الأطعمة التي تسبب الإمساك
الإمساك من المشاكل الصحية التي تهاجم الجهاز الهضمي وهناك العديد من الأطعمة التي تسبب الإمساك ويجب تجنب تناولها لأن حركة الطعام البطيئة عبر الجهاز الهضمي تجعل من الصعب إخراج البراز. نظرًا لامتصاص كميات كبيرة من الماء في القولون ، مقابل صعوبة هذه الحالة الصحية ، نقدم اليوم عبر موقعنا الإلكتروني زيادة في الأطعمة المسببة للإمساك لتجنب تناولها.
الأطعمة التي تسبب الإمساك
هناك العديد من الأطعمة التي تسبب الإمساك ، لكن الأطعمة النموذجية هي كالتالي.
1- الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين تؤثر على الإمساك
الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير ، بالإضافة إلى الحبوب والبقوليات الأخرى ، ويمكن أن يسبب الإمساك ، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية القمح. أكمل بطريقة ما.
تشمل الحالات الصحية الأخرى التي يُنصح بتجنب الغلوتين فيها ما يلي:
- متلازمة القولون المتهيّج.
- حساسية الغلوتين في البطن.
يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: الأطعمة التي تسبب غازات الأطفال
2- الألبان تسبب الإمساك
الحليب هو السبب الرئيسي للإمساك عند الرضع. لذلك إذا كان الطفل يتغذى من حليب صناعي ، فسوف يتعرض لأنواع متعددة من حليب الأطفال حتى يتوقف عن إنتاج النوع المناسب. كان يعاني من الإمساك
أيضًا ، يعاني بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 12 عامًا من إمساك مزمن بسبب تناول الحليب.
أيضا ، إذا كان الشخص يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فسوف يعاني من الإمساك عند تناول الحليب ومشتقاته.
3- الوجبات السريعة المقلية تسبب الإمساك
تناول كميات كبيرة من الوجبات الخفيفة مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة ورقائق البطاطس المقلية والشوكولاتة والآيس كريم من بين الأطعمة التي تسبب الإمساك لأنها غنية بالدهون وقليلة الألياف.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الوجبات السريعة والمقلية على الكثير من الملح ، مما يقلل من محتوى الماء في البراز ويسبب الإمساك.
4- العلاقة بين الكاكي والإمساك
الكاكاو من الفواكه التي تسبب الإمساك عند كثير من الناس ، لذلك ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بالإمساك بتجنب تناول كميات كبيرة من الكاكاو.
5- اللحوم الحمراء تسبب الإمساك
اللحوم الحمراء من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك ، حيث أنها غنية بالألياف ونسبة عالية من الدهون ، مما يبطئ عملية الهضم ويجعل الجهاز الهضمي أكثر صعوبة مما يزيد من خطر الإصابة بالإمساك. .
في هذه الحالة ، ينصح الأطباء المرضى بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الألياف والبروتين ، مثل العدس والبازلاء ، بدلًا من تناول اللحوم الحمراء.
6- تناول الحبوب المكررة يؤثر على الإمساك
ومن الحبوب المكررة التي تسبب الإمساك الخبز الأبيض والأرز الأبيض ، بالإضافة إلى المعكرونة البيضاء ، لكن تأثيرها أقل على الإمساك من الحبوب الأخرى.
تسبب الحبوب المكررة أيضًا إمساكًا أكثر من الحبوب الكاملة لأن قيمتها الغذائية أقل من الحبوب الكاملة وقد تم إزالة بعض البذور التي تحتوي على الألياف. إمساك.
تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية يمكن أن يكون له تأثير قوي على الإمساك أو يجعل الإمساك أسوأ.
7- الموز غير الناضج وتأثيراته على القناة الهضمية
يعتبر الموز الناضج من الأطعمة التي تخفف من الإمساك ، لكن الموز غير الناضج يمكن أن يسبب الإمساك بشكل كبير لأن النشا يصعب على الجهاز الهضمي هضمه.
عندما ينضج الموز ، يتحول من النشا إلى السكريات الطبيعية سهلة الهضم. يحتوي الموز غير الناضج على نسبة عالية من المواد التي تقلل مرور الطعام السريع عبر الجهاز الهضمي وتزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك.
8- الأطعمة التي تحتوي على الكافيين وتأثيرها على الإمساك
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تسبب الإمساك. وذلك لأن الكافيين من المواد المسببة لإدرار البول ، مما يسبب الجفاف ونقص الماء من الجسم ، مما يزيد من الإصابة بعسر الهضم. حدوث إمساك.
9- المعجنات تسبب الإمساك
المعجنات من الأطعمة التي تسبب الإمساك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يمكن أن يسبب الإمساك ، ولأنها غنية بالألياف ، فإنها تستغرق وقتًا أطول للهضم.
10- الكحول يؤثر على الإمساك
المشروبات الكحولية هي أحد أسباب الإمساك لأنها تسبب الجفاف من خلال زيادة إنتاج البول وتجفيف الجسم وزيادة خطر الإصابة بالإمساك.
على موقعنا يمكنك البحث عن: تنظيف المعدة من الإمساك
الأطعمة التي تخفف الإمساك
بعد تحديد الأطعمة التي تسبب الإمساك ، ستجد أن هناك العديد من الأطعمة التي تقلل الإمساك والتي ينصح بتناولها. هذه الأطعمة هي:
- تين.
- فاكهة حمضية.
- سبانخ.
- خرشوف.
- الخضار الورقية.
- راوند.
- بطاطا حلوة.
- بذور الشيا.
- تفاحة.
- كُمَّثرَى.
- كيوي.
علاج الإمساك الشديد الناتج عن البواسير
نصائح لعلاج الإمساك
للتخلص من الإمساك يجب اتباع بعض النصائح. هذه النصائح هي:
- تناول الكثير من الألياف الغذائية ، وخاصة البطاطا الحلوة والألياف الغذائية الأخرى القابلة للذوبان في الماء.
- تجنب تناول الحليب ومشتقاته.
- حاول استبدال اللحوم الحمراء بالبروتينات الأخرى التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والبروتينات.
- تناول المسهلات والأطعمة التي تساعد على الهضم.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- اشرب قهوه.
- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك من خلال الغذاء والمكملات الغذائية.
- الاهتمام بتناول المسهلات الموصوفة دون الاعتماد على نصيحة الطبيب.
هناك العديد من الأطعمة التي تسبب الإمساك ، وحيث أن الإمساك من المشاكل المزعجة للجهاز الهضمي ، فيجب على مرضى الإمساك تجنب تناولها ، لذلك نقدم النصائح التي تساهم بشكل كبير في علاج الإمساك ، فأنت بحاجة إلى المحافظة على أمعائك ومراقبتها. الملينات المتوفرة في الصيدليات.
