. ، وتدخل مجموعة من الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول و يمنحك كل المعلومات التي تحتاجها.

الأعشاب تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول

الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية ويقوم بالعديد من المهام الأساسية في الجسم ، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم ، وموازنة ضغط الدم ، وتحسين النوم ، وتنظيم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

يُفرز هذا الهرمون بشكل طبيعي عندما تشعر بالتعب أو التوتر ، ومن هذا المنظور أطلق اسم هرمون التوتر على هرمون الكورتيزول ، وتكون مستويات الكورتيزول مرتفعة في الصباح وتنخفض تدريجيًا ، يرجى ملاحظة أن اليوم.

هذا أمر طبيعي ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يتعرض الجسم لاضطرابات ومشاكل تؤدي إلى ارتفاع غير طبيعي في مستويات هرمون الكورتيزول في الدم ، مما يتسبب في ما يعرف بالاضطرابات الهرمونية ، والتي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى العديد من الأعراض ومجموعة متنوعة من المضاعفات. يظهر. .

ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم أمر شائع لأن الكثير من الناس يعانون من هذه المشكلة. لذلك نبرزها بذكر الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول.

من المعروف أن للأعشاب الطبيعية العديد من الخصائص العلاجية التي تثبط أعراض الحالات المرضية المختلفة وتعتبر علاجات آمنة ، وهنا:

1- عشبة عرق السوس التي تقلل من هرمون الكورتيزول

يعالج عرق السوس اضطرابات الغدة الكظرية ويوازن مستويات هرمون الكورتيزول في الدم.

ومع ذلك ، فإن عرق السوس لديه القدرة على الارتباط بمستقبل في الكلى يعرف بمستقبلات الألدوستيرون ، مما يساهم في زيادة ضغط الجسم ، لذلك يجب أن تحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام.

يمكنك البحث على موقعنا: العلاج بالاعشاب لتكيس المبايض

2- انخفاض مستويات الكورتيزول مع اشواغاندا

الأشواغاندا من أفضل الأعشاب لتقليل إفراز هرمون الكورتيزول في الدم لقدرتها على مساعدة الجسم على التخلص من الإجهاد والتوتر الشديد.

التوتر والقلق والتوتر من الأسباب الرئيسية لاضطرابات الغدة الكظرية التي تنطوي على إفراز هرمون الكورتيزول.

3- الجينسنغ لعلاج ارتفاع الكورتيزول

يتصدر الجنسنغ قائمة الأعشاب التي تقلل بشكل فعال من إفراز هرمون الكورتيزول. هذه العشبة الكورية من النباتات التي تساهم في زيادة مستويات الطاقة الحيوية في الجسم.

بعد ذلك ، فإنه يقضي بشكل فعال على التعب الجسدي والعقلي ، وهو أحد أسباب ارتفاع الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد عشبة الجنسنغ الجسم على التعامل مع التوتر بشكل عام.

4- قلل من هرمون الكورتيزول بعشبة زهرة الروديولا

تم تضمين Rhodiola rose أيضًا في قائمة الأعشاب التي تقلل بشكل فعال من إفراز هرمون الكورتيزول ، المعروف باسم الجذر الذهبي. يكمن عمل هذا النبات في قدرته على تنظيم مستويات الكورتيزول في الدم.

يتم ذلك عن طريق معالجة أسباب مثل الإرهاق والتوتر ، وبالإضافة إلى ذلك فإن الاكتئاب عامل في اضطرابات الغدة الكظرية ، لذلك فقد ثبت أن نبات الوردة رهوديولا يقمع أعراض الاكتئاب ويعزز الاسترخاء ، ولديه القدرة على تحسين الحالة المزاجية. .

5- يقلل النعناع من إفراز هرمون الكورتيزول

ومن الأعشاب التي لا غنى عنها في علاج الحالات الطبية المختلفة النعناع ، الذي يعتبر مؤخرًا أفضل أنواع الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول.

وذلك لاحتوائه على مادة المنثول وهي مادة لها العديد من الخصائص العلاجية بالإضافة إلى رائحتها الفريدة وهي القدرة على

هذه أعراض التوتر والقلق التي تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في الدم. وتجدر الإشارة إلى أن رائحة النعناع الفريدة تساهم في الشعور بالراحة والاسترخاء وتقلل من التوتر.

6- عشبة اللافندر التي تقلل الكورتيزول في الدم

يحتوي اللافندر على مادة التوربين ، وهي مادة لها تأثير مهدئ على المستقبلات الكيميائية الموجودة في الدماغ ، مما يساعد على تقليل المستويات المرتفعة لهرمون الكورتيزول في الدم بشكل فعال.

يهدئ اللافندر الأعصاب ويخفف الاضطرابات النفسية والقلق ويحسن وظيفة الغدد الكظرية ويمنعها من زيادة نشاطها.

يمكنك البحث على موقعنا: علاج عدم التوازن الهرموني عند النساء

7- خفض مستويات الكورتيزول في الدم مع البابونج

استمرارًا للموضوع يظهر مجموعة من الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول ، ومن أبرز هذه الأعشاب البابونج ، موصوف في الصف التالي.

في الواقع ، أثبتت الدراسات العلمية أن عشبة البابونج الطبيعية فعالة في التخلص من المستويات العالية من هرمون الكورتيزول لاحتوائها على مركبات الفلافونويد.

نظرًا لأن هذا المركب مضاد للاكتئاب وعامل مضاد للإجهاد ، فهو يعمل على تحسين الحالة المزاجية والحفاظ على التوازن ، كما يساهم في تحقيق الاسترخاء والراحة.

يجب تناول مشروب البابونج المغلي قبل النوم أو استنشاقه لمن يعانون من الحساسية ، ويرجى ملاحظة أنه يوجد

8- الشاي الأخضر لتقليل ارتفاع الكورتيزول

يعتبر هرمون الثيانين الموجود في الشاي الأخضر فعالاً للغاية في خفض مستويات الكورتيزول في الدم ، وذلك بسبب قدرته على تحفيز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.

هذا يقلل من التوتر ويحسن المزاج ويحسن وظيفة الغدة الكظرية المسؤولة عن إنتاج هرمون الكورتيزول في الدم.

أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول في الدم

من خلال الحديث عن أسباب ارتفاع مستويات هذا الهرمون في الدم ، نناقش موضوعًا يقدم أعشابًا تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول.

• مشاكل الغدة الكظرية ، وخاصة الالتهابات التي تسببها الأورام.
• هناك أيضًا مشاكل في الغدة النخامية ، حيث إنها مسؤولة عن تنظيم عمل الغدد الكظرية.
• يرتفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم واستجابة لذلك تنتج الغدد الكظرية المزيد من الكورتيزول.
• تزيد بعض أنواع الأدوية ، مثل بريدنيزون وديكساميثاسول ، من مستويات الكورتيزول في الدم.
• متلازمة كوشينغ. تترافق هذه المتلازمة مع عدة أعراض مثل زيادة الوزن والسكري وزيادة مستويات هرمون الكورتيزول في الدم.
• التعرض المفرط للضغوط النفسية والقلق والتوتر.

الأعراض المصاحبة لارتفاع مستويات الكورتيزول

عندما يلاحظ الأفراد أعراض مرتبطة بارتفاع مستويات هذا الهرمون في دمائهم ، فإنهم يلجأون إلى تناول الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول. إنها:

• الشعور بالتعب والاكتئاب الشديد.
• زيادة الوزن ملحوظة بشكل خاص في الجزء العلوي من الظهر والوجه.
• السمنة العامة.
• يصبح الجلد رقيقًا وتظهر الكدمات بسرعة على الجلد.
• أعاني من ضعف عضلي.
• ضعف التركيز وضعف الذاكرة.
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• نمو شعر الوجه الأنثوي
• انخفاض سكر الدم؛
• ضعف في الذراعين والساقين.
• تظهر بقع أرجوانية ضاربة إلى الحمرة على الجلد.
• كثرة التبول.
• عدوى.

كيفية تشخيص ارتفاع مستويات الكورتيزول

في سياق قصة عن الأعشاب التي تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول ، من أجل اتخاذ قرار بأخذ هذه الأعشاب والبدء في دورة العلاج ، من الضروري إظهار كيفية تشخيص ارتفاع هذا الهرمون في الدم .. فيما يلي الطرق:

• قم بفحص الدم.
• الكشف عن مستويات الكورتيزول في البول عن طريق تحليل البول.
• التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي إذا كان هناك اشتباه بوجود ورم أو كتلة في الجسم تؤثر على مستويات هذا الهرمون.

يمكنك البحث على موقعنا على الإنترنت: علاجات القلق والتوتر والخوف بالأعشاب

نصائح مهمة لتقليل إفراز هرمون الكورتيزول

بالإضافة إلى تناول الأعشاب ، هناك سلسلة من النصائح والطرق الطبيعية التي تساهم بشكل فعال في خفض المستويات المرتفعة لهرمون الكورتيزول في الدم ، على النحو التالي.

• احصل على قسط كافٍ من النوم لأن قلة النوم تزيد من مستوى هرمون الكورتيزول في الدم.
• تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين ، خاصة في الليل.
• ممارسة الرياضة لتحسين مستويات الهرمونات في الجسم.
• إنه لا يحارب الإجهاد الذهني فحسب ، بل يقلل أيضًا من الإجهاد.
• تخلص من السمنة.
• تناول الأطعمة التي تخفض مستويات الكورتيزول في الدم ، مثل الشوكولاتة الداكنة والموز والكمثرى والزبادي.
• تجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز الكورتيزول ، مثل الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والأطعمة منخفضة البروتين والأطعمة التي تحتوي على السكريات المكررة.
• مارس جميع التقنيات التي توفر تمارين الاسترخاء والراحة.
• تتوفر المكملات الغذائية التي توازن هرمون الكورتيزول في الدم ، مثل زيت السمك.

تساعد مجموعة من الأعشاب الطبيعية على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول في الدم نظرًا لقدرته على تعزيز وظيفة الغدة الكظرية ، وتقليل المستويات المرتفعة من القلق والتوتر ، وتوفير الاسترخاء والراحة.