متى يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة

عبدالرحمن عفيفي

متى يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة

متى يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة؟ من الأسئلة التي يبحث عنها كل شخص يعاني من الدهون المخزنة في جسمه ، يحاول التخلص من هذه الدهون ويريد نتائج سريعة ، ولهذا ستتعرف على آلية الحرق. الدهون الزائدة في الجسم وكيف يمكن لشخص أن يفعل ذلك بسرعة.

يمكنك البحث على موقعنا: الأعشاب التي تحرق الدهون الثلاثية

متى يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة؟

للإجابة على سؤال متى يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة ، يجب أن تعلم أن هناك نوعين من الدهون ، فهي تتطلب مجهودًا كما أنها تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم.

أما النوع الثاني من الدهون ، فيتوزع في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة تحت الجلد ، ويتشكل أكثر في الفخذين والذراعين وأجزاء أخرى من الجسم.

منذ الدقائق العشر الأولى من التمرين ، يبدأ الجسم في حرق الدهون ، وكلما زادت مدة التمرين عن 30 دقيقة ، زاد معدل حرق الدهون المخزن في الجسم.

لذلك ، بما أن الدهون تتركز في عضلاتك ومعدتك ، يجب التركيز على ممارسة الرياضة في أوقات مختلفة من اليوم ، خاصة بعد كل وجبة.

يمكنك البحث على موقعنا: ما الفواكه التي تحرق الدهون

العوامل المؤثرة في حرق الدهون في الجسم

تتضمن العوامل التي تؤدي إلى حرق الدهون في الجسم ما يلي:

1- التمثيل الغذائي

يحرق كل جسم السعرات الحرارية والسكريات والدهون بشكل مختلف حسب معدل الأيض اليومي والنشاط اليومي.

2 سن

ينخفض ​​معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة 5٪ كل يوم بعد بلوغ سن الأربعين حيث تفقد كتلة العضلات.

3-الجنس

يحرق الرجال الدهون أسرع من النساء لأن الرجال لديهم أنسجة عضلية أكثر من النساء.

4- الوراثة

قد تكون الأسباب الجينية والجينات أحد العوامل التي تؤثر على نظام الاحتراق.

5- الإصابة بمرض الغدة الدرقية

نظرًا لأن الغدة الدرقية تلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي ، فإن المشاكل أو الاضطرابات في الغدة الدرقية تؤثر بشكل مباشر على عمليات التمثيل الغذائي.

يمكنك العثور عليه على موقعنا: تمارين مقاومة حرق الدهون للنساء

كيفية حرق الدهون الزائدة في الجسم

بعد معرفة متى يبدأ جسمك في حرق الدهون المخزنة ، عليك أن تعرف كيفية المساعدة في حرق الدهون الزائدة في جسمك.

1- اشرب كمية كافية من الماء

الماء هو أحد العناصر الأساسية التي ترطب الجسم ، وتحمي من الجفاف ، وتساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، وتساهم في حرق الدهون.

2- حارب الدهون بالألياف الغذائية

الألياف الغذائية من الأطعمة الجيدة جدًا في تحسين عملية الهضم ، مما يمنحك الشعور بالامتلاء وتقليل نسبة الدهون في الجسم من خلال قلة الشهية للطعام.

3- تقليل نسبة الأنسولين في الدم

الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون في الجسم هو هرمون الأنسولين الذي يزيد من إفرازه في الجسم بعد كل وجبة ووظيفته التغلب على نسبة السعرات الحرارية في الجسم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يريدون السيطرة على وزنهم أن يقللوا من ذلك. نسبة السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. لا تتجاوز متوسط ​​200 سعرة حرارية في اليوم. هذه النسبة ثابتة لمدة 4 أشهر.

4- تناول بعض البهارات والتوابل

هناك بعض البهارات والتوابل التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الوزن الزائد ، ومنها:

  • يمكن أن تساعد القرفة على تحسين الذاكرة وتحسين التركيز وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
  • يحتوي الكركم على الكركمين الذي يمنع تراكم الدهون في الجسم ، ويقلل الوزن الزائد في الجسم ، ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
  • الكمون هو أيضًا عشب طبيعي يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم ، ويحسن عملية الهضم ، ويحسن امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
  • قد يكون الفلفل الأحمر من الأطعمة التي تساعد على قمع الشهية لفترة طويلة وتقليل السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

يمكنك البحث على موقعنا: علامات حرق الدهون في الجسم

كيف تجعل جسمك يحرق الدهون

أولئك الذين يريدون أجسامهم لحرق الدهون يجب أن يتبعوا ما يلي:

  • بالإضافة إلى حماية الجسم من الأمراض المختلفة واكتساب النشاط والحيوية ، فإن التمارين الرياضية تزيد من نبض الدم وتحرق الدهون المخزنة في الجسم.
  • الكافيين والشاي الأخضر والقهوة الخضراء من بين المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بمعدل 98-174 سعرة حرارية في اليوم.
  • يساعد فيتامين سي على حرق الدهون عن طريق زيادة إفراز هرمون النورادرينالين الذي يساهم في إفراز الدهون من الخلايا في الجسم ، لذلك يجب أخذها بحذر.
  • يقلل الكالسيوم أيضًا من تراكم الدهون في خلايا الأنسجة الدهنية ويخرج الدهون الزائدة عن طريق إفرازها في البول.
  • يحرق المغنيسيوم السكر الزائد في الجسم ويمنع تراكم الدهون في الخلايا الدهنية.
  • يحرق الكروم الجلوكوز ، ويمنع تحول الجلوكوز إلى دهون في الخلايا ، ويعطي إحساسًا بالشبع والشبع ، لذلك عليك توخي الحذر في تناول الطعام.
  • بالإضافة إلى المساهمة في حرق الدهون الزائدة في الجسم ، يعمل فيتامين د أيضًا على امتصاص الكالسيوم في الجسم بشكل أسرع.
  • بعد اتباع جميع الطرق التي تساعد على حرق الدهون ، عليك التحلي بالصبر لحرق الدهون.

يمكنك البحث على موقعنا: خطط وجبات الكيتو دايت لحرق الدهون

علامة على حرق الدهون في الجسم

تشمل علامات ارتفاع معدل حرق الدهون في الجسم ما يلي:

  • لا تستيقظ في الصباح الباكر وأنت تشعر بالجوع لأن جسمك معتاد على حرق الدهون لتجعلك تشعر بالشبع وتحافظ على نسبة السكر في الدم منخفضة.
  • إن جسمك معتاد على حرق الدهون ، لذلك لا تحتاج إلى السكر طوال اليوم للحصول على الطاقة.
  • ممارسة الرياضة على معدة فارغة تستمد الطاقة التي تحتاجها من الدهون المخزنة في الجسم ، لذا فهي أقل إرهاقًا من الفترة السابقة.
  • أيضًا ، تحسنت صحتي ولدي فائض من الدهون ، لذلك لا أمرض مرة أخرى كما اعتدت.
  • قلة التقلبات المزاجية والاكتئاب الذي عانى منه الشخص في الماضي بسبب الهرمونات الأكثر استقرارًا في الجسم.
  • وزني أقل من ذي قبل. هذه علامة واضحة جدا.
  • بسبب انخفاض نسبة الدهون في جسدي ووزني الخفيف ، أصبحت ملابسي أكثر مرونة مما كانت عليه من قبل.
  • التمرين ممتع وليس صعبًا كما كان من قبل.
  • يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ، ويقلل من دهون الجسم ، ويقلل من التعب.

لماذا لا يحرق الجسم الدهون؟

قد يتبع الكثير من الأشخاص طرق إنقاص الوزن وفقدان الدهون في الجسم ، ولكن بالرغم من ذلك فإن الجسم لا يفقد الدهون للأسباب التالية.

  • أنت لا تأكل ما يكفي من البروتين.
  • بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  • عدم شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
  • يشيخ
  • بعض العوامل الوراثية وانتقالها من جيل إلى جيل.
  • العدوى بسبب بعض الأمراض والمشاكل الصحية ، مثل مشاكل الغدد.

يمكنك العثور عليه على موقعنا: مشروب سحري لحرق الدهون بشكل طبيعي في 3 أيام فقط

الآن يسأل الجميع متى يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة ، والعلامات التي تشير إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم ، وطرق مساعدة الجسم على حرق الدهون الزائدة ، والعوامل التي تؤثر عليها. حرق الدهون الزائدة في الجسم.

شارك هذه المقالة